Miksi chia -siemenet ovat hyviä keholle?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Chia tai espanjalainen salvia on yksivuotinen kasvi, jonka siemenet ovat runsaasti ravintoaineita, minkä vuoksi niitä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Ennen kuin käytät lääkettä lääkkeenä, sinun on tutkittava huolellisesti, kuinka chia -siemenet ovat hyödyllisiä keholle, mitkä ovat käyttöaiheet ja vasta -aiheet.

Chian syntymäpaikka

Guatemalaa, Etelä- ja Keski -Meksikoa pidetään espanjalaisen salvia syntymäpaikkana. Hieman myöhemmin sitä alkoi viljellä Australiassa ja joissakin Etelä -Amerikan maissa.

Miltä ne näyttävät

Chia saavuttaa 1 metrin korkeuden. Haarautuneessa varressa on pieniä, enintään 8 cm pitkiä, noin 5 cm leveitä lehtiä. Kukinnot ovat valkoisia tai sinivioletteja. Pienet siemenet (1 mm) ovat muodoltaan soikeita, pinta on hieman kohokuvioitu.

Valitse eri väri:

• Valkoinen;
• musta;
• Ruskea;
• Harmaa.

Samaan aikaan vain valkoiset ja mustat jyvät ovat arvokkaita, muiden sävyjen siemeniä pidetään epäkypsinä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja koostumusta

Valkoiset chia -siemenet ovat hyödyllisimpiä. Useimmiten niitä käytetään sydän- ja verisuonitauteihin ja hormonitasojen vakauttamiseen. Ne sisältävät seuraavia hyödyllisiä aineita:

• molybdeeni;
• fosfori;
• sinkki;
• kalium;
• mangaani;
• kupari;
• rauta;
• vitamiinit PP, K, C, B1, B2, A;
• selluloosa;
• omega-3- ja 6-rasvahappoja.

Mustien espanjalaisten salvia -siementen koostumus on suunnilleen sama, mutta paljon pienempi. Useimmiten niitä käytetään verensokerin normalisoimiseen.

Mielenkiintoista! Parsakaali - hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta -aiheita

Korkean energia -arvon, runsaan kemiallisen koostumuksen ja suuremman hyödyn vuoksi valkoiset chia -jyvät ovat paljon harvinaisempia ja hieman kalliimpia kuin mustat.

Siementen edut

Chia-siemenillä voi olla mikro-, makro- ja vitamiinipitoisuuksiensa vuoksi positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen. Niiden säännöllinen syöminen auttaa normalisoimaan kehon yleistä tilaa ja selviytymään monista sairauksista.

Ennen kuin aloitat sen käytön, on tärkeää tietää, miten chia -siemenet ovat hyviä keholle. Niiden koostumukseen sisältyvillä aineilla on seuraavat ominaisuudet:

• aivotoiminnan normalisointi;
• parantaa keskittymistä ja muistia;
• lisätä energiatasoa ja kestävyyttä;
• auttaa selviytymään lihasten ja luuston ongelmista;
• vakauttaa verenpainetta;
• vahvistaa verisuonia ja normalisoida sydämen työtä;
• alentaa veren kolesterolitasoja;
• ruokahalun normalisointi;
• nopeuttaa myrkyllisten aineiden poistumista kehosta;
• vahvistaa immuunijärjestelmää.

Säännöllinen espanjalaisen salvian siementen käyttö parantaa merkittävästi terveyttä ja lisää kehon vastustuskykyä tartuntatauteja vastaan.

Naisille

Chia -siemenet ovat erityisen hyödyllisiä naisille. Ne voivat merkittävästi parantaa hormonitasoja, mikä helpottaa kuukautisten kestämistä ja tuntuu paremmalta vaihdevuosien aikana. Korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta tämän kasvin jyvät auttavat ylläpitämään nuorekkaan ihon ja terveet hiukset.

