Sosiaaliset verkostot - alkoholi milloin tahansa vuorokauden aikana

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Tilastot toteavat: 90% maamme väestöstä asuu aktiivisesti Internet -tilassa. Ja vain 5% tietoisesti luopuu online -olemassaolosta.

Joku nauttii todellisuudesta eikä hänen tarvitse vakoilla muita. Ja jotkut kamppailevat verkkiriippuvuuden kanssa.

Onko se todella olemassa? Onko se niin vaarallista? Kuinka voit selviytyä siitä? Yritetään löytää vastauksia näihin kysymyksiin.

123RF / Eugenio Marongiu

Sosiaalinen media: mikä on saalis?

Olisi väärin kutsua sosiaalista mediaa absoluuttiseksi pahuudeksi. Päinvastoin, oikein käytettynä ne laajentavat merkittävästi kykyjämme.

Mutta tässä on ongelma: hyvin harvat ihmiset osaavat käyttää "etujaan" järkevästi. Psykologit ja sosiologit väittävät, että ihmiset käyttävät yhä enemmän väärin virtuaalista viestintää ja laiminlyövät suoran viestinnän, koska sosiaalisissa verkostoissa:

• vain tutustu ja kerro näkemyksesi. Samaan aikaan kirjoittaja ei ole vastuussa sanoistaan ja teoistaan, koska hän voi piiloutua jonkun toisen valokuvien ja nimien taakse.
• vapaa -ajan järjestäminen on helppoa: sinun ei tarvitse lähteä kotoa, mennä jonnekin, etsiä matkustajia tai keskustelukumppaneita, käyttää rahaa.

Miten riippuvuus kehittyy

Kyllä, riippuvuus sosiaalisista verkostoista on olemassa, vaikka virallinen lääketiede ei tunnista sitä. Psykologit käyttävät tätä termiä yhä enemmän, mikä merkitsee peruuttamatonta himoa katsella valokuvia, lukea ja arvioida muiden ihmisten viestejä, impulsiivisia ostoksia ja merkityksetöntä keskustelua verkkotilassa.

2,5 tuntia päivässä - näin paljon aikaa keskivertokäyttäjä viettää nykyään virtuaalisilla sosiaalisilla alustoilla.

Mitä hän saa sieltä?

Positiiviset tunteet

Periaatteessa minkä tahansa sosiaalisen verkoston sisältö on suunniteltu herättämään kuluttajassa positiivisia tunteita. Siksi uutissyötteessämme on niin paljon kauniita valokuvia, hauskoja videoita, "hyviä" toimia ja vetoomuksia, viisaita viestejä, hyväksyntää ja tukea. Ja me selaamalla sitä tietysti koemme koko positiivisten tunteiden kirjon.

Itse toistuvat videot ovat erityisen tehokkaita tässä suhteessa. Sinun ei tarvitse edes painaa painiketta - "verkko" ystäväsi on jo huolehtinut siitä, miten piristää sinua.

Luonnollisesti ihmiset etsivät positiivista palautetta jatkuvasti sosiaalisiin verkostoihin. Ja ajan myötä haluat enemmän ja enemmän.

Tietojen monimuotoisuus

Sosiaalinen sivusto on erittäin toimiva paikka. Täällä voit paitsi kommunikoida, kuunnella musiikkia ja katsella elokuvia, mutta myös löytää uutta tietoa, osallistua maratoneihin, kilpailuihin, promootioihin, ilmaista mielipiteesi, jakaa tunteita, toteuttaa ideoita ja järjestää omia tapahtumiasi. Ja kaikki tämä on nopeaa, liikuteltavaa, joskus heti.

Ihminen tuntee olevansa tapahtumien keskellä, hänen elämästään tulee kirkkaampi, mielenkiintoisempi, rikkaampi. Ja hänen aivonsa ovat jatkuvasti kiireisiä vastaanotetun tiedon sulattamisesta. Ja jonkin ajan kuluttua se alkaa tarvita jatkuvasti informatiivista "purukumia".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonaalinen puoli

Biologisilla ominaisuuksillamme on myös tärkeä rooli verkoston riippuvuuden muodostumisessa. Yksi ihmiskehon reaktioista ulkoiseen ympäristöön on hormonien tuotanto. Esimerkiksi sosiaalisissa verkostoissa oleminen antaa hänelle mahdollisuuden kyllästyä dopamiinilla ja oksitosiinilla - halun ja nautinnon hormoneilla. Ne ovat osoittautuneet riippuvuutta aiheuttaviksi.

