Keho kuin enkeli. Harjoittelemme ennen uutta vuotta (VIDEO)

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kuukausi on jäljellä ennen uutta vuotta. Mitkä ovat tärkeimmät tavoitteemme joulukuulle? Ensimmäinen on saada vartalo kuntoon.

30 päivän kuluessa voit palauttaa kuvan sävyn kokonaan. Entä Victoria's Secret Angel -harjoitusohjelmat ylimääräisten kilojen menettämiseksi? Joku, joka ja nämä tytöt osaavat työskennellä kuntosalilla niin, että tulos on todella vaikuttava.

Victoria's Secretin muotinäytös pidetään Pariisissa ensi viikolla. "Enkelit" - kuuluisat alusvaatteita edustavat mallit - ovat jo saapuneet Ranskan pääkaupunkiin ja harjoittelevat aktiivisesti.

Kuten tiedätte, VS: n "enkeliksi" tuleminen on vakava saavutus melkein kaikille malleille. Kerran Heidi Klum, Gisele Bündchen ja Anna Vyalitsyna saastuttivat korokkeella ylelliset siivet. Nuori ja energinen Kendall Jenner ja Bella Hadid ovat todennäköisesti näyttelyn päätähtiä tänä vuonna. Myös veteraanit Alessandra Ambrosio ja Adriana Lima yrittävät pysyä perässä.

Mikä yhdistää kaikki "enkelit"? Tytöt ovat lähes täydellisessä fyysisessä kunnossa. Lisäksi niiden istuvuushahmot eivät ole vain luonnon lahja. Kaikki, kyllä, kaikki mallit harjoittavat aktiivisesti kuntoilua, ja ennen esitystä he katoavat harjoittelusta useita tunteja. Vuonna 2016 tytöt voivat ylpeillä todella olympiaharjoittelusta ja ovat valmiita jakamaan harjoittelunsa salaisuudet kanssasi.

Victoria's Secret kiinnittää erityistä huomiota urheilualusvaatteisiin uudessa kokoelmassa ja on käynnistänyt erityisen kampanjan #trainlikeanangel. Mallit tukivat ajatusta ja julkaisivat videoita ja valokuvia harjoituksistaan Instagramiin. Minun on sanottava, että suurin osa videoista osoittautui varsin motivoiviksi ja sopivat erinomaisesti niille, jotka haluavat aloittaa kehon työstämisen. Yleensä tarpeeksi sanoja, siirrymme toimintaan.

Joten, ojennettuna, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, alkoi

Etkö pidä lantion muodosta? Näyttävätkö reisisi sisäiset lihakset löysiltä? Ruotsalainen malli Elsa Hosk taistelee tämän yleisen ongelman kanssa kyykkyillä. Harjoitteluun tarvitset kuminauhan, äläkä unohda rytmistä melodiaa.

Viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen voit siirtyä toiseen vaiheeseen: heiluta jalkoja painoilla.

Isabelle Goulardin koulutus on vaikeampaa. Mikä ei periaatteessa ole yllättävää: tyttö juoksee 10 kilometrin maratonit ilman suuria vaikeuksia. Isabelle rakastaa pumpata jalkansa ja lantiolihaksiaan TRX -silmukka- ja pallonpuolisko (paljain jaloin) istunnoissa. Jälkimmäinen ei kuitenkaan välttämättä sovellu aloittelijoille.

Kuinka kiristää ojentajaa, pumpata hieman hauislihaksia ja samalla selkälihaksia? Otamme käsipainot ja teemme sen kuin upea portugalilainen tyttö ja huippumalli Sara Sampaio. Useiden viikkojen tällaisen koulutuksen jälkeen on täysin mahdollista ilman kohtuutonta vaatimattomuutta hoitaa uudenvuodenaattona mekko, jossa on mikä tahansa pääntie.

Cindy Bruna ja tanskalainen Josephine Skriver osoittivat tehokkaita ab -harjoituksia. Aluksi ne ovat hieman tylsiä suorittaa, joskus sinun on todella kiristettävä hampaitasi.

Mutta noin viikon kuluttua totut siihen, ja kahden tai kolmen viikon kuluttua voit jo ihailla ohuempaa vyötärölinjaa.

Ei ole väliä kuinka paljon haluat näyttää täydelliseltä, mutta älä unohda turvatoimia. Jos et ole aiemmin pitänyt urheilusta, sinun on neuvoteltava terapeutin kanssa ennen intensiivisen harjoittelun aloittamista.

Ensimmäisellä viikolla on parempi osallistua "enkelien" ohjelmaan kolme kertaa, 8-10 toistoa, kolme lähestymistapaa. Älä unohda alustavaa lämmittelyä ja venytystä harjoituksen päätyttyä. Rakennamme kuormia vähitellen, harjoittelun aikana seuraamme hengitystä ja pulssia.

Onnea taisteluun täydellisestä hahmosta!