Hieman yli 30: tärkeiden muutosten ikä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 15:31

Syntymäpäiväkakun 30 kynttilää eivät tehneet minua lainkaan onnelliseksi. Olin huolissani tulevista muutoksista.

Tämän kuultuaan äitini sanoi:”Pidä sitä itsestäänselvyytenä - ne ovat väistämättömiä. Ja sinun ei pitäisi pelätä niitä."

Mutta en tietenkään tottunut. Ja vasta myöhemmin pystyin vakuuttamaan itseni omista kokemuksistani: 30 vuotta on vain toinen kierros kehityksessä. Eroaminen helpon ja iloisen nuoren kanssa ja uusi elämänvaihe täynnä tärkeitä tapahtumia.

Lyhyesti henkilökohtaisesta

Jo 20 -vuotiaana aloin vääntää käsiäni epätoivoisena ajatuksesta, että vain kymmenen talven aikana tämä vaikea siirtymä odottaa minua. Muutos tytöstä, jolla on unelmat, suuret suunnitelmat ja vastuun puute, "naiseksi", jonka elämässä ei ole muuta kuin työtä, kotitöitä ja surua kadonneiden nuorten puolesta.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Mutta minun täytyi ylittää 30 vuoden virstanpylväs. Pian monet läheiset ystäväni ja vain ystäväni seurasivat minua. Ja mikä on yllättävää - meille ei tapahtunut mitään kauheaa!

Päinvastoin, monet meistä:

- otti vapaaehtoisesti vastuun toisesta henkilöstä: loi perheet ja tuli äideiksi;

- ryhdyimme kolminkertaisella innolla ja energialla fyysisen kunnon ja terveyden ylläpitoon;

- yhtäkkiä siirtynyt urasta ja ammatillisesta kasvusta luovuuteen ja henkiseen kehitykseen;

- tunsi himoa harrastuksille, jotka näyttivät kevyiltä 20 -vuotiaana, ja onnistuivat tässä.

123RF / Iakov Filimonov

Kävi ilmi, että on olemassa elämää yli kolmekymmentä, ja mikä on enemmän: kirkas, iloinen, voimakas, mutta ei enää holtiton ja hillitsemätön.

Kertynyt kokemus auttaa nyt tekemään oikeita päätöksiä sen sijaan, että jättäisi kehon ja hengen voiman - ryntää "tasapainoisiin" seikkailuihin ja nauti niistä ilman seurauksia.

Ja mikä tärkeintä, kehitämme, kasvatamme, opimme uusia asioita, hallitsemme tutkimatonta. Elämä ei pysähtynyt ja hämärtynyt, ei laskenut jokapäiväisiin asioihin ja maniakkiseen pelkoon lapsia kohtaan, yksinäisyyteen ja pettymykseen - luovuttamattomia, kuten 20 -vuotiaana näytti, "kypsän nuoruuden" kumppaneita.

Kuinka voit elää täysipainoisesti ja nauttia uuden ajan eduista? Se on yksinkertaista. Meidän on valmistauduttava G30: n mukanaan tuomiin muutoksiin.

Pääasialliset muutokset tänä aikana tapahtuvat pääsääntöisesti fyysisen ja psyykkisen terveyden aloilla.

Terveys 30 vuoden jälkeen

Tämä ikä ei ole enää huoleton nuori, mutta ei lähestyvä vanhuus! Ystäväni kutsuvat tätä ikää "kukoistavaksi", "kultaiseksi keskiarvoksi", "loman korkeudeksi" ja "kukoistavaksi elämän kesäksi". Ja olen heidän kanssaan samaa mieltä.

En kiellä, että 30. syntymäpäivä tuo mukanaan joitain fyysisiä muutoksia. Mutta niihin on helppo sopeutua, jos pidät huolta terveydestäsi. Tämä asenne itseäsi kohtaan saa sinut tuntemaan olosi voimakkaaksi ja aktiiviseksi pitkään.

123RF / Maria Dubova

Joten 30 vuoden jälkeen naisen on kiinnitettävä erityistä huomiota:

• Rintakehän ja urogenitaalijärjestelmän tilasta. Jos aikaisemmin näillä alueilla ei ollut ongelmia, riittää, että tehdään säännöksi käynti gynekologilla ja mammologilla puolen vuoden välein.
• Päänsärkyjen esiintymiseen ja esiintymistiheyteen. Monet "yli 30 -vuotiaat" naiset valittavat liian usein tapaamisista heidän kanssaan. Syyt ovat yleisiä: säännöllinen fyysinen ja emotionaalinen stressi, istumaton elämäntapa, veren pysähtyminen kaulusvyöhykkeellä, muuttunut hormonaalinen tausta, ehkäisyvalmisteiden käyttö.

Erinomainen ennaltaehkäisy on tehdä säännöksi käydä kuntosalilla kahdesti viikossa, viettää yksi vapaa päivä ystävien kanssa "tanssimassa", syödä vihanneksia ja hedelmiä, lukea 10 sivua kirjaa ennen nukkumaanmenoa ja treenata näkösi 10 minuutin ajan joka päivä: katso ikkunasta ulos, käännä katse horisonttiin ja sitten lähekkäin oleviin kohteisiin.

