Stressitöntä uutta vuotta. Selviytymissäännöt

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Uudenvuoden askareet, ostokset, hälinä - sinänsä vakava testi hermostolle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Ja niitä seuraavat juhlat ja vapautukset voivat lopettaa ruumiin kokonaan. Toivottomia tilanteita ei kuitenkaan ole. Ja jotta et olisi lomien jälkeen vastaanotossa terapeutin ja psykologin kanssa, sinun tulee muistaa muutama yksinkertainen sääntö.

Uudenvuodenaaton jälkeen joka neljäs venäläinen kärsii krapusta, sosiologit laskivat. Usein on suositeltavaa syödä jotain rasvaista, kuten voita, ennen ensimmäisen lasin nostamista. Huolimatta siitä, että rasvainen ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä vereen, se lisää maksan kuormitusta, asiantuntijat varoittavat. Siksi välipalana suositellaan proteiiniruokaa - kalaa, vähärasvaista lihaa ja monimutkaisia hiilihydraatteja - perunoita, riisiä, pastaa.

Yksi varmimmista tavoista selviytyä loman jälkimainingeista on yön nukkuminen.

Suolan väärinkäyttöä ei suositella, koska se lisää janoa ja johtaa alkoholiannoksen suurentamiseen. Älä myöskään nojaudu makeisiin: yksinkertaiset sokerit tulevat nopeasti verenkiertoon, poistuvat niistä nopeasti ja nopeuttavat alkoholin imeytymistä. Lisäksi on suositeltavaa välttää suuria määriä teetä tai kahvia, mikä vain pahentaa kuivumista.

Kaikki tietävät, että lomat ovat vakava isku terveydelle. Kuitenkin, kuten "Argumenty i Fakty" varoittaa, uudenvuoden loma voi pilata paitsi hahmon myös perhesuhteet.

Rekisteritoimiston tilastojen mukaan avioeroa koskevien hakemusten määrä kasvaa ensimmäisinä lomapäivien jälkeisinä työpäivinä jyrkästi - joka kolmannen perheen pitkittynyt joutilaisuus johtaa riitoihin ja konflikteihin. Yksilöiden ei ole helpompaa - pitkien juhlapäivien itsemurhaprosentti on 3-4 kertaa suurempi kuin tavallisena viikonloppuna.

"Tilanteessa, jossa pitkäaikainen emotionaalinen ylikuormitus korvataan äkillisesti työttömyydellä", selittää psykologian tohtori, Moskovan valtionyliopiston psykologian tiedekunnan professori Olga Karabanova, "ja tavallinen elämänrytmi on joutilaisuus, tilanne muuttuu jyrkästi. biorytmit. Keho kokee voimakasta stressiä, joka on "gastronomisen vapaa -ajan", fyysisen passiivisuuden ja epäsuotuisien ulkoisten tekijöiden - lyhyen päivänvalon ja riittämättömien ärsyttäjien - päälle. Lisäksi väistämätön tällä kertaa, eräänlainen "yhteenveto". Tätä taustaa vasten jopa superoptimistit saavat taatusti mielialan heikkenemisen uudenvuoden juhlapäivinä."

Jotta emme joutuisi dekadenttisiin tunteisiin, on tarpeen laatia kriisinvastainen ohjelma, joka sisältää kolme tärkeää kohtaa.

Siksi loman ensimmäisinä päivinä on parempi "liota" - nukkua ja maata. Mutta tämä tila ei saisi kestää kauemmin kuin kaksi päivää. Vaikka todella haluatkin, sinun ei pitäisi jäädä kotiin loman jälkipuoliskolla. Sinun on päästävä raittiiseen ilmaan vähintään yhden päivän ajan. Ja lopuksi, mikään ei miellytä niin paljon kuin kommunikointi sydämemme rakkaiden ihmisten kanssa, joita emme ole nähneet pitkään aikaan - vanhojen ystävien, luokkatoverien, entisten työtovereiden kanssa.

Hyvää vappua ja onnellista uutta vuotta sinulle!