Miksi haluat nukkua koko ajan ja mitä tehdä asialle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Krooninen väsymys on nykyajan ihmisen jatkuva kumppani. Se johtuu usein työ- ja kotitöistä. Mutta harvat ihmiset ajattelevat, miksi he haluavat nukkua koko ajan, myös lomien aikana ja normaalilla nukkumismallilla. Itse asiassa uneliaisuus voi olla merkki paitsi ylityöstä, myös vakavista terveysongelmista.

Terveen ihmisen uneliaisuuden syyt

Jos henkilö on terve eikä hänellä ole kroonisia sairauksia, ulkoiset negatiiviset tekijät ja väärä elämäntapa voivat aiheuttaa uneliaisuutta. On monia syitä, miksi terve ihminen haluaa nukkua koko ajan.

Nämä sisältävät:

• nukkua alle 7-8 tuntia päivässä;
• tupakointi;
• alkoholismi;
• ulkoisen ympäristön kielteiset vaikutukset;
• riippuvuus säästä;
• hapen puute;
• haittavaikutusten ilmeneminen tiettyjä lääkkeitä käytettäessä;
• levon puute;
• roskaruoan säännöllinen käyttö;
• olla stressaavissa tilanteissa;
• herää liian aikaisin aamulla;
• liiallinen intohimo urheiluun.

Myös uneliaisuus voi ilmetä vitamiinien puutteen taustalla. Usein vitamiinin puute alkaa myöhään talvella ja alkukeväällä, joten asiantuntijat suosittelevat vitamiinipitoisten valmisteiden ottamista tällä hetkellä.

Mielenkiintoista! Miksi viski sattuu ja mitä tehdä

Kaloreiden puute

Ei vain ihmiset, jotka ovat ruokavaliolla, mutta myös ne, jotka ovat aliravittuja muista syistä, eivät voi saada vaadittua päivittäistä kalorien saantia. Esimerkiksi ylityön tai stressin vuoksi.

Kaloripuutos voi vaikuttaa ihmisen yleiseen tilaan: ärtyneisyys, uneliaisuus, heikkous ilmenevät.

Asiantuntijat suosittelevat, että ne, jotka haluavat laihtua, valitsevat ruokavalion yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa, joka auttaa luomaan täydellisen valikon vahingoittamatta terveyttä.

Jotta keho saa tarvittavat ravintoaineet, sinulla on aina oltava jotain syötävää mukanasi. Pähkinät, kuivatut hedelmät, proteiinipatukat, hedelmät ja suolaiset keksit ovat ihanteellisia.

Alhainen fyysinen aktiivisuus

Monet nykyaikaiset ihmiset viettävät istumatonta elämäntapaa, viettävät paljon aikaa tietokoneen näytön edessä tai työskentelevät asiakirjojen parissa. Alhainen fyysinen aktiivisuus johtaa moniin terveysongelmiin, kuten krooniseen väsymykseen ja uneliaisuuteen.

Tämän välttämiseksi asiantuntijat neuvovat ottamaan lyhyen tauon töissä 1, 5-2 tunnin välein ja suorittamaan useita voimisteluharjoituksia.

Mielenkiintoista! Kuinka maksa sattuu naisilla ja miehillä ja missä se sijaitsee

Mikä tahansa liikalihavuuden aste

Kun mietit, miksi haluat nukkua koko ajan, sinun tulee kiinnittää huomiota painoosi. Usein jopa muutama ylimääräinen kilo voi aiheuttaa jatkuvaa uneliaisuutta. Tämä johtuu siitä, että sydän- ja verisuonijärjestelmä on voimakkaassa stressissä, jotta keho saa happea ja ravinteita.

Tilan normalisoimiseksi sinun on haettava ravitsemusterapeutin apua ruokavalion normalisoimiseksi. Lisäksi on suositeltavaa varata aikaa liikuntaan joka päivä. Kävely, lenkkeily tai uinti ovat ihanteellisia laihtumiseen.

Stressi

Pitkäaikainen altistuminen stressille voi johtaa hermostuneeseen rasitukseen. Sille on tunnusomaista seuraavat oireet:

• krooninen väsymys;
• uneliaisuus
• lihaskrampit;
• säännölliset päänsäryt.

Ahdistuksen lievittämiseksi sinun on löydettävä rentouttava aktiviteetti. Persoonallisuudesta ja luonteesta riippuen voit keskustella ystävien kanssa, meditoida, lukea, urheilla ja paljon muuta.

Masennus

Masennus on mielenterveyden häiriön muoto, jota on vaikea diagnosoida. Usein vain psykiatri tai psykoterapeutti voi paljastaa, että henkilö kärsii siitä.

Masennusta voidaan epäillä seuraavilla tavoilla:

• apatia;
• uneliaisuus
• ahdistuneisuus
• kyky nauttia jostakin ja muut negatiiviset muutokset luonteessa ja käyttäytymisessä.

Masennustilasta on mahdotonta päästä yksin, koska se vaatii pitkäaikaista hoitoa, mukaan lukien lääkkeiden käyttö.

Krooninen väsymysoireyhtymä

Yksi vastauksista kysymykseen, miksi haluat nukkua koko ajan, on krooninen väsymys. Yli puolet maailman väestöstä kärsii siitä. Tällainen diagnoosi annetaan niille potilaille, jotka perusteellisen lääkärintarkastuksen jälkeen eivät paljastaneet vakavia sairauksia.

Tilan korjaamiseksi lääkärit suosittelevat ruokavalion normalisointia, mukaan lukien urheilu ja kognitiivisen käyttäytymisterapian kurssi.

Avitaminoosi

Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin. Tässä tapauksessa henkilön suorituskyky heikkenee, jatkuva heikkouden tunne, väsymys ja uneliaisuus ilmenevät.

