Jalkalistan alapuolella: kuinka nostaa itsetuntoasi

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kuinka usein havaitsemme kuvaa: kaunis hoikka tyttö tutkii itseään peilistä eikä löydä mitään, mikä hänen mielestään voisi miellyttää nuoria. Hänen mielestään jalat ovat vinoja, silmät liian pienet ja nenä on maailman kauhein. Tai esimerkiksi fiksu nainen, jolla on kaikki mahdollisuudet menestyä urallaan, kieltäytyy haastattamasta suuressa yrityksessä ja ajattelee:”Minne minun pitäisi mennä? Sopivia ehdokkaita on niin paljon, mutta entä minä? Eli puolet ja puolet. Kumpikaan tai toinen reilun sukupuolen edustaja ei voi arvioida itseään riittävästi: ei ulkonäköään eikä kykyjään. Ja se on surullista, mutta useimmilla naisilla on vakava psykologinen ongelma - heikko itsetunto.

Kyvyttömyys antaa objektiivista arviota toiminnastaan, tiedostaan ja ulkonäöstään aiheuttaa suuria vaikeuksia uran rakentamisessa, kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa, myös vastakkaisen sukupuolen edustajien kanssa, ja jopa suhteissa itseensä. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, ovat yleensä erittäin epävarmoja. He tarvitsevat vahvistuksen toimiensa oikeellisuudesta ulkopuolelta, joten he pyytävät jatkuvasti neuvoja ystäviltä, sukulaisilta, työtovereilta. Arvioidessaan itseään ei itsetunnon, vaan muiden mielipiteiden prisman kautta, he laittavat ne usein kaulaansa ja tulevat manipuloinnin kohteeksi. Lisäksi heikon itsetunnon omaavien ihmisten ominaispiirteitä ovat luottamus siihen, että heistä ei ole mitään riippuvaista ja että heidän olemassaolonsa on luonnon vitsi: he sanovat, kuinka niin järjetöntä ihmistä voidaan rakastaa ja kuunnella?

Jos tunnet tällaiset ajatukset ja jos näyttää siltä, että ehdottomasti kaikki ystäväsi ovat kauniimpia kuin sinä ja kollegasi ovat älykkäämpiä ja menestyneempiä, sinun on kiireesti työskenneltävä itsetuntemuksen parissa.

Et voi olla onnellinen ennen kuin lopetat ajattelun, että olet kelvoton kokea onnea. Menetät silti satoja mahdollisuuksia, annat muiden mennä eteenpäin ja mikä tärkeintä, elät ristiriidassa itsesi kanssa ja yrität korreloida mielessäsi kehittyneen kuvan sellaisen kuvan kanssa, jonka haluaisit nähdä.

Joten miten voit parantaa itsetuntoasi?

Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin

Sinun ei pitäisi ajatella, että joku on parempi ja joku on huonompi kuin sinä, ja etsi jokaisessa kokouksessa parametreja, joiden avulla "olet jäljessä" henkilöstä. Ymmärrä yksi asia: kukaan ei kilpaile kanssasi - jokainen tässä elämässä on hänen paikkansa. Ja jos ystäväsi on nyt onnellisessa avioliitossa ja sinä olet sinkku, se ei johdu siitä, että hän olisi houkuttelevampi miehille, vaan vain siksi, että tällä hetkellä jokaisella teistä on juuri sellainen”paikka”. Aika kuluu ja tapaat rakkautesi.

Ymmärrä yksi asia: kukaan ei kilpaile kanssasi - jokainen tässä elämässä on hänen paikkansa.

Lopeta jatkuvasti anteeksipyyntö

Oletko huomannut, että vaikka puhuisitkin kauppiaalle, aloitat puheesi "anteeksi"? Mitä pyydät anteeksi? Se, että olet häirinnyt hänen rauhansa ja uskaltanut pyytää sinua myymään jotain? Kuulostaa jopa naurettavalta. Henkilö on työpaikalla, ja tämä on hänen vastuullaan. Mutta se ei ole vain myyjä. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, pyytävät yleensä aina ja kaikkialla anteeksi: pudottamalla kynän vahingossa lattialle, tekemällä varauksen ja sanomalla, mitä he eivät halunneet, ja mistä tahansa, jopa huomaamattomasta virheestä. Ota anteeksipyyntö vakavammin, älä alenna niitä, koska samalla devalvoit itsesi.

Opettele ottamaan vastaan kohteliaisuuksia

Kaikki eivät osaa ottaa kohteliaisuuksia oikein vastaan. Vaikka tämä "tiede" on äärimmäisen yksinkertainen. Riittää, kun sanot "kiitos". Vastauksia, kuten "No, mitä sinä olet, ei mitään erityistä", "En minä laihtunut, tämä hame laihduttaa", "Näytänkö hyvältä? Mitä tarkoitat! Tämä on meikin ansio”ei salli sinun hyväksyä tosiasiaa, että näytät hyvältä tai teit jotain plussalla. Ja jälleen muodostuu alhainen itsetunto, koska itse vakuutat itsesi, ettet ole kiitoksen arvoinen.

Lakkaa epäilemästä kykyjäsi

Ohjaa aina usko: "En koskaan tiedä pystynkö vai en, jos en edes yritä." Ei ole väliä, onko joku älykkäämpi, vahvempi, päättäväisempi kuin sinä - joka tapauksessa tärkein vihollinen on epäily kyvyissäsi. Se johtuu itseluottamuksesta ja sen seurauksena pelosta ottaa ensimmäinen askel, joten menetät niin monia mahdollisuuksia. Tee siitä sääntö, että yrität jopa "en halua". Tämän seurauksena ymmärrät, että virheen tekeminen ei ole niin pelottavaa - paljon pelottavampaa on olla tietämättä ollenkaan, olisitko tehnyt sen vai et.

Hallitse, mitä sanot itsestäsi

Halventavat lauseet, kuten "olen huono", "olen lihava", "olen ruma", "olen tyhmä" - unohda se! Itsetuntosi riippuu suoraan siitä, mitä ja miten sanot itsestäsi. Et koskaan pysty arvioimaan riittävästi ulkonäköäsi ja henkisiä kykyjäsi, jos vakuutat jatkuvasti itseäsi ja muita siitä, että jokin on vialla.

Itsetuntosi riippuu suoraan siitä, mitä ja miten sanot itsestäsi.

Hyväksy itsesi kaikilla vahvuuksillasi ja heikkouksillasi

Tietysti tiedät jo, ettet ole täydellinen. Mutta et ole edes yrittänyt selvittää, mistä sinua voidaan rakastaa. Kirjoita ensin luettelo vahvuuksistasi paperille. Olet varmasti rehellinen, luova, kokki hyvin ja kerrot mielenkiintoisia tarinoita elämästä. Ja ilmoita seuraavassa sarakkeessa puutteesi. Tämä helpottaa luonnollisesti sinua. Katsokaa nyt yhtä ja toista luetteloa - hyväksyttekö hyväksyä kaiken, mikä teissä on hyvää? Tietysti kyllä. Miksi siis luopua siitä, mistä et pidä? Oletko valmis kieltämään puolet itsestäsi ja rakastamaan toista samanaikaisesti? Et tee sitä esimerkiksi miehesi tai lastesi kanssa. Kohtele itseäsi samalla tavalla kuin toista ihmistä - hyväksy kaikki, mikä sinussa on, pidät siitä tai et.