Alle 5 kg viikossa on todellista

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Monilla tytöillä voi olla upea hahmo, mutta vatsassa luku pysyy epätäydellisenä, koska vatsa tarttuu hieman ulos. Naiset ovat tästä monimutkaisia ja etsivät tapoja laihtua 5 kg viikossa ja poistaa vatsa.

Kotona käytetään monia tapoja, ne kaikki mahdollistavat ylimääräisten kilojen poistamisen ja vatsan tasaisuuden ilman tiukkaa ruokavaliota.

Onko mahdollista laihtua seitsemässä päivässä?

Naiset, jotka seuraavat hahmoaan, ovat hyvin tietoisia siitä, että kaunis hahmo vaatii tiettyjä rajoituksia ruoalle sekä pitkiä harjoituksia. Vain ruokavalion ja liikunnan avulla voit antaa hahmollesi täydellisen muodon. Jos haluat laihtua paljon viikossa, sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota, mikä voi olla epäterveellistä.

Siksi on parempi tehdä kaikki vähitellen tulosten saavuttamiseksi. Silti noin neljä kiloa ylipainoa voidaan poistaa viikossa.

On syytä harkita, että on lähes mahdotonta pudottaa painoa nopeasti yhdellä kehon alueella; mikään ravintolisä ei voi selviytyä tästä. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi paikallisesti sinun on turvauduttava kirurgisiin toimenpiteisiin. Kun laihdut ruokavalion ja liikunnan avulla, laihtuminen tapahtuu tasaisesti.

Kauniin vatsan luomiseksi tytön ei tarvitse vain normalisoida ruokavaliotaan, vaan myös tehdä erityisiä harjoituksia lehdistön vahvistamiseksi. Ilman asianmukaista ravitsemusta halutun tuloksen saavuttaminen on erittäin vaikeaa.

Ruokavalion suunnittelun perussäännöt

Jos tyttö etsii tapoja poistaa vatsa kotona, hänen on laadittava ruokavalio. Samaan aikaan nainen voi laihtua 5 kg viikossa. Jos tavoite on asetettu tarkasti, sinun on suljettava koko luettelo tuotteista valikosta:

• Voi sekä margariini ja majoneesi … Näissä elintarvikkeissa ei ole vain paljon rasvaa, vaan ne sisältävät myös haitallista kolesterolia, jolla voi olla kielteinen vaikutus terveyteen.
• Rakeistettu sokeri ja puhdistettu sokeri … Tämä makea lisäaine ei ainoastaan lisää ruokahalua, vaan muuttuu myös kehon rasvaksi.
• Mausteet ja mausteet … Tällaiset lisäaineet auttavat lisäämään ruokahalua, minkä seurauksena nainen kuluttaa enemmän ruokaa kuin keho tarvitsee.
• Öljyllä paistetut astiat … On syytä huomata, että paistetut ruoat voivat vaikuttaa negatiivisesti paitsi lukuun myös ruoansulatuskanavan työhön.
• Leivonnaiset ja leivonnaiset … Tämä sisältää kaikenlaiset makeiset sekä evästeet, sämpylät, piirakat ja makeiset. Ne sisältävät suuren määrän sokeria ja öljyä. Makeat juomat on myös suljettava pois ruokavaliosta.

Suurin osa kielletyistä tuotteista voidaan korvata ainesosilla, jotka ovat vartalolle ja muodolle turvallisempia. Esimerkiksi voi ja majoneesi korvataan helposti vähärasvaisella maidolla ja smetanalla. Rakeinen sokeri korvataan erityisillä korvikkeilla, mausteiden sijasta tulee käyttää tuoreita yrttejä ja muffinsseja näkkileivällä tai täysjyväleivällä. Jos haluat jotain makeaa, makeisten sijaan käytetään pähkinöitä, hedelmiä, hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.

Ylimääräisen painon vähentämiseksi sinun on noudatettava täydellistä ruokavaliota seitsemän päivän ajan. On syytä harkita, että kielletyt tuotteet suljetaan kokonaan valikosta, jos poikkeus tehdään joka päivä, tämä vaikuttaa lopulta tulokseen. Päivän aikana tytön tulisi syödä kolme täyttä ateriaa ja välipala kahdesti.