Mielenkiintoista! Miksi puolukka on hyödyllinen ja mitkä ovat vasta -aiheet

Miehille

Miehille espanjalaiset salvia -siemenet auttavat palauttamaan tehon, suojaavat eturauhastulehduksen ja adenoman kehittymiseltä. Korkeassa fyysisessä aktiivisuudessa tämän kasvin jyvät lisäävät kestävyyttä ja auttavat selviytymään väsymyksestä.

Raskaana oleville naisille ja imetyksen aikana

Chia -siementen käyttöön näinä aikoina ei ole erityisiä vasta -aiheita, mutta sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Runsaan kemiallisen koostumuksensa ansiosta ne tukevat kehoa raskauden aikana ja selviävät emotionaalisesta stressistä synnytyksen jälkeen. Imetyksen aikana espanjalaiset salvian siemenet voivat parantaa maidontuotantoa ja lisätä merkittävästi sen rasvapitoisuutta.

Lapsille

Chia -siemeniä tulee lisätä lapsen ruokavalioon varoen. Lastenlääkärit suosittelevat eksoottisten ruokien lisäämistä vauvojen ruokalistoihin vasta kolmen vuoden kuluttua. On ehdottomasti kiellettyä antaa niitä allergikoille, mukaan lukien seesaminsiemenet. Siementen hyödylliset aineet stimuloivat kaikkien kehon järjestelmien kehitystä ja lisäävät sen vastustuskykyä erilaisiin sairauksiin.

Vasta -aiheet ja sivuvaikutukset

Kuten kaikilla tuotteilla, chian siemenillä on useita vasta -aiheita ja joissakin tapauksissa niillä voi olla sivuvaikutuksia. On kiellettyä käyttää näitä jyviä, joilla on korkea triglyserolipitoisuus veressä, gastriitti ja allergiat.

Espanjan salvian siemeniä ei suositella käytettäväksi yli 12 viikon ajan, on suositeltavaa pitää vähintään kuukauden tauko kurssien välillä.

Jos normi ylitetään, seuraavia haittavaikutuksia voi esiintyä:

• ruoansulatuskanavan ongelmat - lisääntynyt kaasuntuotanto, turvotus, ripuli, ruokatorven tukos (kuivien jyvien syöminen);
• verenvuodon avaaminen veren viskositeetin vähenemisen vuoksi;
• verenpaineen lasku;
• kielteinen vaikutus verensokeria säätelevien lääkkeiden toimintaan;
• allerginen reaktio.

Sivuvaikutusten välttämiseksi keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät chia -siemeniä.

Hoito

Espanjan salvian siemeniä käytetään monimutkaisena hoitona monien sairauksien hoidossa. Niistä voidaan valmistaa erilaisia lääkkeitä ja ennaltaehkäiseviä aineita.

Diabetes

Tutkijat ovat osoittaneet, että chia -siemenet pystyvät pitämään verensokeritasot normaalilla tasolla ja suojaamaan piikkeiltä. Tässä tapauksessa on välttämätöntä noudattaa päiväannosta, joka on 37 g. Hoidon kesto on 12 viikkoa.

Espanjalaisen salvian siementen glykeeminen indeksi on 30 yksikköä 100 grammaa tuotetta kohti.

Haimatulehdus

Chia -siemenillä on suotuisa vaikutus haimaan, ne vähentävät tulehdusta ja parantavat sen toimintaa. Haimatulehduksen oireiden lievittämiseksi on tarpeen syödä jyviä 1 kuukauden kuluessa, 30 g enintään 3 kertaa päivässä. Tarvittaessa hoito voidaan toistaa 2-3 viikon tauon jälkeen.

Suoliston toimintahäiriö

Espanjalaisen salvian siementen syöminen auttaa parantamaan suoliston liikkuvuutta, poistamaan ummetusta ja normalisoimaan ulosteen. Hoidon kesto on 3 viikkoa 1-2 tl. päivässä. Jos haluat päästä eroon ummetuksesta, sinun on syötävä 2 tl. siemeniä päivässä, muista juoda ne yhden lasillisen vettä.

