Video: Pähkinät kolesteroliplakkeja vastaan
2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06
Pidätkö saksanpähkinöistä? Se on okei. American Dietetic Associationin asiantuntijat suosittelevat pähkinöiden syömistä ympäri vuoden.
Jos et ole allerginen, sinun tulee ehdottomasti sisällyttää pähkinät päivittäiseen ruokavalioosi, sanoo yhdistyksen tiedottaja Suzanne Farrell. Tosiasia on, että saksanpähkinät ovat paitsi maukkaita myös ihanteellinen kolesterolia alentava aine.
Amerikkalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen, joka vahvisti saksanpähkinöiden positiivisen vaikutuksen kolesterolitasoihin ja lipidien aineenvaihduntaan.
Asiantuntijoiden mukaan on hyödyllistä syödä saksanpähkinöitä päivän aikana ja lisätä niitä päivittäisiin ruokiin: viljoihin, jogurtteihin ja jopa keittoihin.
Diabetes Care -lehti julkaisi 58 tyypin 2 diabetesta sairastavan potilaan tutkimuksen tulokset. Määritetty potilasjoukko jaettiin ryhmiin. Kaikki potilaat söivät vähärasvaista ruokavaliota, joka sisälsi kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Potilaat yhdessä ryhmässä söivät lisäksi 30 grammaa pähkinöitä (noin 6 kokonaista pähkinää) päivittäin. Kaikkien ryhmien potilaat osoittivat positiivisia muutoksia lipidimetabolian indikaattoreissa. Nämä muutokset olivat kuitenkin merkittävämpiä pähkinänsyöjien keskuudessa. Kaikki potilaat osoittivat korkean tiheyden kolesterolin (HDL) nousua, mutta vain pähkinät johtivat 10%: n laskuun seerumin pienitiheyksisessä kolesterolipitoisuudessa (huono kolesteroli-LDL, joka edistää veritulppien muodostumista).
Asiantuntijoiden mukaan on hyödyllistä syödä saksanpähkinöitä päivän aikana ja lisätä niitä päivittäisiin ruokiin: viljoihin, jogurtteihin ja jopa keittoihin. Pähkinät ovat arvokas magnesiumin, sinkin, kuparin ja monityydyttymättömien rasvahappojen, B6 -vitamiinin lähde, ja niillä on antioksidanttista aktiivisuutta. Lisäksi pähkinöiden kulutus vähentää yksinkertaisten hiilihydraattien himoa. Pähkinät sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan.
On kuitenkin muistettava, että pähkinöiden suositeltu saanti on enintään 20-28 grammaa päivässä.
Suositeltava:
Amerikkalaiset opiskelijat keksivät kynsilakan raiskaajia vastaan
Pohjois -Carolinan yliopiston opiskelijat suhtautuivat luovasti naisten turvallisuuteen ja päättivät, että kiillotus, jolla naiset maalaavat kynnet, voi paitsi tehdä niistä kauniimpia, myös säästää mahdollisilta raiskauksilta, kertoo Lenta.Ru.
Borodina puhui jyrkästi Buzovaa vastaan moittien häntä jatkuvista valheista
Olga Buzova lopetti Dom-2: n käytön heti, kun projekti "siirtyi" Yu-kanavalle
Rokotus meningokokki -infektiota vastaan lapsille ja aikuisille
Rokotus meningokokki -infektiota vastaan ei ole pakollinen, mutta asiantuntijat suosittelevat, että se tehdään lapsille ja aikuisille, erityisesti niille, joilla on heikentynyt immuniteetti. Tämä johtuu siitä, että aivokalvontulehdus on tappava sairaus
Oksana Fedorova liiallista rehellisyyttä vastaan
Tähti kommentoi flash -mobia # en pelkää sanoa
Pähkinät: hyödyt ja haitat keholle
Pähkinät: hyödyt ja haitat keholle. Käyttöaiheet ja vasta -aiheet saksanpähkinöille. Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet naisvartalolle, hyödyllisiä vinkkejä, valokuvia