Stressin vaikutukset energiaan ja aineenvaihduntaan

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Stressi, josta on tullut niin tuttua nykyajan ihmiselle, voi vaikuttaa haitallisesti paitsi mielialaan myös terveyteen. Usein terveys- tai paino -ongelmat heijastavat kyvyttömyyttämme käsitellä stressiä oikein.

Jokaisen ihmisen elämässä on omat stressaavat tilanteet, mutta me kaikki reagoimme niihin samalla tavalla. Tässä on tietoa stressistä:

1. Joskus stressaavassa tilanteessa adrenaliini kiehuu sisälle, ja kun kaikki on ohi, keho pysyy kuin puristettu sitruuna. Stressi kuluttaa lisämunuaisia, jotka tuottavat kortisoli -hormonia, joten tunnemme olomme energiseksi vaikeissa tilanteissa. Mutta jos stressi kestää kauemmin, hormonit eivät riitä ja syntyy tyhjyyden tunne.

Oppiminen hallitsemaan stressiä voi auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi.

2. Kohtaamme sen: stressi ei lopu koskaan. Heti kun ratkaisemme yhden ongelman, ilmestyy heti toinen. Siksi onnellisen elämän salaisuus ei ole stressin välttäminen, vaan kyky selviytyä siitä. Nykyään koulutukset ja luokat stressin hallitsemiseksi elämässä ovat suosittuja kaikkialla maailmassa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi välttää kommunikointia epämiellyttävien ihmisten kanssa ja välttää epämiellyttäviä tilanteita, mutta tosielämässä tämä ei ole niin helppoa. Siksi kannattaa oppia siirtymään ärsytyksestä positiivisiin tunteisiin, rentoutua ja nauttia elämästä.

3. Oppiminen hallitsemaan stressiä auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi. Voit jatkaa ruokavaliota vuosia ilman suurta tulosta tai voit tarkastella ongelman perimmäistä syytä ja poistaa liikalihavuuden perimmäisen syyn. Ylensyönti johtuu usein näennäisesti toisistaan riippumattomista asioista, kuten jännitteistä, unihäiriöistä, elämäntapavalinnoista tai työongelmista. Tietäen, että onnellisuus alkaa mukavuusalueen ulkopuolelta, sinun on vain aloitettava ongelmien käsittely, älä tartu niihin.

Katsotaan nyt, miten stressi vaikuttaa meihin.

Kilpirauhasen

Stressissä kilpirauhanen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonnousuun. Siksi, ennen kuin otat lääkkeitä "hitaalle" aineenvaihdunnallesi, yritä poistaa stressi.

Neurotransmitterit

Nopeaa lataamista varten nautimme makeasta ja roskaruoasta.

Stressin aikana kehomme solut tarvitsevat kipeästi kahta ainetta: serotoniinia ja dopamiinia. Serotoniini on vastuussa rauhan ja turvallisuuden tunteista, kun taas dopamiini ilmaisee palkinnon ja nautinnon. Nopeaa lataamista varten nautimme makeasta ja roskaruoasta, joka väistämättä pilaa hahmon.

Kortisoli

Olemme kirjaimellisesti hukkumassa tähän stressihormoniin. Mutta kortisoli varmistaa kehon rasvan säilymisen erityisesti vatsassa.

Rauhoittava ruoka

Stressin alla etsimme lohtua ruoasta. On huonoa, että nykyajan ihmiset tekevät harvoin eron halun syödä ja halun nauttia ja rauhoittua. On sanomattakin selvää, että tällainen ruoka on yleensä kaukana terveellisestä.

Itsehoito

Käytämme usein ruokaa huumeena häiritäksemme itseämme ongelmista. Kuten minkä tahansa riippuvuuden kohdalla, on erittäin vaikea lopettaa, mutta sinun on silti kohdattava totuus ja tunnustettava riippuvuutesi.