DIGITAL DETOX: onko elämää ilman Internetiä?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Oletko paniikissa, kun älypuhelimesi loppuu tai jätetään kotiin? Tarkistatko sähköpostisi ja sosiaalisen median päivitykset vähintään joka minuutti? Syökö sydämesi jo uusien saapuvien hälytysten värähtelystä? Sitten tarvitset ehdottomasti digitaalisen detoxin.

Nykyään Internet -riippuvuus on siirtynyt uudelle tasolle: maailmanlaajuinen verkko on ylittänyt tavanomaisen tietokoneen ja asettunut älypuhelimiin, mikä helpottaa rajoittamattoman määrän tiedon saamista, mikä ei useinkaan ole järkevää. Tänään päivämme ei ala kahvikupilla, vaan uutissyötteen tarkistamisella. Tarkistamme puhelimemme keskimäärin 150 kertaa päivässä, ja 24% ihmisistä jättää tärkeät tapahtumat väliin yrittäessään kuvata niitä julkaistavaksi sosiaalisissa verkostoissa.

Aluksi koko sivistynyt maailma kuljetettiin vempaimilla eikä se voinut elää päivää ilman Internetiä. Sosiaaliset verkostot, skype, vibe, whatsapp. Sitten monet alkoivat ymmärtää, että he olivat todella koukussa: he hukkasivat aikaa ja menettivät itsensä, mutta he eivät voineet enää elää ilman verkkoa.

Yhdysvalloissa tehtiin kysely: mikä on helpompi kieltäytyä - hammasharja tai suosikkilaite? - Joka viides vastaaja vastasi, että olisi parempi lahjoittaa hygieniatuote! Emme voi paremmin.

Tilastojen mukaan 63% venäläisistä viettää 8-12 tuntia päivässä Internetissä. Keskimääräinen tietokoneen käyttäjä avaa uusia "ikkunoita" 37 kertaa tunnissa. Superjob.ru -portaalin tekemä tutkimus osoitti, että edes lomalla emme pysty eroamaan kannettavista tietokoneista ja matkapuhelimista. Vain 11% lomailijoista rentoutuu ilman elektroniikkaa.

Lue myös

Psykologia | 26.1.2017 Sosiaaliset verkostot - alkoholi mihin vuorokauden aikaan tahansa

Tai tässä on toinen tunnettu tilanne: tulet kahvilaan ystäviesi kanssa ja sitten jokainen teistä alkaa illallisen ja mukavan keskustelun sijasta kirjautua sisään ja ladata valokuvia. Ja sitten te kaikki yhdessä teet kuvatekstin, jotta voit kerätä mahdollisimman paljon tykkäyksiä. Entä suosittu mikro-vitsi "Häät olivat hiljaiset, koska ravintolassa oli wi-fi"?

Psykiatri Edward Hallowellin sanoin digitaalitekniikka on "uusi savuke". Näyttää siltä, että me kaikki tarvitsemme digitaalista detoxia.

Digitaalisesta detoxista on vähitellen tulossa muodikas trendi. Pelko menettämisestä korvataan uudella virkistävällä tunteella JOMO (kadottamisen ilo) - ilo kadonneista tapahtumista, jotka eivät koske sinua henkilökohtaisesti. Ihmisen näkemys on yksinkertainen - "minulla on varaa olla tietämättä kaikkea sosiaalisessa mediassa kirjoitettua, vaan käyttää säästetty aika ja energia itseeni".

Maailmassa on yhä enemmän hotelleja, joissa voit pitää tauon digitaalitekniikasta. Jos jätät kaikki laitteet vastaanottoon, saat 15% alennuksen. Lisäbonus kriisissä.

Perinteisiä "keskustelukumppaneita" kehotetaan korvaamaan gadgeteja: kirjoja, ulko- ja lautapelejä. Joistakin huoneista puuttuu jopa televisio ja lankapuhelimet.

Samaan aikaan teknisten laitteiden fanien keskuudessa mainostetaan gadgetitonta lomaa - Twitterissä ja Facebookissa.

Digitaalinen detox -trendi on näkynyt myös markkinoinnissa. Brändit ovat omaksuneet tämän suuntauksen ja hyödyntäneet ihmisten halua katkaista Internet -yhteys mainoskampanjoissaan.

Lue myös

Uutiset | 27.9.2014 Onko mahdollista löytää todellinen rakkaus Internetistä?

