Onko mahdollista harrastaa urheilua koronaviruksen kanssa?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kun koronavirusinfektio alkoi levitä ympäri maailmaa, se teki nopeasti muutoksia lähes kaikkien elämään. Nyt emme voi käyttää kuntosalipalveluita kuten ennen, osallistua täysimääräisesti harjoituksiin. Monet ovat huolissaan siitä, onko mahdollista harrastaa urheilua koronaviruksen kanssa.

Toipuminen koronaviruksesta

Riippumatta siitä, onko henkilö sairas koronavirukseen tällä hetkellä vai onko keho selvinnyt taudista, tartunnan leviämisen aikana kannattaa luopua kadulla juoksemisesta, osallistua joukkoharjoitteluun ja joukkuelajeihin. Tällaiset toimet estävät ainakin infektioiden leviämisen ja tartunnan niillä, joilla ei ole vielä ollut COVID-19-tautia.

Pandemian aikana on parempi treenata kotona, mutta jos tämä ei ole mahdollista, älä unohda kuntosalille menossa urheiluvälineiden desinfiointia.

Toipuminen COVID-19-taudista on haastavaa, mutta kun kehosi on toipunut, voit palata aktiiviseen ja tyydyttävään elämään. Pyydämme sinua lukemaan asiantuntijoiden lausunnot:

• Koronavirusinfektion kehittyessä ravitsemus on tärkeä huomioitava asia. Sen on oltava tasapainossa. Vitamiinia ja kivennäisaineita on lisättävä, mikä auttaa palauttamaan kehon immuunijärjestelmän.
• On tarpeen perustaa juominen - jos tämä on aikuinen, vähimmäismäärän vettä tulisi olla vähintään 2-2,5 litraa vettä. Sinun täytyy juoda juuri vettä, ei teetä, kahvia tai muita juomia.
• Huone on tuuletettava säännöllisesti, joten virusten käyttöikä lyhenee useita kertoja.
• Koronavirusinfektion kehittyessä ja sen jälkeen sinun on lopetettava tupakointi kokonaan, koska palamistuotteet "tukkivat" jo heikentyneet keuhkot.

Voit toipua nopeasti ja toipua koronavirustartunnasta käyttämällä myös perinteisen lääketieteen reseptejä. Näitä ovat villiruusun, lakritsin, nokkosen, eukalyptuksen infuusiot ja keitot.

Kaikki artikkelissa esitetyt tiedot ovat luonteeltaan suosituksia. Siksi, ennen kuin käytät tätä tai muuta neuvoa, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Palaa koulutukseen

Urheilutoiminta auttaa palauttamaan ihmisen immuunijärjestelmän, joten monet ovat kiinnostuneita siitä, milloin on mahdollista palata harjoitteluun ja onko mahdollista harrastaa urheilua koronavirustartunnan saamisen aikana. Kun palaat urheiluun, älä unohda, että tämä ei ole vain hyödyllinen toiminta, vaan myös melko vakava stressi koko organismille.

Lisääntynyt kuormitus Covid-19: llä voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Erityisen raskas kuormitus urheilutreenin aikana voi häiritä sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.

Harjoitteluun on palattava vähitellen. Jos koronaviruksen jälkeen sinulla on kurkkukipu, vuotava nenä, maku- ja hajuhäviö, lääkärit sallivat kevyen liikunnan kehon toipumisen alkuvaiheessa. Mutta jopa hänen pitäisi olla tiukasti hoitavan lääkärin valvonnassa. Jos sinulla on hengenahdistusta, hengenahdistusta tai kohonnut kehon lämpötila, kaikki fyysinen toiminta on kiellettyä, kunnes toipuminen on täydellistä.

Kun kysytään, onko mahdollista harrastaa urheilua koronaviruksen kanssa, virologit ja tartuntatautiasiantuntijat sanovat, että urheiluun on mahdollista palata aikaisintaan 14 päivää sen jälkeen, kun taudin oireet ovat kokonaan hävinneet. Lisäksi PCR -testin on oltava negatiivinen.

Urheiluun palaamisen ominaisuudet

Paluu urheilukoulutukseen riippuu siitä, minkälaisella koronavirusinfektiolla potilaalla on diagnosoitu:

• Jos infektio on lievä, voit aloittaa venyttämällä ja juoksemalla hiljaa. Harjoitteluaika saa olla enintään 20-30 minuuttia.
• Taudin keskimääräisen muodon vuoksi voit aloittaa urheilukoulutuksen, jos sinulla on negatiivinen testi COVID-19-viruksesta, sekä sen jälkeen, kun olet analysoinut biokemialliset merkit, kardiogrammin.
• Vakavissa koronavirusinfektioissa ja komplikaatioissa on mahdollista palata urheiluun vasta kehon palautumisen jälkeen. Yleensä toipuminen kestää useita kuukausia.

Ennen kuin aloitat urheilun, riippumatta siitä, kuinka helposti infektio siirrettiin, sinun on varmistettava, että sydämen työssä ei ole rikkomuksia. Harjoittelusuunnitelman tulee olla kuntoutusterapeutin laatima.

Neuvoja

Kun otetaan huomioon, että koronavirusinfektio on vakava sairaus, joka rasittaa sydäntä ja muita elimiä enemmän, urheilukoulutukseen palaamisen pitäisi tapahtua asteittain.

Tarjoamme sinulle lääketieteellisiä neuvoja urheilusta Covid-19: n jälkeen:

• Jos sairauden aikana ilmenee verisuoniongelmia, koulutusprosessi on aloitettava vähitellen. Alhaisen intensiteetin harjoitus voi auttaa vähentämään tromboosiriskiä.
• Sairauden jälkeen keho tarvitsee vähintään 10 päivän lepoa. Urheilutoiminta tavalliseen tahtiin on kielletty.
• Kroonisen sydänsairauden ja koronaviruksen jälkeen voit aloittaa harjoittelun kahden viikon kuluttua.

Liikunnalla autat immuunijärjestelmääsi. Tästä huolimatta sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

Tulokset

1. Harjoittelu koronaviruksen aikana on sallittua, mutta vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
2. Covid rasittaa sydäntä voimakkaasti, joten sinun on aloitettava harjoittelu vähitellen ja mahdollisimman vähän stressiä.
3. Kurssien intensiteetti riippuu koronavirusinfektion sairastuneen tilasta.