Intiimi kunto: gynekologin neuvoja

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Muinaisesta Kiinasta tuli meille myytti siitä, kuinka naiset, jotka hallitsivat mestarillisesti intiimejä lihaksia, tekivät ihmeitä sängyssä, esimerkiksi pystyivät pitämään miehen "jadeydintä" pystyssä tilassa pitkään. Yksi legenda kertoo keisarin sivuvaimosta, joka kietoi emättimensä peniksensä ympärille niin tiukasti, että se "hajosi". Kiinalaiset papit pystyivät "imemään" jopa eristämättömän peniksen emättimellä ja sitten, hieromalla sitä intiimilihaksilla, toivat kumppanin orgasmiin! Myös kiinalaiset naiset tiesivät kuinka "pysäyttää" kuukautiset. Tämä antoi heille mahdollisuuden harrastaa seksiä missä tahansa syklin vaiheessa. Taolaiset uskoivat virheellisesti, että rakkauden papit suorittivat kaikki nämä temput emättimen "pumpattujen" lihasten ansiosta.

Rakentamisen anatomia: koko totuus gynekologilta

Nyt on todistettu, että tietoisesti kontrolloituja emättimen lihaksia ei ole olemassa! Naisen emätin on elin, joka koostuu useista sileiden lihasten kerroksista, joiden toiminta ei tottele ajatuksiamme ja toiveitamme.

Muinaisten kiinalaisten papitarien virtuoosisuus nykyaikaisista tehtävistä voidaan selittää perineumin raidalihasten harjoittelulla. Tärkeimmät - emättimen supistin (m. Constrictor cunni) ja peräaukon ulkoinen sulkijalihas (m. Sphincter ani externus) - muodostavat ns. Pubococcygeal (PC) -lihaksen, joka näyttää kahdeksalta, voimme hallita tietoisesti.

PC-lihaksen hallussapito sekä vatsan, pakaran, reiden ja pallean ystävälliset lihakset, jotka säätelevät vatsan sisäistä painetta ja luovat alipaineen emättimeen, antoivat kiinalaisille pappeille valloittaa keisarit. Nyt intiimilihasten harjoittelukompleksi tunnetaan rakentavana.

Testi: omistatko intiimejä lihaksia?

Yritetään ensin tuntea PC -lihaksen työ. Tämä voidaan tehdä virtsaamisen aikana. Jos voit lopettaa tämän prosessin, olet yhdistämässä PC -lihaksia! Yritä seuraavaksi testata sen vahvuus yksinkertaisella testillä:

• istu mukavasti, rentoudu,
• työnnä varovasti kaksi sormea (indeksi ja keskimmäinen) emättimeen ja käsittele niitä voiteluaineella tai öljyllä; hengitä rauhallisesti;
• levitä sormet emättimeen;
• ja nyt käyttämällä PC -lihaksen voimaa, yritä puristaa sormiasi;
• samalla kun jatkat PC -lihaksen puristamista, levitä sormesi uudelleen.

Jos puristat helposti kahta sormea ja voit estää niiden leviämisen, tietokoneesi lihas on hyvin kehittynyt. Jopa jatkuvan koulutuksen puuttuessa tämä on mahdollista nuorilla tyhjillä naisilla, jotka harrastavat säännöllistä seksiä ja saavat emättimen orgasmeja.

Intiimin lihaksen joustavuuden ja voiman menetys voi johtua seuraavista syistä:

• synnytys, erityisesti toistuva,
• voimakas laihtuminen,
• kliimaattiset muutokset.

Suosittelen kokeilemaan harjoituksia intiimilihasten vahvistamiseksi. Gynekologina voin sanoa luottavaisin mielin: terveyttä pitäisi tehdä terveyden vuoksi, koska nämä harjoitukset parantavat verenkiertoa sukupuolielimissä, vahvistavat sisäisten sukupuolielinten nivelsiteitä ja edistävät sukupuolielinten prolapsin ehkäisyä ja hoitoa.

Haluan varoittaa sinua: rakentaminen on vasta -aiheista sukupuolielinten tulehduksellisten sairauksien läsnä ollessa.

Harjoitukset "simulaattoreilla"

Käytämme jade -munia vahvistamaan intiimejä lihaksia. On parempi ostaa kolmen erikokoisen munan sarja. Harjoittelun aikana käytettävän kiveksen halkaisija pienenee. Älä unohda pestä munia hyvin ja lämmittää ne kehon lämpötilaan ennen käyttöä.

1. Yritä ensimmäisessä vaiheessa upottaa jade -kives rintaan ja kävellä sen kanssa. Toista muiden munakoiden kanssa.
2. Lisää kananmuna kannuun. Selkäasennossa jalat ovat taipuneet polvissa, tukevat jalkoja, puristavat PC -lihaksen ja yrittävät siirtää kiveksen kohdunkaulaan. Sitten rentoudu ja laske se alas. Toista kiveksen ylös ja alas liike. Harjoittele eri asennoissa: makaa selälläsi, jalat polvissa taivutettuna, tuki jaloissa; seisoo, jalat - hartioiden leveys toisistaan, polvet hieman koukussa.
3. Tekniikan parantamiseksi voidaan käyttää kahta kiveä. Opi siirtämään niitä eri suuntiin - toisiinsa ja päinvastoin toisiinsa. On mahdollista! Ota vain aikaa, hanki ensin yksi muna.
4. Työnnä muna syvälle emättimeen ja työnnä se terävästi ulos. Ota muutama näistä "laukauksista". Suorita harjoitus eri asennoissa kuten vaiheessa 2.

Painonnosto intiimeille lihaksille

Jos olet hyvä liikuttamaan ja työntämään kiveksen, voit yrittää sitoa siihen painon. Kuorman kanssa työskentelemiseksi valitaan halkaisijaltaan keskikokoinen muna, jossa on erityinen reikä langalle. Käytä kuormana muovista vesipulloa. Aloita pienellä tilavuudella - 250 ml. Yritä pitää taakkaa intiimeillä lihaksilla, nosta se lattialta, istu alas, laita se lattialle, kävele kuorman kanssa ympäri huonetta, heiluta sitä. Kokeile siirtää painotettua munaa ylös ja alas.

Voit lisätä pullon vesimäärää vähitellen tuoden sen 1-1,5 litraan. Riittää, kun pidät maksimipainon PC -lihaksen vahvuuden vuoksi useita minuutteja; sitä ei tarvitse siirtää. Painojen rakentaminen tulisi suorittaa enintään 2 kertaa viikossa.

Työskentelemme lisälaitteiden kanssa

Intiimien lihasten kehittämiseen voit käyttää myös erityisiä simulaattoreita, dildoja, tärinää, emättimen palloja ja muita piristeitä. Tällaisten "lelujen" kanssa työskentelyn etuja ovat niiden helppokäyttöisyys ja läheisyys todelliseen tilanteeseen. Sinä, ollessaan seksuaalisen kiihottumisen tilassa ja säilyttäen intiimilihasten hallinnan, voit hallita niitä tietoisesti.

Työskentely vibraattorin kanssa voi olla eräänlainen pukeutumisharjoitus seksisuhteille. Myöhemmin läheisyydessä rakkaan kanssa voit yhdistää intiimilihakset epäröimättä ja ehdottomasti rasittamatta samanaikaisesti. Kaikki tapahtuu automaattisesti! Pidä hauskaa ja terveyttä!

Olga Cleo-Pankova, gynekologi