Minun kiipeilijä, minun kiipeilijä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Oletko kyllästynyt juoksumattoon ja step -aerobiciin, ja pilates ja jooga näyttävät tylsiltä? Jos tavalliset kuntosalitoiminnot eivät enää tuota iloa ja sielusi pyytää vaihtelua ja hieman adrenaliinia, kokeile kalliokiipeilyä.

Vaikka Venäjällä kalliokiipeilyä pidetään edelleen perinteisesti miesten urheilulajina, Länsi -Euroopassa ja Amerikassa yhä useammat naiset valitsevat kalliokiipeilyn urheiluksi, harrastukseksi ja jopa tapaksi matkustaa.

Kiipeily vahvistaa ja kehittää koko kehon lihaksia, erityisesti selkä- ja olkahihnaa.

Huolimatta siitä, että kalliokiipeilyä pidetään äärimmäisenä urheilulajina, lähes jokainen voi kokeilla sitä. Lisäksi säännölliset kalliokiipeilytoiminnot edistävät joustavuutta, kätevyyttä ja koordinaatiota. Kiipeily vahvistaa ja kehittää koko kehon lihaksia, erityisesti selkä- ja olkahihnaa. Kuorman staattisen luonteen vuoksi harjoituksen aikana harjoitellaan syvempiä lihasryhmiä kuin perinteisessä aerobicissa. Lopuksi todellisen urheilutaidon lisäksi kiipeily kehittää myös keskittymiskykyä, laskee liikkeet etukäteen ja ajattelee seuraavaa askelta. Hyväksy, hyvät taidot, jotka voivat auttaa urheilun lisäksi myös urallasi ja jopa henkilökohtaisessa elämässäsi. Lisäksi kiipeillessäsi voit lievittää stressiä raskaan päivän jälkeen voimakkaan adrenaliinikuormituksen ansiosta ja katsoa alas päivittäisiin ongelmiisi sanan kirjaimellisessa merkityksessä.

Tavallinen urheilukiipeily, jota harjoitetaan erityishuoneissa, voidaan jakaa karkeasti kahteen tyyppiin: köysikiipeily ja boulderointi. Jotta voit kiivetä köydellä, tarvitset kumppanin. Samalla voit oppia voittamaan korkeuden pelon, koska kiipeilysalissa voit kiivetä 14–30 metrin korkeuteen. Joten et tule kyllästymään.

Boulderointi kiipeää vaakasuoraan ilman köyttä matalalla korkeudella pehmeiden mattojen peittämän lattian tason yläpuolella. Siksi, vaikka seinällä pysyminen ei ole mahdollista, vaaralliset vammat voidaan välttää.

Kiipeilyn aloittamiseksi tarvitset ensisijaisia varusteita: erityisiä kenkiä, jotka käpristyvät varpaasi helpottamaan jalkasi asettamista jopa pienelle reunalle, sekä turvavyötä köydellä kiipeilyä varten. Köysi itsessään on yleensä kuntosalien käytettävissä. Varaa myös liitupussi, jotta kädet pysyvät kuivina ja pidossa.

Kiipeily kuntosalilla on loistava tapa rentoutua, vahvistaa kehoasi ja hioa tekniikkaasi, mutta se ei tietenkään ole verrattavissa todellisten kivien kokeiluun. Anna niiden olla aluksi yhtä korkeita kuin jääkaappi. Sinnikkyydellä ja halulla sinulla on kaikki mahdollisuudet kiivetä vuorenhuipuille lähitulevaisuudessa. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki lomasi voivat olla unohtumattomia: yksi asia on lentää rantalomalle Thaimaahan ja aivan toinen asia valloittaa pari vuorenhuippua tämän rantaloman aikana ja katsoa kuuluisia saaria lintuperspektiivistä ja uudesta kulmasta. Ei ole sattumaa, että saksalaiset ja amerikkalaiset naiset ottavat usein matkalle lähdettäessä mukaan kiipeilykengät ja suunnittelevat lomansa etukäteen niin, että lähellä on vuoria ja kiipeilyreittejä.

Sinun täytyy unohtaa pitkät ja vielä enemmän vääriä kynsiä, koska kalliokiipeily on armotonta manikyyrille.

Kalliokiipeilyllä on kuitenkin useita haittoja, jotka on otettava huomioon ennen kaikkea reilun sukupuolen kannalta. Ensinnäkin sinun on harjoiteltava huolellisesti ja hallittava sallittua kuormitusta, jotta et saa selkä- ja olkahihnaa, kuten olympiauimari. Toiseksi kiipeilyä ei suositella niille, joilla on nivelongelmia, koska ne muodostavat leijonanosan kuormasta täällä. Lisäksi sinun on unohdettava pitkät ja vielä enemmän vääriä kynsiä, koska kalliokiipeily on armotonta manikyyrille. Siksi niiden, jotka haluavat pitää kätensä pehmeinä ja herkkinä, on käytettävä enemmän aikaa käsien hoitoon. Mutta nämä haitat korvataan enemmän kuin eduilla: urheilukuorman lisäksi kalliokiipeily on toinen tapa ymmärtää ja arvostaa tämän maailman kauneutta, testata henkilökohtaisia kykyjäsi ja mennä tavallista pidemmälle.

Lopuksi sinun on hyväksyttävä, että kiipeäminen keskusteluun satunnaisesti pudottaminen on varma tae kiinnittää huomiota itseesi, ensisijaisesti miehiin. Muuten, tässä on toinen syy lähteä kalliokiipeilyyn: koska miehet osallistuvat useammin kalliokiipeilyyn, todennäköisyys laajentaa tuttavapiiriään koulutuksessa kasvaa huomattavasti. Joten jos olet avoin kaikelle uudelle ja nautit urheilusta, aloita se! Ja varmista henkilökohtaisesta kokemuksestasi, että "vain vuoret voivat olla parempia kuin vuoret".