Joten Amerikassa Burger King -ravintolaketju lupaa ilmaisen wapperin kaikille, jotka poistavat 10 ystäväänsä erityissovelluksen kautta ja raportoivat sen Facebookissa.

Coca-Cola kuvasi videon siitä, kuinka ihmiset Internetin vuoksi lopettavat kommunikoinnin rakkaidensa kanssa, vierautuvat ja hajoavat. Videossa käytetty idea on yksinkertainen -”Nykymaailmassa kaikki ovat niin innokkaita virtuaalitoiminnoista, virtuaaliprofiiliensa kehittämisestä, että he menettävät kosketuksensa todellisuuteen ja eläviin ihmisiin. Coca-Cola tuo sinut takaisin todellisuuteen ja antaa sinulle syyn kommunikoida todellisessa maailmassa."

JWT-toimisto on järjestänyt KitKatille erikoisliikkeitä Amsterdamissa, jonka ympärillä ei ole langatonta verkkoa. Penkillä voit keskustella rauhallisesti ja syödä suklaata.

Diesel käytti mielenkiintoista askelta klassisten YUK -lenkkarien mainostamiseen. Vuonna 1993 valmistetut YUK-lenkkarit arvotaan Internet-kenkien mainoskampanja-kampanjassa. Jos haluat tulla kenkien omistajaksi, sinun on luovuttava Internetistä kolmeksi päiväksi äläkä kirjoita yhtäkään viestiä. Sivusto tarjoaa mielenkiintoisia tilastoja - suurin osa kilpailijoista keskeytyi 17 tunnin kuluttua kirjoittamalla jotain sosiaaliseen verkostoon.

Kuinka päästä eroon Internet -riippuvuudesta? Sankarimme kokivat uuden trendin - digitaalisen detoxin - ja jakoivat kokemuksensa kanssamme.

Anastasia Lykova (23 -vuotias):

Vietin liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa. Hän oli jatkuvasti vain virtuaalimaailmassa, menetti täysin todellisuudentajunsa. Unohdin syödä, en saanut tarpeeksi unta ja vietin vähän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Jopa Balilla lomalla surffailin Internetissä, koska on ehdottomasti kirjauduttava sisään Foursquareen ja ladattava uusia valokuvia Instagramiin. Ja sitten tajusin - minua on hoidettava! Se on sairaus! Nyt yritän mennä ulos kannettavan tietokoneen kanssa, kävellä puistossa - kyllä, aivan tietokoneen kanssa. Niinkuin koira! Yhdistän siis liiketoiminnan nautinnon kanssa. En ole vielä pystynyt voittamaan Internet -riippuvuutta kokonaan. Mutta kuten tiedät, vesi kuluttaa kiven.

Maria David (26 -vuotias):

Oli aika, jolloin kärsin Internet -näyttelystä. Hän julkaisi jokaisen askeleensa. Kerroin kokemuksia, ajatuksia, unelmia ja tapahtumia elämässäni. Kuten kävi ilmi, monet ihmiset haluavat katsella tällaisia "päiväkirjoja". Aluksi kirjoitin VKontakteen, mutta poistin sivuni henkilökohtaisista syistä. Twitteriin siirtymisen jälkeen syötteestäni tuli meksikolainen tv -sarja: sen lisäksi, että olen ratkaissut siellä työongelmia ja jakanut uutisia 11 tuhannen seuraajani kanssa, en itse huomannut, kuinka laajasti avasin oven henkilökohtaiseen elämääni. Virtuaalinen riippuvuuteni päättyi hetkessä. Tajusin, että vietän kaiken vapaa -aikani kertomalla vieraille elämästäni … joka kulkee ohitseni. Hän oli, mutta en tuntenut häntä niin kuin tarvitsin, täydet rinnat. Siksi poistin tilini. Mutta työni vuoksi minun oli palattava VKontakteen, koska osa journalismin toimivista kysymyksistä on ratkaistava yksinomaan sosiaalisten verkostojen kautta. Usean kuukauden tauon jälkeen pääni räjäytettiin jälleen.

Olin niin ennakkoluuloton, että epäilemättä laukaisin aikapommin - olin jälleen vedetty Internetiin.

