Sisällysluettelo:

10 asiaa, joita et ehkä tiedä sokerista
10 asiaa, joita et ehkä tiedä sokerista

Video: 10 asiaa, joita et ehkä tiedä sokerista

Video: 10 asiaa, joita et ehkä tiedä sokerista
Video: 10 Asiaa Jota Et Tiennyt CREEPEREISTÄ Minecraftissa 2024, Maaliskuu
Anonim

Lääkärit suosittelevat naisille enintään 20 g sokeria päivässä ja miehille enintään 36 g sokeria päivässä. Tavallinen kolapurkki sisältää vähintään 39 grammaa, mikä vastaa 10 kuutiota. Liiallinen sokerin kulutus ei ainoastaan aiheuta tyypin 2 diabetesta, vaan sillä on myös monia ei -toivottuja sivuvaikutuksia ihmiskehoon.

Onko ilo sen seurauksen arvoinen, jolle altistat itsesi? Nämä 10 vähän tunnettua faktaa auttavat sinua päättämään.

Image
Image

123RF / Olga Kriger

1. Se on koukuttava

Sokeri laukaisee dopamiinin hormonin vapautumisen aivojen nautintokeskukseen, minkä vuoksi monille ihmisille kehittyy todellinen riippuvuus, joka on yksi lapsuuden lihavuuden tärkeimmistä syistä.

James Cook -instituutin tutkijat ovat havainneet, että makea vesi on jopa houkuttelevampi hiirille kuin kokaiini. Ihmisillä riippuvuus voi olla hienovaraista, mutta se usein kehottaa meitä ostamaan runsaasti sokeria sisältäviä ruokia tai käyttämään jälkiruokia liikaa.

2. Se on vatsan rasvan pääasiallinen syy

Tiedetään laajalti, että maksa muuttaa sokerin rasvaksi, kun se ei pysty käsittelemään sitä. Mutta et ehkä tiennyt, että suurin osa tästä rasvasta keskittyy vatsan alueelle sen sijaan, että se jakautuisi tasaisesti koko kehoon.

3. Sokeri ruokkii syöpäsoluja

Liiallinen sokerin saanti nostaa insuliinitasoja, mikä lisää syöpäriskiä. Pahanlaatuiset solut käyttävät enemmän sokeria, mutta tämä ei ole ainoa haitallinen vaikutus. Liiallinen sokerin kulutus johtaa tulehdukseen, mikä puolestaan johtaa syöpään.

Image
Image

123RF / Katarzyna Białasiewicz

4. Sokeri vaikuttaa ihoon

Kohonnut verensokeritaso vaikuttaa negatiivisesti ihon tilaan, vähentää sen kimmoisuutta ja lisää ryppyjen todennäköisyyttä. Sokerimolekyylien reaktioprosessia kollageenin kanssa kutsutaan glykaatioksi.

5. Voit kuluttaa liikaa sokeria, jopa ilman jälkiruokaa

Sokeria esiintyy odottamattomissa elintarvikkeissa ja melko suurina määrinä. Ketsuppi ja leipä sisältävät melko paljon sokeria, samoin kuin monet kastikkeet sekä perinteisestä että kansainvälisestä ruoasta. Jotkut suositut kastikkeet voivat sisältää jopa 66 grammaa sokeria.

6. Lisätty sokeri on pahempaa kuin luonnollisesti makeat ruoat

Luonnollinen sokeri koostuu laktoosista ja fruktoosista. Harvat tietävät, että elintarvikkeisiin lisätyssä sokerissa on suhteettoman paljon fruktoosia.

Et voi ylikuormittaa maksasi hedelmillä, mutta karkit ja keinotekoisesti makeutetut elintarvikkeet saavat maksasi muuttamaan ylimääräisen fruktoosin rasvaksi.

7. Sokeri on maksalle yhtä myrkyllistä kuin alkoholi

Suurimman osan ajasta maksan sokerista tuottama rasva siirtyy vyötäröllesi, mutta joskus se pysyy ja aiheuttaa saman vaurion maksakudokselle kuin alkoholi. Pahinta alkoholittomassa lihavuuden maksassa on se, että paitsi ylipainoiset ihmiset altistuvat sille. Maksavaurioita voi esiintyä myös niillä, jotka käyttävät sokeria väärin pysyessään normaalissa muodossa.

Image
Image

123RF / ANTONIO BALAGUER SOLER

8. Sokeri saa sinut syömään liikaa

Liiallinen fruktoosin käyttö häiritsee hormonaalista tasapainoa. Se voi aiheuttaa leptiiniresistenssiä häiritsemällä kylläisyyden hormonin tuotantoa. Kun henkilö kehittää tämän tilan, hän syö enemmän ruokaa, mutta ei kuitenkaan tunne ruokaa tyydyttäväksi.

9. Ylimääräinen sokeri vaikuttaa aivoihin

Rotilla ja ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen sokerin nauttiminen vaikuttaa aivoihin, mahdollisesti vahingoittaen muistia ja aiheuttamalla aivojen yleistä vanhenemista.

10. Makeat hampaat voivat olla perinnöllisiä

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia liialliselle sokerin kulutukselle ja riippuvuudelle.

Geneettiset piirteet voivat vaikuttaa nälänhäiriöistä vastaavan greliini -hormonin tasoon. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmisten, joilla on luonnollinen sokerihimo, tulisi olla vielä varovaisempia.

Suositeltava: