Voinko juoda vettä ennen nukkumaanmenoa

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Juomaveden aihe on viime aikoina tullut varsin suosituksi tärkeänä tekijänä terveyden ylläpitämisessä. Harkitse yhtä tämän tärkeän aiheen osaa siitä, voitko juoda vettä ennen nukkumaanmenoa. Tutustutaan asiantuntijoiden mielipiteisiin.

Onko hyvä juoda vettä yöllä?

Lääkärit antavat yksinkertaisen ja yksiselitteisen vastauksen - se on hyödyllistä. Mutta samalla he kiinnittävät huomiomme useisiin sääntöihin tällaisesta veden käytöstä.

Aluksi sinun pitäisi jakaa halu juoda vettä yöllä seuraavasti:

• tahallinen. Sanelee tiedot juomaveden yleisestä terveyttä parantavasta vaikutuksesta kehoomme;
• kipeä tai kiireellinen … Tämä viittaa tilanteisiin, joissa syömättömästä rasvasta tai suolaisesta ruoasta kärsivä sietämätön jano sekä jano ovat epämiellyttävän sairauden oire.

Toisessa tapauksessa pääsääntöisesti on vaikea pysyä sallitun ja suositellun rajoissa ja juoda riittävän suuri määrä vettä. Tässä tapauksessa veden juominen yöllä on haitallista ja siitä seuraa kaikki seuraukset - turvotus, levoton uni jne. Tämä tilanne vaatii erityistutkimuksia ja toimia.

Tarkastelemme yksityiskohtaisesti ensimmäistä vaihtoehtoa motivoidusta halusta juoda vettä ennen nukkumaanmenoa.

Veden hyödylliset vaikutukset

Asiantuntijoiden lausunnon perusteella voidaan väittää, että veden juominen ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä. Joten kehosi on paljon helpompi käsitellä ei -toivottuja prosesseja, joita väistämättä tapahtuu missä tahansa kehossa, myös yöllä.

Juominen vähän vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa:

• suolojen erittyminen elimistöstä. Kehon epätäydellisen aineenvaihdunnan seurauksena muodostuu suoloja jossain määrin. Kun vesitasapaino on häiriintynyt, nämä suolat kerääntyvät munuaisiin, niveliin, sappiteihin, mikä johtaa erittäin vakaviin sairauksiin. Tämä ei -toivottu prosessi alkaa nuorena, ja aikuiseksi se voi saavuttaa katastrofaalisen tilan;
• vesitasapainon palauttaminen. Kun kaikki kehon järjestelmät, jotka koostuvat vedestä 60-80%, saavat tarvittavan määrän vettä elintärkeiden biokemiallisten prosessien oikeaan kulkuun;
• toksiinien poistaminen kehosta. Siellä on puhdistus sekä solunsisäisellä tasolla että mekaaninen liman huuhtelu ruoansulatuskanavan elimistä. Ja laihtumiseen kehon puhdistaminen on erittäin tärkeää, joten sinun on juotava vettä ennen nukkumaanmenoa;
• tehostaa ruoansulatusta.

Mitä sairauksia voidaan välttää

Kun vettä käytetään pitkään ja säännöllisesti sekä päivällä että ennen nukkumaanmenoa, on täysin mahdollista hidastaa tai jopa pysäyttää seuraavat terveysongelmat:

• suolakerrostumat;
• virtsakivitaudin kehittyminen;
• aineenvaihdunnan heikkeneminen;
• jatkuva ummetus, joka johtaa peräpukamiin ja verenvuotoon;
• kehon yleinen kuona ja joukko ylimääräisiä kiloja;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia.

Yleiset terveyshyödyt

Lopuksi, säännöllinen veden juominen parantaa yleistä terveyttä. Toksiinista ja toksiineista puhdistettu keho, jonka tärkeät biokemialliset prosessit etenevät oikein, varmistaa monien elintärkeiden järjestelmien normaalin toiminnan. Ja sen seurauksena tapahtuu:

• immuniteetin lisääminen;
• energiapuhallus aktiivisempaan elämänlaatuun;
• nuorentaminen;
• ihon, kynsien ja hiusten kunnon parantaminen;
• painon normalisointi (noudattaen oikeaa ruokavaliota);
• vahvistaa hermostoa ja lisää stressinkestävyyttä.

Laihdutus

Sinun on asuttava erikseen siitä, onko mahdollista juoda vettä ennen nukkumaanmenoa laihdutuksen aikana. Asiantuntijoiden mukaan on erittäin tärkeää, jos haluat laihtua, juo vettä vähintään 2 litraa päivässä ja juo 1 lasi yöllä.

Edellä esitetystä ilmenee jo, että vesitasapainon normalisoinnin ja huonojen ruokailutottumusten hylkäämisen myötä voit laihtua ilman mitään ruokavaliota.

Seuraavasta tieteellisestä tosiasiasta voi myös tulla tärkeä argumentti harkita uudelleen suhtautumistasi juomaveteen ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että kehon itsepuhdistamiseen he käyttävät valtavaa energiaa, useampi kuin yksi sen järjestelmistä.

Tämän seurauksena kuonainen organismi tuntee heikkoutta ja jatkuvaa väsymystä, halua syödä tai syödä makeisia. Loppujen lopuksi aivot saavat SOS -signaalin "tarvitsen voimaa", ja jos näin on, luonnossa olevat puolustusmekanismit aktivoituvat - syömään, mutta maukkaammin ja lihavammin.

Ja sinun täytyi vain juoda vettä ja juoda sitä säännöllisesti ja vähitellen, myös yöllä.