Lisäksi jos aloitat keskustelut, löydät uusia ystäviä ja samanhenkisiä ihmisiä, niin myöhemmin, jokaisen kilometriä pitkän viestin jälkeen menetät yhä enemmän energiaa. Päivänä kahden tai kolmen tekstin jälkeen olin kuin puristettu sitruuna. Tilanne ratkesi itsestään, kun kustantajani alkoi kiirehtiä minua kirjoittamaan kirjaa. Tajusin, että jos en saisi kirjoitustaitoani takaisin raiteilleen, minut puhallettaisiin kuin ilmapallo. Kaikkien viestien poistamisen jälkeen tunsin viikon sisällä kaiken todellisen jännityksen. Kun et juokse puhelimen tai kannettavan tietokoneen luo kirjoittaaksesi jostakin, mutta koe se tosielämässä. Nyt julkaisen ajoittain valokuvia ja menen sivulleni vastaamaan ystävien ja tilaajien viesteihin. Monet ihmiset pyytävät minua aloittamaan kirjoittamisen uudelleen ja puhumaan siitä, mitä minulle tapahtuu, mutta toistaiseksi olen mukavampi tällä tavalla - jättäen vähän tilaa itselleni ja henkilökohtaiselle elämälleni varjoon.

Liza Dneprova (29 -vuotias):

Kun minulla oli ongelmia perheessäni, sukelsin virtuaalitodellisuuteen. Vietin kaiken vapaa -aikani netissä. Puhuin foorumeilla, luin naisten verkkosivustoja. Se pelasti minut todellisilta ongelmilta, kuten minusta silloin tuntui.

Tämän seurauksena kuusi kuukautta myöhemmin erosin miehestäni ja menetin työni. Elämäni mureni, ja taas etsin pelastusta Internetistä. Ja hän joutui vielä suurempaan masennukseen. Lopetin kotoa lähtemisen, ystävien tapaamisen, en etsinyt työtä … Internetistä on tullut rauhallisen ja lohdullisen vyöhykkeeni.

Siskoni pelasti minut. Hän osti liput Roomaan ja vei minut melkein väkisin Italiaan. Hän sai minut jättämään kannettavan tietokoneen ja jopa puhelimen kotiin! Jo lentokoneessa aloin rikkoa Internetiä. Minusta tuntui, että kaikki tärkeimmät asiat tapahtuvat nyt siellä, suosikkifoorumeillani, enkä voi osallistua tähän … Mutta kun saavuimme Roomaan, italialaiset miehet ja pasta saivat minut unohtamaan kaiken. Ja mitä ostoksia siellä on! Parin päivän kuluttua unohdin riippuvuuteni. Mutta muistin, mikä aurinko on, pitkiä kävelylenkkejä ja mikä onni on nähdä ihmisten todellisia hymyjä, ei hymiöitä. Siskoni ja Rooma pelastivat minut! Palattuani löysin työpaikan. Iltaisin käyn treffeillä tai tapaan tyttöystäviäni.

Angelina Dubrovskaya (25 -vuotias):

Kun laskin, että 15 tunnin valveillaoloajasta vietän noin 12 Internetissä, tajusin haluavani päästä eroon riippuvuudesta. Ei, en vaihda avatareja ja tiloja päivittäin, mutta verkostossa saan ystäviä, vannon, kommunikoin ja asun monitorin tällä puolella ikään kuin autopilotilla. Jopa silloin, kun istun kahvilassa ystävien kanssa tai elokuvassa rakkaani kanssa, teen muistiinpanoja Twitteriin ja julkaisen valokuvia Instagramissa. Ja niin tein itselleni viikoittaisen "paaston". Minulla on tahdonvoimaa ja olen todella selvinnyt tästä viikosta! Mielestäni tällaiset toimenpiteet ovat kriittisiä. Se oli vaikeaa, mutta sen seurauksena aloin nukkua enemmän, viettää enemmän aikaa rakkaan mieheni kanssa ja meillä oli vähemmän riitaa. Toisaalta kärsin hyödyllisen tiedon puutteesta. Reseptit piirakoille, uudet sarjat suosikki -tv -sarjastasi … Tämä "viesti" auttoi ymmärtämään, milloin Internet -surffaus on perusteltua ja milloin ei. Nyt vietän Internetissä enintään 2 tuntia päivässä.