Kihti

Tässä taudissa chia -siemenet auttavat palauttamaan aineenvaihdunnan nivelissä ja läheisissä kudoksissa, mikä helpottaa suuresti potilaan tilaa. Tässä tapauksessa on välttämätöntä noudattaa erityistä ruokavaliota, joka sisältää viljoja, jogurtteja, vihanneksia ja hedelmiä.

Sovellus kosmetologiassa

Runsaasti ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantteja, chia -siemeniä voidaan käyttää tukemaan ihon ja hiusten terveyttä.

Naamio kasvoille

Tällä työkalulla on useita positiivisia vaikutuksia ihoon kerralla - nuorentava, kiristävä, tasoittava. Käyttötapa:

1. Kaada 3 rkl. l. jyvät 100 ml lämmintä vettä.
2. Vaadi 15 minuuttia.
3. Lisää 1 tl. hunaja.
4. Levitä 10 minuuttia aiemmin puhdistetuille kasvoille ja dekolteelle.

Säännöllisellä käytöllä kasvojen soikea kiristyy, iho muuttuu kiinteämmäksi ja tasaisemmaksi.

Hangata

Jyvät auttavat poistamaan hellävaraisesti kuolleet ihohiukkaset, samalla tasoittaen sen sävyn ja kyllästämällä sen hyödyllisillä mikroelementeillä. Käyttötapa:

1. Jauhaa tehosekoittimella puolet omenasta ja 2 rkl. l. chian siemeniä.
2. Lisää hieman vettä ja 2 rkl. l. hunaja.
3. Levitä kostealle iholle ja hiero pyörivin liikkein.

Tämä tuote on ihanteellinen rasvaiselle iholle, joka on altis akneille.

Hiustenhoitotuote

Voit palauttaa hiusten terveyden sekä syömällä chia -siemeniä että käyttämällä niitä osana kosmeettista naamiota. Käyttötapa:

1. Kaada 4 rkl. l. jyvät 500 ml lämmintä vettä.
2. Vaadi vähintään 10 minuuttia.
3. Sekoita.
4. Laita jääkaappiin 15 minuutiksi.
5. Kaada 3 rkl. l. sitruunamehua.
6. Levitä päänahkaan ja hiuksiin 10 minuutin ajan.
7. Pese pois lämpimällä vedellä ilman shampoota.

Mielenkiintoista! Seesaminsiementen hyödyllisiä ominaisuuksia naisille ja kuinka paljon syödä päivässä

Tämä naamio auttaa palauttamaan hiusten silkkisyyden ja kiillon, vahvistamaan niiden juuria ja lievittämään tulehdusta.

Laihdutus

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat espanjalaisen salviajyvien käyttöä ruokavalion apuna. Siementen ainutlaatuinen kuitu voi poistaa kehon myrkyllisistä aineista ja imeä ylimääräisen kosteuden.

On tärkeää noudattaa useita suosituksia tämän aikana:

• on suositeltavaa lisätä jyvistä valmistettua geeliä tuoreista vihanneksista tai hedelmistä valmistettuihin salaatteihin;
• päivittäinen määrä on enintään 2 rkl. l.;
• kuivat siemenet on kaadettava 1 lasilliseen vettä;
• viljan syöminen on parasta ennen liikuntaa.

Koska chian siemenillä on neutraali maku, ne voidaan lisätä ehdottomasti mihin tahansa ruokaan pelkäämättä pilata niiden makua.

Tulokset

Chia -siemenet tai espanjalainen salvia tunnetaan kyvystään vaikuttaa myönteisesti kaikkiin kehon järjestelmiin. Suuri plus on neutraali maku ja vähimmäismäärä vasta -aiheita. Chia -siemenet saavat yhä enemmän suosiota terveellisten elämäntapojen ystävien keskuudessa. Tämä johtuu niiden rikkaasta kemiallisesta koostumuksesta ja suurista eduista. Ennen käyttöä on tärkeää paitsi neuvotella asiantuntijan kanssa myös tutkia huolellisesti hyödylliset ominaisuudet ja vasta -aiheet.