Kuinka voittaa tasangon vaikutus laihtumiseen

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Tasangon vaikutus on hetki, jolloin laihtuvat ihmiset turhautuvat ja ymmärtävät, että kaikki ponnistelut ovat hyödyttömiä eivätkä tuota enää tuloksia. Kuinka voittaa laihtuminen ja jatkaa eteenpäin?

Kun tasangon vaikutus ilmenee

Ravitsemusasiantuntijat ja laihtuvat ihmiset sanovat, että kaksi viikkoa elämäntapansa muuttamisen jälkeen he havaitsivat tasangon vaikutuksen. Kunkin organismin fysiologia on erilainen, tasangon vaikutus laihtumisen aikana voi näkyä polun alussa tai lopussa.

On myös tilanteita, joissa laihdutusprosessi kesti 3-4 kuukautta, ja nyt henkilö on maalissa, mutta vaa'an nuolet näyttävät jäätyneen yhdellä numerolla. Siten paino voi nousta milloin tahansa, tärkeintä on hyväksyä se eikä luovuttaa, koska tämä ongelma ei koske yhtä henkilöä.

Noin 60% laihduttajista kokee tämän. On olemassa ulospääsy - asiantuntijat ovat kehittäneet erityisiä ohjelmia tasangovaikutuksen poistamiseksi.

Mielenkiintoista! Detox -ohjelmat kehon puhdistamiseksi

Mikä vaikuttaa tasangon vaikutuksen syntymiseen painonpudotuksessa

Lääketieteen kannalta tämä on psykologinen ongelma, mutta on tärkeää ymmärtää, että mikä tahansa organismi epäonnistuu tietyissä olosuhteissa. Tarkastellaan yleisimpiä syitä, jotka vaikuttavat tasangon ulkonäköön:

1. Suolan väärinkäyttö. Suuri määrä suolaisia ruokia vaikuttaa aineenvaihduntaprosesseihin ja myös säilyttää vettä kehossa. Siksi paino ei häviä suuren veden määrän vuoksi.
2. Veden tasapaino on häiriintynyt. Veden puute kehossa johtaa painon pysähtymiseen. Jos juot päivittäistä vettä, kertyneet rasvat poistuvat, vesi parantaa aineenvaihduntaa.
3. Kuukautiset. Kriittisinä päivinä naisen kehossa tuotetaan suuri määrä estrogeenihormonia, mikä edistää nesteen kertymistä.
4. Ruuan väärinkäyttö. Jokaisen ruokavalion perussääntö on valikon noudattaminen. Sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, proteiinipitoisia ruokia. Älä syö runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
5. Riittämätön fyysinen aktiivisuus. Paino häviää hitaasti, jos laihtuminen ei johda aktiiviseen elämäntapaan. Näin ollen tasangon vaikutus näkyy. Urheilulla on tärkeä rooli laihdutuksessa, joten niiden, jotka eivät tiedä miten voittaa ongelma, tulisi harkita tätä kohtaa.

Kuinka voittaa pysähtyminen ja jatkaa eteenpäin

Organismit ovat kaikille erilaisia ja jokainen valitsee itselleen tehokkaan tavan käsitellä tätä ongelmaa. Päästäksesi irti maasta voit käyttää seuraavia menetelmiä:

1. Enintään kerran viikossa sinun on suoritettava käynnistyspäivät. Periaate on kyllästää keho kaloreilla, riittää nostaa päivittäistä määrää 25%. Älä liioittele!
2. Tee paasto -päiviä kerran tai kaksi viikossa. Valikon tulisi sisältää vain vihanneksia ja hedelmiä, kokonaiskalorimäärä päivässä on 1000-1200.
3. Muuta kuorman tyyppiä ja harjoitustyyppiä. Keskity uuteen kuntosuuntaan.
4. Harjoittele ulkourheilua. Lämpiminä kuukausina aja pyörällä, kävele ja juokse nopeasti. Talvella voit hiihtää, jäällä tai uima -altaalla.
5. Mene saunaan tai kylpyyn. Lämpötoimenpiteet auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan kaloreita nopeasti.
6. Nuku vähintään 7 tuntia päivässä. Tutkijat ovat osoittaneet, että unen puutteen vuoksi keho painottaa nopeasti.

Kuinka päästä tasangolta

Kun olet selvittänyt, mitä "tasangon vaikutus" on laihdutettaessa, sinun on tiedettävä, kuinka saada keho pois tästä tilasta.

Muistakaamme, että tämä ongelma ei ole vain fysiologinen vaan myös psykologinen. Jos haluat saada hyviä tuloksia työstäsi, älä pysähdy puolivälissä.

Muista, mitä ensimmäisen 5-10 kg: n pudotus maksoi. Sinun tehtäväsi on jatkaa eteenpäin. Ravista kehoasi ja päästä eroon tavanomaisista ongelmista, jotka voivat myös johtaa "tasangolle":

1. Kuinka voittaa pysähtyminen (tasangon vaikutus) laihduttaessa ja mitä ei pidä tehdä tässä tilassa:
2. Älä väsytä kehoasi jäykällä ruokavaliolla. Jos laihduttamiseksi vähennät päivittäistä kalorien saantia päivittäin, niin voit aiheuttaa valtavia haittoja terveydelle, on epätodennäköistä, että tällä lähestymistavalla on mahdollista päästä eroon painosta.
3. Ole vähemmän hermostunut ja vihainen. Masennus, stressaavat tilanteet ja huonot mielialat aiheuttavat halun syödä "tiukasti". Tässä tapauksessa laihtuminen ei tule kysymykseen.
4. Ajattele tasangovaikutusta toisena erillisenä painonpudotusvaiheena, koska kehosi muistaa "uuden" painon. Älä jahtaa transsendenttisia luotilankoja; taistelussa ylipainoa vastaan tärkeintä on kärsivällisyys ja vakaus. Vähitellen ja hitaasti tulet tavoitteeseesi.

Endokrinologin neuvoja

Asiantuntijat ovat varmoja, että tällä ilmiöllä on suora yhteys kehon hormonaaliseen tasapainoon. Tämä mielipide syntyi tutkimusten tuloksena, jotka osoittivat, että tasangovaikutus liittyy aineenvaihduntaprosesseihin ja kilpirauhasen toimintahäiriöön. Varmista tässä tapauksessa, että ruokavalio sisältää runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita.

Kuten näette, tasangon vaikutusta ei pidetä negatiivisena prosessina eikä se ole haitallista terveydelle. Jos motivaatio katoaa, käytä yllä olevia menetelmiä.