Polina Firsova (26 -vuotias):

Kun odotin lasta, vietin kaiken aikani kotona. Luin Internetistä artikkeleita siitä, kuinka valmistautua lapsen syntymään, huolehtia vauvasta. Istuin odottavien äitien foorumeille. Katsoin pikkulasten vaatteita ja lasten kuvia. Vaikka mieheni tuli töistä kotiin, en voinut heti sammua. Aloimme riidellä melko usein. Hän sanoi, että lakkasin kokonaan kiinnittämästä huomiota häneen. Ja en tiennyt miten selittää, että kaikki nämä foorumit auttavat minua pääsemään eroon tulevasta synnytyksestä. Pääsin eroon riippuvuudesta sinä päivänä, kun poikamme Mark syntyi! Nyt minulla ei ole lainkaan aikaa surffata Internetissä, koska kaiken on opittava todellisuudessa, ja se vie paljon aikaa. Mutta me olemme onnellisin perhe!

Victoria Isakova (38 -vuotias), näyttelijä:

Järjestin äskettäin digitaalisen detoxin itselleni. Kaksi viikkoa ilman Facebookia - ja elämä alkoi leikkiä eri väreillä, paljon aikaa ilmestyi. Loppujen lopuksi kaikki tämä on niin suurenmoista itsensä pettämistä: me päivittäin kommunikoimme sosiaalisissa verkostoissa lohduttaen itseämme illuusion kanssa, että tällä tavalla olemme mukana ystävien elämässä, joita emme näe pitkään aikaan. Mutta ennen kuin kuulemme rakkaiden ääniä, kunnes näemme toisemme henkilökohtaisesti, emme voi olla varmoja kaikista näistä onnistuneista valokuvista ja hymiöistä viesteissä. Mitä tämän takana on? Epäselvä. Vaikka olen tietysti hullu tässä suhteessa, valitettavasti rakastan todella sekä Facebookia että Instagramia. Ja pidän myös selfien ottamisesta. Siksi palasin verkkoon kahden viikon kuluttua. Mutta hän lupasi itselleen, että aika ajoin he antavat tauon Internet -viestinnästä.

Artjom Letushev, psykologi, yritysvalmentaja:

Jos olet koukussa Internetiin, pyydä perhettä ja ystäviä auttamaan sinua tai ota yhteyttä psykologiin. Yritä rajoittaa online-aikaa (jos se ei liity työhön). Vähennä VR -kokemusta vähitellen 30 minuutilla. Aseta herätys ja kun se soi, poistu Internetistä, soita ystävillesi ja vanhemmillesi. Tai mene treffeille unelmiesi miehen kanssa. On parempi mennä museoon, kävellä, nähdä kaupunkisi nähtävyyksiä kuin katsoa tätä maailmaa tietokoneen näytön kautta. Et ole sieluton kone; tarvitset vilkkaita tunteita ja vaikutelmia. Sinun täytyy hengittää ilmaa, katsoa taivasta tai lehtiä, halata rakkaasi … Internet voi auttaa parantamaan taloudellista tilannetta, antaa sinulle työpaikan, mutta ihmisten ilot eivät koskaan korvaa. Elämä on liian lyhyt ja mielenkiintoinen elääkseen sitä verkossa.

Tähdet, jotka noudattavat digitaalista detoxia:

george Clooney toteaa, että hän haluaisi mieluummin käydä eturauhasen fyysisessä tutkimuksessa televisiossa kuin rekisteröityä Facebook -tilille.

On parempi mennä museoon, kävellä, nähdä kaupungin nähtävyyksiä kuin katsoa tätä maailmaa tietokoneen näytön kautta.

Vilpittömien valokuvien jälkeen Scarlett Johansson hakkerit varastivat, näyttelijä välttelee paitsi sosiaalisia verkostoja myös periaatteessa nykyaikaisia tekniikoita.

Aiemmin Kate sammal Voisin viettää tuntikausia surffailla Internetissä, tutkia kaupassa olevien kollegoiden sivuja ja lukea juoruja. Mutta äskettäin yhdessä miehensä kanssa Jamie Hinsom tyttö päätti kokeilla digitaalista detoxia ja … oli tyytyväinen tähän elämäntapaan. Nyt catwalk -tähti näyttää verkossa vain vastatakseen muutamiin yrityssähköposteihin ja nopean vilkaisun uutisiin.

Johnny Depp pakenee ajoittain sivilisaatiosta henkilökohtaiselle saarelle, jossa hän sammuttaa kaikki gadgetit nauttiakseen ykseydestä luonnon kanssa ja tunteakseen itsensä todellisena Karibian merirosvona.