6 odottamatonta eroa pöllöjen ja toukkien välillä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Nukkumisen ajoitus ja pituus voivat kertoa paljon sekä toukista että pöllöistä.

Kronotyyppi määrittää halutun aktiviteetin aamulla tai illalla. Larks menee nukkumaan aikaisin ja herää aikaisin, ja huippuaktiviteetti on päivän alussa. Pöllöt sen sijaan haluavat mennä nukkumaan ja nousta myöhemmin. Yleensä tällaiset ihmiset heräävät eloon lähempänä keskipäivää.

Kronotyyppisi voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi, mukaan lukien persoonallisuutesi, elämäntapasi ja jopa terveytesi. Älä unohda, että ihmisillä on yksilöllisiä eroja, joten käyttäytymismallitiedot ovat hyvin yleisiä. Kaikki kronotyypin ominaisuudet eivät vastaa sinua. Selvitetään kuitenkin, mitä uniaikataulumme sanoo meistä, ja käytämme sitä hyväksemme.

123RF / Anastasia Nelen

1. Lääketieteelliset indikaattorit

Larksilla on yleensä hitaampi syke, pienempi paino ja 50% vähemmän apnea kuin pöllöt. Pöllöillä on sitä vastoin alhaisempi hyvä kolesteroli, kuorsaa useammin ja osoittaa korkeampaa stressihormonin kortisolia. Pöllöt ovat yleensä ahdistuneempia ja masentuneempia, kärsivät todennäköisemmin tarkkaavaisuushäiriöstä, kuluttavat enemmän kofeiinia ja alkoholia ja ovat todennäköisemmin riippuvuuksia. Larksit kestävät paremmin stressiä ja ovat tyytyväisempiä elämään ilman riippuvuutta keinotekoisista piristeistä. Pöllöt puolestaan pysyvät paremmin keskittyneinä päivällä, kun taas toukat ovat hajamielisempiä iltapäivällä.

2. Ruokailutottumukset

Larksilla on taipumus syödä aamiaista aikaisemmin heräämisen jälkeen kuin pöllöt, jotka haluavat ruokailla myöhään. Klo 20 jälkeen pöllöt kuluttavat kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin lehvi, mutta nämä ateriat eivät tarjoa täyteyden tunnetta, koska leptiinihormonin alhaiset tasot vähentävät tyytyväisyyttä ruokaan. Tämän seurauksena pöllöt syövät usein liikaa, mikä johtaa lihavuuteen ja paino -ongelmiin.

123RF / olegdudko

Lisäksi pöllöt pysyvät hereillä myöhään, mutta heidän on silti herättävä aikaisin töihin, joten he kärsivät usein unen puutteesta. Unen puute johtaa ruokahalua säätelevien leptiinin ja greliinin epätasapainoon. Tämä johtaa hiilihydraatteja ja sokereita sisältävien elintarvikkeiden ylensyöntiin.

3. Luonteenpiirteet

Larks osaa paremmin suunnitella ja pitää niistä kiinni. Tämän tyyppiset ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti masentuneita ja vähemmän hajamielisiä. Larksilla on parempi itsehillintä ja he voivat lykätä nautintoa.

Toisaalta pöllöt ovat yleensä hauskoja, ne ovat impulsiivisempia ja riskialttiimpia. Pöllöt ovat yleensä luovempia. Tutkimukset osoittavat, että pöllöillä on todennäköisemmin paras kognitiivinen kyky, mutta huonoin akateeminen saavutus. Toisaalta Larks pärjää koulussa hyvin ja on heikompi kognitiivinen kyky.

123RF / Cathy Yeulet

4. Urasuunnitelmat

Larks pyrkii perinteisempään elämäntapaan, kun taas pöllöt elävät todennäköisemmin kuin boheemi.

Nykyaikainen liike -elämä on enemmän taipuvainen leivoksille. Kun pöllöt työskentelevät tyypillisessä yrityksessä, jossa varhainen suunnittelu ja kokoukset ovat sääntö, tuottavuus ja työsuhteet voivat kärsiä. Tämä johtaa alhaisen itsetunnon muodostumiseen ja tyytymättömyyteen elämään.

Päinvastoin, totta on myös se, että kun varhain heräävä yrittää sopeutua riskialttiiseen, yölliseen elämäntapaan, hän kärsii väsymyksestä ja huonosta ajattelusta - samalla tavalla itsetuntoon ja yleiseen tyytymättömyyteen.

5. DNA

Tutkimus on edelleen käynnissä, mutta jotkut tulokset osoittavat, että kronotyyppi on riippuvainen DNA: sta. Period3 -geenillä tai PER3: lla on tärkeä rooli kronotyypin muodostumisessa. PER3 -geeni voidaan toistaa neljä tai viisi kertaa. Kaikki geenit on yhdistetty X- ja Y -kromosomeja lukuun ottamatta. Noin 10 prosentilla ihmisistä on kaksi sarjaa 5 toistoa PER3 (5/5), mikä johtaa haluun varhaiseen elämäntapaan. Noin 50 prosentilla ihmisistä on kaksi PER3 -geenin 4 toiston sarjaa (4/4), joka määrittää "pöllön" kronotyypin. Loput 60% ovat sekalaisia.

123RF / ktsdesign

6. Muutokset biorytmeissä

Vaikka aamu- tai iltatyöt ovat geneettisesti luontaisia, tilanne ei ole ollenkaan niin yksinkertainen. Päivittäiset biorytmit - biologinen kellosi - määräävät aktiivisuutesi koko päivän ajan ja muuttuvat koko elämäsi ajan. Lapset heräävät yleensä aikaisin. Nuoruusiän alkaessa ihmiset alkavat mennä nukkumaan ja nousta myöhemmin. Nämä asetukset voivat säilyä keski -ikään asti tai ne voivat muuttua. Pöllön ikä on miehillä 20–21 vuotta ja naisilla 19–20 vuotta. Kun he vanhenevat ja sukupuolihormonien taso laskee, ihmiset tulevat enemmän leikkorien kaltaisiksi.