Kuinka paljon vettä on hyvä juoda yöllä

Ei ole mahdollista määrittää tarkkaa vesimäärää, joka on edullisinta juoda ennen nukkumaanmenoa. Yksittäisiä tekijöitä on otettava huomioon liikaa:

• lattia;
• ikä;
• paino;
• ammatti;
• kausitekijä;
• kuinka järkevä on ruokavalio sekä riippuvuus suolaisesta ja makeasta;
• seuraavia sairauksia.

Tutkijat eivät kuitenkaan hylkää yrityksiä "päästä pohjaan" totuudesta, onko mahdollista juoda vettä ennen nukkumaanmenoa laihdutuksen aikana, mukaan lukien kuinka paljon juoda sitä yleensä. Tämän seurauksena Yhdysvaltain lääketieteellinen instituutti määritti juomisen keskimääräisen päivittäisen nesteen määrän:

• naiset - 2,7 l;
• miehille - 3, 7 vuotta.

Tämä luku sisältää teetä, kompottia ja mehuja. Asiantuntijat suosittelevat juomaan keskimäärin puhdasta vettä - noin 2 litraa. Mutta kaikki on melko yksilöllistä, ja sitä tulisi ohjata kussakin tapauksessa kehon reaktion perusteella.

Yleinen suositus juoda vettä yöllä on puhtaan veden määrä enintään lasi. Jos olet nuori ja sinulla ei ole vielä näkyviä ongelmia, voit joskus sallia juomisen ja enemmän, lukuun ottamatta etuja, ei ole mitään pahaa.

Kuitenkin munuaisten ylikuormittaminen yöllä ei myöskään ole sen arvoista, joten on tärkeää ymmärtää, miten ja milloin juoda.

Säännöt veden ottamisesta yöllä

Monet pelkäävät juoda vettä yöllä pelon vuoksi:

• turvotuksen muodostuminen aamulla;
• kuormitus munuaisiin;
• tarve nousta yöllä wc: hen;
• pelko hivenaineiden huuhtoutumisesta.

Kaikki nämä väitteet eivät ole perusteettomia, mutta ne liittyvät pääasiassa liialliseen veden kulutukseen yöllä.

Olemme jo maininneet vesimäärän, jota asiantuntijat suosittelevat yöksi, korostamme sitä jälleen yleisissä yksinkertaisissa säännöissä:

• enintään 1 lasi;
• 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa;
• aina lämmin;
• juoda pieninä kulauksina, on suositeltavaa venyttää mahdollisimman paljon ajoissa.

Hunajavesi yöllä

Lääkärit suosittelevat juomaan puhdasta, lämmintä vettä hunajalla kahdesti päivässä, aamulla tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa, laihduttamiseksi. Tällaista juomaa kutsutaan nuoruuden eliksiiriksi sen hyödyllisen vaikutuksen vuoksi kehoon kyseenalaistamatta, voidaanko sitä juoda yöllä.

Pieninä määrinä veteen lisättävä mehiläishoitotuote imeytyy kehoon hyvin ja stimuloi sen puolustuskykyä.

Suhteet, joissa pitkä maksajuoma valmistetaan:

1 lasillinen lämmintä vettä - 1 tl luonnollista hunajaa

Luonnollinen antibiootti ja voimakas antioksidanttivaikutus vedessä voidaan parantaa sitruunalla ja ripauksella kanelia.

Tällainen juoma maksimoi kehon paranemisen ja laihtumisen.

Lasillinen vettä yöllä - milloin se on haitallista?

Kuten edellä mainittiin, juoda vettä tai olla juomatta sekä kuinka paljon noudattaa - jokainen päättää itse. Kun olet tutkinut yleiset suositukset, jää vain tarkkailla kehon reaktiota uusiin elämän sääntöihin.

Jos turvotuksen muodossa ei ole kielteisiä seurauksia ja yö kuluu rauhallisesti, noudata rauhallisesti yllä olevia suosituksia.

Voit kuitenkin kertoa etukäteen, milloin veden juominen yöllä on ehdottomasti haitallista:

• virtsateiden sairauksien kanssa;
• joilla on korvaamaton sydänsairaus ja sydämen vajaatoiminta.

Kuinka monta tuntia ennen nukkumaanmenoa voit juoda vettä

Jos sinulla on ongelmia edellä mainittujen sääntöjen noudattamisen jälkeen, yöaikainen vedenottoaika voidaan siirtää aikaisempaan.

On parempi valita tietty aika itse ja päättää, voitko juoda vettä ennen nukkumaanmenoa. Paras ratkaisu on aloittaa lyhentämällä vähitellen veden saannin ja unen välistä aikaa.

Joten voit aloittaa puolitoista tuntia tai yksi tunti ja saavuttaa sitten vähitellen suositeltu kokonaisaika - 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Raskauden aikana

Raskauden aikana on myös erittäin tärkeää juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos olet jo tottunut siihen.

On kuitenkin tarpeen pitää yleinen kunto hallinnassa ja tehdä ajoissa muutoksia juomaveden määrään ja juomisaikaan. Vain tällä tavalla voit päätellä, onko mahdollista jatkaa hyvinvoinnin saamista ennen nukkumaanmenoa.

Raskauden viimeisissä vaiheissa on parempi luopua tästä käytännöstä samanaikaisesti turvotuksen vuoksi.

On parempi jakaa veden määrä tasaisesti vastaanotossa koko päivän ajan.

Yhteenvetona korostamme, että veden juominen yöllä on mahdollista ja tarpeellista, mutta muista kuunnella kehoasi.

ecosoft

www.ru.dormeo