Jos haluat selvittää, mitä vitamiineja puuttuu, sinun on luovutettava verta analyysiä varten. Tämän jälkeen lääkäri neuvoo, mikä vitamiinipitoisten valmisteiden kompleksi on juotava ja mitkä elintarvikkeet tulisi sisällyttää ruokavalioon.

Lääkkeiden ottaminen

Ennen minkään lääkkeen ottamista sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa ja tutkittava huolellisesti ohjeet. Tämä johtuu siitä, että jotkut niistä voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Jos tällainen sivuvaikutus ilmenee, lääke on vaihdettava analogiksi.

Mielenkiintoista! Sappirakon sairauden oireet, koska se sattuu naisille, miehille

Unihäiriö

Yöunessa on suuri määrä häiriöitä, joista yksi vaikuttaa hyvinvointiin, vain lääkäri voi määrittää. Sinun tulee hakea lääkärin apua, jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista oireista:

• lihaskipu heräämisen jälkeen;
• unissakävelyn merkkejä;
• päänsärky aamulla;
• levoton uni ja usein herääminen;
• pistely raajoissa nukahtamisen aikana;
• rakkaansa huomaavat, että henkilö kuorsaa, kiristää hampaitaan ja tekee muita luonnotonta ääntä unessa;
• nukahtamisvaikeudet.

Tällaiset merkit voivat viitata sekä tavalliseen ylityöhön että vakavan sairauden kehittymiseen.

Sairaudet, joilla on uneliaisuuden oire

On joitakin sairauksia, joista yksi tärkeimmistä oireista on uneliaisuus. Siksi jatkuvan väsymyksen ja heikkouden tunteen vuoksi on tarpeen hakea lääkärin apua.

Hormonaaliset sairaudet

Hormonaalisia häiriöitä voi esiintyä monista syistä. Yleensä tämä tila kehittyy kroonisen unen puutteen, tulehduksen, jodin puutteen tai stressin kanssa.

Unen puutteen vuoksi kehon biorytmeistä vastuussa olevan melatoniinihormonin taso laskee. Sen puutteeseen liittyy hyvinvoinnin heikkeneminen, suorituskyvyn heikkeneminen ja uneliaisuus.

Kilpirauhasen toimintahäiriö voi ilmetä useista syistä:

• jatkuvassa kosketuksessa myrkyllisten aineiden kanssa;
• jodin puutos;
• tulehdusprosessien kehittymisen kanssa elimessä.

Kilpirauhasen vajaatoiminnalle on ominaista seuraavat oireet:

• apatia;
• hypotensio;
• ylikuormittunut olo;
• seksuaalinen toimintahäiriö;
• kuukautiskierron epäonnistuminen;
• painonnousu;
• ummetus;
• turvotus.

Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti lisämunuaisiin, jotka tuottavat hormoneja, jotka ovat vastuussa useiden kehon järjestelmien normaalista toiminnasta. Näiden elinten tulehdus ilmenee seuraavista oireista:

• hidas paraneminen jopa pienistä haavoista;
• lisääntynyt himo makeita tai suolaisia ruokia kohtaan;
• ärtyneisyys
• hermostuneisuus;
• masennus;
• päänsärky;
• äkilliset painehäviöt;
• heikentynyt suorituskyky;
• uneliaisuus.

Hormonaalisten häiriöiden hoitoon käytetään monimutkaista hoitoa, joka sisältää lääkkeiden ottamisen, päivittäisen hoito -ohjelman ja ruokavalion normalisoinnin.

Anemia

Punasolujen määrän lasku veressä voi johtaa anemian kehittymiseen. Samaan aikaan kehossa tapahtuu sekä ulkoisia että sisäisiä negatiivisia muutoksia. Tämä tila on usein komplikaatio muista vakavimmista sairauksista.

Anemialle on ominaista seuraavat oireet:

• halkeamia huulten kulmissa;
• voimakas hiustenlähtö;
• kynsien kerrostuminen;
• ihon kuivuus ja kalpeus;
• heikkous;
• uneliaisuus
• tunne ylikuormitettuna.

Potilaat, joilla on anemia, kuluttavat yleensä syömäkelvottomia tavaroita. Esimerkiksi savi, hammastahna, puutuhka, liitu ja monet muut.

Sisäelinten sairaudet

Yleinen huonovointisuus, heikkous ja uneliaisuus voivat ilmetä sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten patologioissa.

Munuaissairauden yhteydessä veren hemoglobiinitaso laskee merkittävästi. Seurauksena ovat seuraavat oireet:

• krooninen väsymys;
• alhainen tehokkuus;
• säännöllinen paineen nousu;
• turvotus.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien vuoksi hapen saanti kudoksiin häiriintyy, mikä johtaa hyvinvoinnin huomattavaan heikkenemiseen.

Ruoansulatuskanavan patologisissa prosesseissa kehon normaaliin toimintaan tarvittavien ravintoaineiden omaksuminen häiriintyy.

Vain hoitava lääkäri voi päättää, mitä tehdä uneliaisuuden poistamiseksi sisäelinten sairauksista, täydellisen lääkärintarkastuksen jälkeen.

Huipentuma

Tänä aikana nainen alkaa hormonaalisia muutoksia, joihin liittyy lisääntynyt hermostuneisuus, krooninen väsymys ja uneliaisuus. On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä ajanjaksosta helpommin.

Tulokset

Jatkuva halu nukkua voi olla merkki paitsi ylityöstä, myös erilaisten patologioiden kehittymisestä. Oire, jonka sairaus on uneliaisuus, voi määrittää vain hoitava lääkäri perusteellisen lääkärintarkastuksen jälkeen. Joissakin tapauksissa on suositeltavaa neuvotella kapeiden asiantuntijoiden kanssa.