Optimaalisin tauko pidetään kahdesta kolmeen tuntiin. Välipalat eliminoidaan vähitellen kokonaan, ensin naisen tulee juoda kefiriä tai syödä hedelmiä ja sitten välipaloja kokonaan. Viimeinen ateria voi tapahtua viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jokainen annos ei saa ylittää 200 grammaa, kun taas jos koostumus sisältää viljaa tai lihaa, annos pienenee 150 grammaan. Hedelmiä voidaan pitää poikkeuksena, mutta niiden määrä tulisi myös lisätä päivittäiseen kalorien saantiin.

Tärkein sääntö on veden käyttö, sinun pitäisi juoda mahdollisimman paljon nestettä, niin kehon aineenvaihduntaprosessit kulkevat riittävän nopeasti.

Laihdutusliinat

Tämän menetelmän ansiosta voit menettää nopeasti ylimääräisiä kiloja sekä tehdä hahmostasi ja ihostasi täydellisemmän. Niille naisille, jotka haluavat oppia poistamaan vatsan ja menettää 5 kg viikossa, esitetään käärintämahdollisuus kotona. On syytä ottaa huomioon, että menettely vaatii vähän valmistelua.

Ennen käärimistä ota lämmin suihku ja hankaa ongelma -alue.

Menettely:

1. Iho valmistellaan kääreeseen.
2. Valmistetaan koostumusta, joka perustuu lämpeneviin ainesosiin, pippurin ja hunajan seosta pidetään tehokkaimpana.
3. Koostumus levitetään valmistetulle iholle, kääritään päälle kalvolla.
4. Tämän jälkeen sinun tulee pukeutua lämpimiin housuihin, joissa on korkea vyötärö, tai peittää itsesi viltillä.
5. Jos sinulla on lämpimät leggingsit, voit yhdistää kääreen harjoitukseen, joten tulos on näkyvämpi.

Ruokavinkkejä päivälle

Tietenkin on mahdotonta menettää ylimääräisiä kiloja ja laittaa vatsa järjestykseen, jos et noudata joitain ruokavaliosääntöjä. Ravitsemusasiantuntijat ovat valinneet muutamia vinkkejä, jotka auttavat tyttöjä poistamaan ylipainoa lyhyessä ajassa ja saamaan vatsansa litteäksi:

1. Sinun tulisi syödä 4 pääateriaa päivässä ja kaksi muuta välipalaa. Älä pienennä annoksia liikaa, koska se aiheuttaa jatkuvan nälän tunteen. Tästä syystä epäonnistumisia tapahtuu. Kuten asiantuntijat sanovat, kannattaa noudattaa perussääntöä "On parempi nousta pöydästä pienellä nälän tunteella". Koska kylläisyys tulee vasta kahdenkymmenen minuutin kuluttua.
2. On tärkeää seurata syömäsi elintarvikkeiden rasvapitoisuutta. Sinun on suljettava ruokavaliosta maito ja kefiiri, joiden rasvapitoisuus on 3, 2%, on parempi antaa etusija 1% tuotteelle. Mutta vähärasvaiset elintarvikkeet voivat vahingoittaa lukua, koska ne sisältävät tärkkelystä.
3. Vatsan poistamiseksi nopeasti ja painon vähentämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavalion täydentämistä tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Keittämisen jälkeen tuotteista tulee vähemmän hyödyllisiä, joten on suositeltavaa käyttää ainesosia tuoreina. Jos sinun täytyy keittää vihannes, on parasta käyttää kaksinkertaista kattilaa tähän.
4. Rajoita makeisten käyttöä ruoassa. Jos syöt paljon elintarvikkeita, joissa on sokeria, vatsa ei vain pienene, vaan myös kasvaa.
5. Sisällytä ruokavalioosi suuri määrä kuitua, sellaista kuitua löytyy palkokasveista sekä pähkinöistä ja täysjyvätuotteista.

Bodyflex

Nämä hengitysharjoitukset auttavat sinua laihtumaan 5 kg melko nopeasti. Tämä voidaan tehdä vain viikossa. Mutta kuinka poistaa vatsa tällä tekniikalla kotona? Itse asiassa tällainen voimistelu auttaa myös tekemään vatsan litteäksi ja hahmo on sävyisempi ja täydellisempi.

Bodyflex -tekniikkaa pidetään tehokkaimpana, ja sen avulla voit poistaa ylimääräisiä senttimetrejä vatsasta.

Vain kuukauden kursseilla voit laihtua parilla koolla. Silti on syytä harkita, että harjoitus tulisi suorittaa viidentoista minuutin ajan ja vatsan tulisi olla tyhjä. Älä käytä tätä tekniikkaa, jos sinulla on syöpä, raskaus tai sydänsairaus.