Dopamiini "Auttaa" meitä jatkuvasti haluamaan jotain ja jatkamaan sitä kohti. Uteliaisuus provosoi sen vapautumisen vereen. Esimerkiksi henkilö näkee vain tiedon, joka saa hänet kiinni. Tällä hetkellä keho tuottaa hormonin, joka saa sen "kiirehtimään taisteluun" - etsimään, hankkimaan, ottamaan haltuunsa.

Sosiaalisessa mediassa meihin virtaa jatkuva hajanaisen tiedon virta, joka stimuloi dopamiinin jatkuvaa tuotantoa. Lisäksi dopamiini kannustaa meitä pyrkimään uuteen. Tarkista esimerkiksi päivitykset sosiaalisissa verkostoissa, ilmoitukset, tykkäykset, tuoreet kommentit keskusteluun, johon osallistuimme, ja niin edelleen.

Dopamiini on sama aine, joka muodostuu, kun juomme, tupakoimme ja pelaamme. Sosiaaliseen mediaan ei kuitenkaan aseteta ulkoisia rajoituksia.

Tunnetun motivoivan puhujan ja kirjailijan Simon Sinekin mukaan koko sukupolvi vuodesta 1984 ja myöhemmin kasvoi sosiaalisten verkostojen ja matkapuhelimien maailmassa ja vakavan stressin aikoina tottui etsimään tukea ei eläviltä ihmisiltä, vaan älypuhelimet. Suosittelemme katsomaan tämän videon Simonin esityksestä, jossa hän vertailee yksityiskohtaisesti sosiaalisen median vapaata pääsyä rajoittamattomaan pääsyyn alkoholijuomia täynnä olevaan baariin.

Oksitosiini juuri silloin, kun ihmiset ilmaisevat myötätuntoa toisilleen halausten ja suukkojen kautta. Jatkuva ja monipuolinen viestintä sosiaalisissa verkostoissa pakottaa myös kehomme tuottamaan tätä hormonia.

Tämän seurauksena henkilö unohtaa stressin, rentoutuu, tuntee luottamuksen ja halukkuuden keskustelukumppaniinsa, halun tuntea myötätuntoa ja osoittaa rakkautta. "Huumeiden käyttöä" oksitosiinilla voidaan kutsua joidenkin käyttäjien "häikäilemättömäksi" käytökseksi sosiaalisissa verkostoissa: liian aktiivisia uudelleenpyyntöjä avunpyyntöjen suhteen, "hyviä" viestejä, halu avoimesti kommunikoida ja puhua henkilökohtaisesta elämästään.

123RF / Raisa Kanareva

Persoonallisuus muuttuu

Niinpä näennäisesti vaarattomat yritykset katsoa muiden ihmisten "ikkunoihin", ilmaista tunteitaan "tykkäämällä" tai "kommentoida" johtavat riippuvuuteen. Ja hän psykologien mukaan vaikuttaa vakavasti henkilön persoonallisuuteen. Se on vaikeaa jollekin, joka on riippuvainen:

Keskity yhteen asiaan

Näin moni kokee saapuessaan huvipuistoon. Kun tapaat paljon viihdettä, silmäsi nousevat ylös, haluat peittää kaiken kerralla. Millaista huomiota on olemassa? Kuinka voit keskittyä valitsemaan paras dia tällaisessa ympäristössä?

Sosiaalisten verkostojen kävijä kokee samanlaisia tunteita, vain hän on jo tottunut tähän lajikkeeseen, eikä hänen tarvitse valita mitään.

Ajan myötä kyky keskittyä yhteen asiaan katoaa. Ja tämä vaikuttaa vakavasti ajatteluprosesseihin. Sekä "sisäinen" että "ulkoinen" puhe muuttuu äkilliseksi, ajattelee silloin tällöin toisesta toiseen.

Pysäytä jatkuva ajatusvirta

Aivot tottuvat jatkuvasti vastaanottamaan tietoa. Ilman sitä hän kaatuu ja alkaa antaa SOS -signaaleja - henkilö jumittuu johonkin aiheeseen ja viivyttää jatkuvasti, hän yrittää jatkuvasti muistaa jotain tärkeää, mutta ei voi tehdä tätä, ei pysty ainakin keskeyttämään ajatusprosessia ja rentoudu …

Rentoudu täysin

Jatkuva tiedonkulku on jatkuvaa stressiä. Eikä sen sisällön takia. Aivot toimivat vain pysähtymättä, keho on jännityksessä, tunteet ovat rajalla ja myös keho.

Siksi krooninen väsymyksen, heikkouden tunne, vaikka ihmiselle näyttää siltä, että hän näyttää lepäävän.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Kehitä älyllisesti

Näyttäisi siltä, että aivot tekevät jatkuvasti jotain, mutta persoonallisuuden kehittyminen uuden tiedon hankkimisen vuoksi ei tapahdu. Sosiaalisen median viestintä ei ole henkistä toimintaa.

On jo pitkään tiedetty, että television jatkuva katseleminen ei korvaa lapsen koulua. Mutta sosiaalisten verkostojen kanssa tällaista ymmärrystä ei ole. Useimmiten ihmiset ajattelevat, että "kaatamalla" kaiken itseensä he kasvavat automaattisesti älykkäämmäksi.

Tiedot on kuitenkin ymmärrettävä, käsiteltävä, koettava ja sovellettava omien kokemustemme perusteella. Tämä ei ole mahdollista sosiaalisessa mediassa. Sitä on liikaa, ja se korvaa toisensa niin nopeasti, että se aiheuttaa ihmisen hämmennykseen ja heikkohermoiseen kulutustilaan.

Säilytä riittävä emotionaalinen tausta

Tietoa käsitellessään henkilö kokee monia tunteita ja tunteita. Joskus hän ei pysty selviytymään niistä, joten keho estää ne automaattisesti vähentäen lämpöä.

Lue myös

Psykologia | 28.10.2020 Mitä puhua tytön kanssa VK: ssa, jos ei ole mitään puhuttavaa

Ja nyt ihminen on välinpitämätön toisen kauheille elämäntilanteille ja pyytää apua. Hän vain selaa nauhaa, silmänsä kulmasta huomauttaa, että hän voisi tehdä tämän tai sen, viime aikoihin asti, kiehtonut häntä, asiat.

Nyt hänellä ei ole aikaa heille. En halua mitään, apatia vallitsee. Viesti voi herättää tunteita hetkeksi, mutta yleensä se on niin ohikiitävää, ettei henkilöllä ole edes aikaa nousta ylös näytön takaa ja halu tehdä jotain on jo häipymässä.

5 askelta vapauteen

Menetelmä vaatii riittävää moraalista ponnistelua, mutta jokainen, joka on päättänyt päästä eroon riippuvuudesta, voi tehdä sen. Mukava bonus on, että sinun ei tarvitse ottaa mitään lääkkeitä. Tässä on muutama vaihe voittoon.

• Ensimmäinen askel on ymmärtää ja hyväksyä se tosiasia, että sosiaaliseen mediaan on jo vietetty paljon tärkeää "elämän" aikaa ja energiaa.
• Toinen askel on asettaa tiukat prioriteetit: ensinnäkin asiat ovat todellisuudessa ja sitten palkkiona tehdystä työstä rajoitettu vierailu sosiaalisessa verkostossa.
• Kolmas vaihe on siirtää viestintä todellisuuteen mahdollisimman paljon. Suunnittele aktiivisesti vapaa -aikaasi: käy tutustumassa, käy museoissa, elokuvateattereissa, kahviloissa ja paljon muuta. Kaukana olevien kanssa voit kommunikoida puhelimitse tai skypeen. Eikä viestejä sosiaalisessa mediassa.

123RF / andersonrise

• Neljäs vaihe - lataa ja käytä aktiivisesti erityistä sovellusta, joka rajoittaa automaattisesti oleskelua sosiaalisissa verkostoissa.
• Viides vaihe - poista tilisi. Jos päätät siitä, niin kunnioitus ja onnittelumme!