Paras ruoka kuivalle iholle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kuivuminen on aina vaarallista iholle, mutta joskus kuivuuden syy on tiettyjen aineiden puute, ei vain nesteet. Parhaat tuotteet kuivalle iholle sisältävät runsaasti vettä, vitamiineja ja tärkeitä mineraaleja, jotka lievittävät kuivuutta.

Ota selvää, mitkä elintarvikkeet sopivat ihollesi.

Oransseja hedelmiä ja vihanneksia

A-vitamiini on erittäin tärkeä iholle, joten sisällytä ruokavalioosi kelta-oranssit hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteenia, jota keho käyttää A-vitamiinin tuottamiseen. Meloni, papaija, mango, kurpitsa, porkkanat ja bataatit-kaikki löytää terveellistä tuotetta makuunsa …

Avokado

Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä ihon kauneudelle, ja avokado sisältää monia antioksidantteja, kuten C- ja E -vitamiineja. Nämä terveelliset rasvat paitsi kosteuttavat ihoasi myös auttavat säilyttämään sen.

Saat lisäetuja sisällyttämällä ruokavalioosi muita pähkinöitä ja siemeniä.

Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä iholle. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat ihoa korjautumaan nopeammin ja pysymään luonnollisesti kosteutettuna. Saat lisäetuja sisällyttämällä ruokavalioosi muita pähkinöitä ja siemeniä, manteleista ja pistaasipähkinöistä auringonkukkiin ja kurpitsansiemeniin.

Lohi

Kaikki rasvaiset kalat sisältävät runsaasti omega-3-happoja, mutta lohella on toinen tärkeä etu, joka tekee siitä välttämättömän kuiville ihoille. Lohi sisältää runsaasti seleeniä, joka on tärkein mineraali hehkuvaan ihoon. Seleeni auttaa poistamaan toksiineja ja ylläpitämään ihon kimmoisuutta.

Munat

Ainutlaatuinen ravinteiden cocktail, joka auttaa ihoa pysymään kauniina, löytyy tavallisista keitetyistä munista. Vältä niiden paistamista, jotta vältyt liialliselta tyydyttyneeltä rasvalta, joka vahingoittaa vain ihoasi. Munat sisältävät runsaasti proteiinia, biotiinia, luteiinia ja B5- ja B12 -vitamiineja, jotka lievittävät kuivuutta. Munat sisältävät myös paljon rikkiä, joka ylläpitää ihon kimmoisuutta. Parsa ja valkosipuli ovat myös hyviä rikkilähteitä.

Lue myös

Terveys | 03.12.2015 5 luonnollista kipulääkettä keittiössäsi

Lehtiset vihreät

Se on runsaasti vitamiineja ja sisältää paljon vettä, joten tällaisten vihreiden on oltava pöydälläsi. Se sisältää myös omega-4-rasvahappoja ja rautaa. Pinaatti on paras valinta, mutta kaikki tummat vihreät hyödyttävät ihoasi. Se on myös loistava folaatin lähde, joka auttaa soluja korjaamaan itsensä.

Turkki

Siipikarjanliha voi tarjota monia hyötyjä ihollesi sen rasvahappopitoisuuden vuoksi. Kuiva ja vaurioitunut iho tarvitsee sitä suuresti, lisäksi kalkkuna on myös toisen tärkeän mineraalin - sinkin - lähde. Jos ihosi on niin kuiva, että se halkeilee, sinkki on sisällytettävä ruokavalioosi. Muita tämän elementin lähteitä ovat osterit ja palkokasvit, ja vähärasvainen naudanliha tarjoaa sekä sinkkiä että lipoiinihappoa, mutta toisin kuin kalkkuna, se sisältää myös tyydyttynyttä rasvaa.

Oliiviöljy

Vaihda salaattikastikkeet pienellä oliiviöljyllä, niin voit päästä eroon tyydyttyneistä rasvoista ja liiallisesta suolasta ja silti hyötyä ihollesi. Oliiviöljy sisältää runsaasti E -vitamiinia ja terveellisiä rasvoja, joten sitä voidaan käyttää ajankohtaisena lääkkeenä kuivalle iholle, mutta muista lisätä se ruokavalioosi ja huomaat hämmästyttäviä vaikutuksia pian.

Vesi

Tärkein asia, jonka voit tehdä, on tehdä tapana juoda riittävästi vettä. Selleri ja kurkut ovat erinomaisia iholle, koska ne sisältävät runsaasti nestettä ja piidioksidia, mikä parantaa sen kimmoisuutta. Mikään ei kuitenkaan korvaa muutamaa lasillista puhdasta vettä päivässä. Tiedä, että jos tunnet janoa, kehosi on jo kuivattu, joten älä aja itseäsi tähän tilaan.