14 tapaa korjata huono mieliala nopeasti

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Pomo huusi sinulle? Pilaako kampaaja hiuksesi? Älä keitä. Tällaisina hetkinä tärkeintä on olla antamatta mielialan laskeutua alamäkeen eikä pahentaa olosuhteita omin käsin.

Ja jos klassinen "rauhallisesti laske kymmeneen" ei enää auta sinua, kokeile nyt yhtä tapaa nostaa mielialaa kiireellisesti.

Anna itsellesi hieronta

Vyöhyketerapian tutkijoiden mukaan monet jaloissa olevat pisteet liittyvät suoraan tiettyihin aivojen alueisiin. Joten seuraavalla kerralla, kun haluat vetää hiuksesi ulos, yritä heittää kengät pois ja tehdä sen sijaan pieni hieronta. Hiero varpaasi perusteellisesti ja hiero sitten iho niiden väliin. Tämä rauhoittaa särkyneitä hermojasi hieman. Stressi aiheutti apatiaa ja väsymystä? Hiero sitten kohta juuri jalan etupuolella olevan kuopan takana stimuloidaksesi kehoa tuottamaan adrenaliinia. Tämä auttaa nostamaan mielialaa.

Syö mintun karkkia

Harvat tietävät, että piparmintun tuoksu vaikuttaa aivoihin aromaterapian masennuslääkkeenä. Jotkut hajut vaikuttavat aivojen osaan, joka on vastuussa tunteista. Mintun tuoksu auttaa tuntemaan olonsa virkistyneeksi, onnelliseksi ja täynnä energiaa.

123RF / Stepan Popov

Tuo kauneutta ympärille

Yksi ilmeisimmistä feng shui -säännöistä on, että jos työpöytäsi on täynnä roskaa, niin myös pääsi on. Jos jokainen työpäivä alkaa näkyllä pöydälle, joka on kasattu papereilla, se aiheuttaa stressiä kenelle tahansa - alitajuisesti on "tukoksen", paniikin tunne.

Purkamalla työpöytäsi ja järjestämällä toimistotiloja oikein (onneksi tähän on jo monia laitteita), tunnet, miten mieliala paranee ja rauha hallitsee sieluasi.

123RF / lightfieldstudios

Soita mukavaa musiikkia

Ei ole mikään salaisuus, että suosikkimusiikkisi auttaa sinua pakenemaan raskaita ajatuksia ja piristämään sinua. Psykologien mukaan kaikki melodiat eivät kuitenkaan auta sinua häiritsemään päivän epämiellyttäviä tapahtumia. Liian vilkas tai aggressiivinen musiikki voi vain pahentaa tilannetta, vaikka se olisi suosikkisi. Valitse siis melodia, jonka mieliala on selvästi parempi kuin sinun.

123RF / Ruslan Huzau

Häiritse itsesi jollakin mielenkiintoisella

Jos haluat lopettaa "kauhean päivän" sen muodostumisprosessissa, opi häiritsemään itsesi kokonaan kaikista siihen liittyvistä huolista ja vaivoista. Mene 15 minuutin ajan mihin tahansa muuhun toimintaan tai ainakin kävele. Jopa yhtäkkiä ilmestyvä miellyttävä tuoksu voi antaa sinulle uusia tuntemuksia, jotka häiritsevät sinua synkkistä ajatuksista.

Sammuta valot

Kirkas sähkövalaistus ei ainoastaan auta sinua työssäsi, vaan voi myös aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Jos haluat päästä eroon stressistä, joskus riittää sammuttaa ylävalo ja sytyttää pöytälamppu. Ja jos tällainen mahdollisuus on, on parempi käyttää luonnollista auringonvaloa.

Juo maitoa

Yllättäen lasillinen lämmintä maitoa todella auttaa sinua piristämään jopa sateisimpana päivänä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jos maitoa kuumennetaan, sen sisältämät aminohapot muunnetaan tryptofaaniksi, aineeksi, joka lisää aivojen serotoniinipitoisuutta (ns. "Ilon aine") ja antaa mukavuutta ja rentoutumista.

Syö ja unohda

Luonnollisesti, jos muistat jatkuvasti epämiellyttäviä tapahtumia, tämä vain pahentaa tilannetta. Siksi psykologit neuvovat joissain tapauksissa asettamaan itsellesi rajan "epämiellyttävän muistamiselle". Kun epämiellyttävä tapahtuma on tapahtunut, anna itsesi ajatella sitä enintään viisi minuuttia. Sitten "anna mennä". Se tekee elämästäsi paljon helpompaa.

Ihaile luontoa

Jopa kauniiden luonnonmaisemien ja maisemien kuvaaminen voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta sekä parantaa mielialaa, Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.

123RF / Ivan Kruk

Joten jos sinulla ei ole henkeäsalpaavia näkymiä työpaikkasi ikkunasta, ei ole tarpeetonta ripustaa julistetta, esimerkiksi näkymiä Islannin vuonoille tai Afrikan savannille. Tai laita työpöydällesi valokuva viimeisestä merenlomastasi. Muutaman minuutin keskittyminen kauniisiin maisemiin riittää rauhoittamaan sulavia aivojasi.

Osta jotakin

Tietenkin, jos menet ostoksille joka kerta huonon päivän jälkeen, voit mennä rikki. Mutta joskus ostohoito on nopein ja tehokkain tapa korjata täysin pilaantunut mieliala. Loppujen lopuksi, aina kun ostat itsellesi jotain miellyttävää, provosoit pienen endorfiinien vapautumisen ja se johtaa sinut iloisen päihtymyksen tilaan.

123RF / Vladimir Shironosov

Katsokaa punaista

Eri värit voivat vaikuttaa mielialaamme eri tavoin. Punainen väri virittää alitajuisesti intohimoon, intoon ja antaa voimaa.

Joten jos sinun on säilytettävä taistelutila, voit käyttää punaisen sävyisiä vaatteita. Jos päinvastoin sinun on pysyttävä rauhallisena ja rauhallisena, on parempi käyttää jotain sinistä.

pelata

Pelit, kuten Tetris tai Klondike Solitaire, voivat olla olki tietokoneellasi, jotta et hukkuisi hämärään. Kymmenen minuutin tauko pelille vie sinut pois vaikeista ajatuksista, antaa sinulle emotionaalisen rentoutumisen ja mahdollisuuden tarkastella vaikeaa tilannetta uudella tavalla.

Mitä kuuluu?

	Kaunis!
	Ei edes mitään.
	Niin-niin.
	Se ei voinut pahentua.
	Minulla on ollut koko elämäni yksi ja sama.

Piirrä päiväsi

Ota kynä ja paperi ja piirrä päivän vastoinkäymiset sarjakuva- tai sarjakuvamuodossa. Kaada kaikki harmituksesi ja vihasi paperille kaikella huumorilla.

123RF / Anastasia Kazakova

Tämä auttaa katsomaan tilannetta ulkopuolelta ja ehkä jopa nauramaan sille. Ja tietysti se piristää sinua.

Siirry Cleo -foorumille

Tämä on paras tapa. Tule foorumille ja puhu. Höyryn poistaminen on jo iso juttu. He ymmärtävät sinua. Tai kritisoida. Mutta olet varmasti hajamielinen ongelmistasi ja pystyt katsomaan tilannetta ulkopuolelta. Ja jos katsot "Cleovansin" tarinoita heidän ongelmistaan, ymmärrät, ettet ole ainoa niin epäonninen tänään. Ja että ongelmasi voi olla tekosyy keskustella ja saada ystäviä.