Paras ja huonoin ruoka ennen treffejä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Valmistautuminen treffeille ei ole vain vaatteiden ja meikkien valinta. Yleinen hyvinvointisi ja asenteesi ovat myös tärkeitä. Se, mitä syöt ja juot ennen ulos menoa, ei vaikuta ainoastaan hengityksesi raikkauteen, vaan jopa ahdistustasoosi. Siksi oikea ruokavalinta määrää, ei vähiten, kuinka hyvin ilta menee.

Joten selvitetään, mitä syödä ennen treffejä ja mitä lykätä toiseen aikaan.

Paras ruoka

Täysjyväleipä

Liian paljon proteiinia ja kuitua ilman riittävästi hiilihydraatteja voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.

Yksinkertaisin ratkaisu tähän ongelmaan on sisällyttää täysjyväleipä ruokavalioosi. Se pitää energiatasosi korkeammalla kuin tavallinen vaalea leipä, etkä tunne väsymystä.

Turkki

Jos olet ahdistunut, syö siivu kalkkunaa ennen treffejäsi. Se on loistava proteiinin lähde, ja kalkkunassa on paljon L-tryptofaania, mikä auttaa kehoasi tuottamaan serotoniinia. Siksi hetken kuluttua tunnet olosi rennommaksi ja voit pitää hauskaa.

123RF / Serhii Bobyk

Maustamaton jugurtti

Tavallinen jogurtti poistaa myös pahanhajuisen hengityksen ja tekee siitä erinomaisen välipalan ennen päivämäärää. On parasta valita tuote, jossa on elävää jogurttikulttuuria ja sokeriton.

Tumma suklaa

Pala tummaa suklaata auttaa selviytymään jännityksestä. Se on runsaasti antioksidantteja ja on varmasti yksi parhaista välipaloista ennen suurta iltaa. Valitse suklaa, jonka kaakaopitoisuus on yli 70-75%, jolloin vähennät stressihormonien tuotantoa ja nostat serotoniinitasoja.

Omenat

Nämä hedelmät ovat runsaasti kuituja ja voivat auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä. Tehokkuudeltaan tämä menetelmä on verrattavissa hampaiden harjaamiseen, koska omena lisää syljen tuotantoa, mikä pitää hengityksen tuoreena pidempään.

123RF / Olena Kachmar

Vihreä tee

Sen sijaan, että olisit hereillä tavallisen kahvin kanssa, juo kuppi vihreää teetä. Se auttaa sinua pysymään energisenä koko illan, ja se on myös hyvä poistamaan pahanhajuinen hengitys.

Huonoin ruoka

paistettu ruoka

Paistamisen aikana elintarvikkeet imevät suuren määrän kasviöljyä, mikä pidentää ruuansulatusaikaa. Röyhtäily ja turvotus ovat viimeisiä asioita, jotka haluat kokea treffeillä, joten muista keskittyä grillattuihin tai uuniruokiin ennen lähtöä.

Valkosipuli

Monet ihmiset tietävät jo tästä, mutta muistutamme kuitenkin, miksi valkosipulia ei todellakaan kannata syödä ennen treffejä.

Jatkuva haju ei vain vaivaa sinua koko päivän, vaan voi pysyä seuraavana aamuna. Vältä siis valkosipulikastikkeita ja mausteita vähintään 24 tuntia ennen treffitasi.

Maitotuotteet

Jopa hammastahna ei auta sinua käsittelemään hajua suustasi, joten älä nojaa maitotuotteisiin, jos menet treffeille. Turvotus ja ruoansulatushäiriöt voivat olla toinen sivuvaikutus.

123RF / racorn

Palkokasvit ja ristikkäiset

Vältä kaikkia ristikukkaisia palkokasveja ja vihanneksia parsakaalista ja pippurista kaaliin. Ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, mutta aiheuttavat lähes aina lisääntyneen kaasuntuotannon.

Karkit ja purukumi

Makeisten hylkääminen ennen treffejä on hyvä idea pahanhajuisen hengityksen välttämiseksi. Vaikka pidätkin sokerittomasta kumista ja karkista, keinotekoisilla makeutusaineilla voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

123RF / nyul

Raikasta hengitystä varten sinun pitäisi rajoittua yhteen tai kahteen teak-tock-pilleriin tai vastaavaan raikastusaineeseen.

Hiilihydraattijuomat

Vaikka noudattaisit kaikkia aiempia vinkkejä, hiilihydraattijuomat, erityisesti energiajuomat, voivat häiritä hengityksen raikkautta. Jopa ne, jotka eivät sisällä sokeria, vaikuttavat negatiivisesti hengitykseen.