Raudan taso veressä. Sen puutetta kutsutaan anemiaksi. Ja tämä diagnoosi on myös yleinen naisilla 30 vuoden jälkeen.

Raudanpuutteen oireita - lihasheikkoutta, yleistä voiman menetystä, heikentynyttä immuniteettia, kuivaa ihoa, hauraita kynsiä ja hiustenlähtöä - kokee lähes joka kolmas heikon sukupuolen edustaja.

Lääkärillä on vain yksi neuvo tähän: syö säännöllisesti rautavalmisteita, syö naudanlihaa, papuja ja linssejä, munia, parsakaalia ja kuivattuja aprikooseja.

Kasvojen ihon kunnosta. Se voi haalistua ja tulla löysäksi. Monet ystäväni valittavat näistä niin sanotuista varhaisen ikääntymisen merkeistä.

Nämä oireet ovat signaali keholle, että se tarvitsee kipeästi vitamiineja ja antioksidantteja, nesteitä, riittävää lepoa ja unta.

Jotta en liity "ikääntymisen aikaisin" riveihin, juon päivittäin tuoremehuja ja vihreää teetä, syön yhden tuoreen hedelmän tai vihanneksen ja paljon vihreää ja juon vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä.

123RF / auremar

Luonnollisesti muutin radikaalisti päivittäistä rutiiniani, hylkäsin "yövalvonnan" työn tai huvin vuoksi ja varain lisäaikaa nukkumiseen ja rentoutumiseen.

Psykologinen näkökohta

Mutta mitä psykologit sanovat 30 vuoden kynnyksen ylittämisestä? Periaatteessa he ovat vakuuttuneita siitä, että ei ole syytä kiinnittää liikaa huomiota tähän lukuun. Ja tässä olen heidän kanssaan täysin samaa mieltä.

Kyllä, naisen psyykeessä tänä aikana tapahtuu vakavia muutoksia. Ja positiivinen asenne heitä kohtaan on monin tavoin avain harmoniseen siirtymiseen uudelle elämän tasolle.

On olemassa useita pääkohtia, jotka estävät naista käsittelemästä ikäänsä "oikein". Jos ymmärrät ne, neljännen tusinan vaihtaminen on helppoa ja miellyttävää.

« On aika tietää kaikki itsestäsi ja päättää!"- näin ystävä huudahti äskettäin vastauksena epäilyihini seuraavasta avoimesta työpaikasta, joka valloitti minut.

Hänen huomautuksestaan "tietoa" ei kuitenkaan tullut. Tunsin vain häpeää "aikuisesta" iästäni ja niin vähäisestä tiedosta kyvyistäni.

Ja nyt näyttää siltä, että noidankehä: häpeä, pettymys, epätoivo ja toimettomuus, mikä aiheuttaa itsesääliä ja … häpeää. Mutta siitä on helppo päästä eroon - kävi ilmi, että riittää hyväksyä se tosiasia, että on mahdotonta tietää kaikkea itsestäsi missä iässä tahansa! Ja lopetin heti tarrojen asettamisen elämääni: "tämä on umpikuja!" tai "asiat eivät mene skenaarion mukaan".

Jos luulet, että kaikki kokema, luoma ja saavutettu oli turhaa, sinun on välittömästi … hengitettävä ulos. Yritä sitten nähdä itsesi ulkopuolelta ja ymmärtää, että epäilykset ja ahdistus ovat tilapäinen mielentila, joka on normaalia kaikenikäisille. Siksi sinun on kidutettava heitä tai ei, se on sinun henkilökohtainen valintasi.

30 -vuotiaana jotkut tuttavani päättivät yhtäkkiä harkitse uudelleen elämäsi arvoja … He irrottivat osan jalustalta ja pystyttivät toiset. Usein päinvastoin.

Mutta onko heistä tullut onnellisempia? En ole koskaan saanut myöntävää "kyllä" tähän kysymykseen.

Kyllä, tässä iässä monet ryhtyvät yhteenvetämään laajamittaisia tuloksia ammatillisista, perhe-, henkilökohtaisista suunnitelmista ja pahoittelevat menetettyjä mahdollisuuksia.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Kaksi erittäin suosittua väärinkäsitystä ovat erityisen yleisiä tässä tilanteessa: naisesta ei tule naista, jos hän ei ole 30 -vuotiaana synnyttänyt lasta eikä ole toteuttanut itseään ammatillisella alalla.

Nämä virheelliset tuomiot eivät tuo mitään hyvää, vaan ainoastaan akuutin hylkäämisen nykyisestä elämäntilanteesta yleensä, tyytymättömyyttä ympäristöön, ilon puutetta itseään kohtaan …

Seuraus näiden sosiaalisten kliseiden seuraamisesta voi olla todellinen masennus

Vain ymmärrys siitä, että tällainen näkemys elämästä on lievästi sanottuna puolueellinen, pelastaa hänet siitä. Voit pettää itseäsi niin paljon kuin haluat ja devalvoida elämänkokemustasi, mutta kaikki ne lukuisat esimerkit siitä, kuinka 30 -vuotiaista naisista tulee äitejä ja tekevät loistavan uran, ovat edelleen ilmeisiä. Ja sinun ei tarvitse mennä kauas heidän puolestaan, katso vain ympärillesi.

Mutta tärkeintä on, että 30 -vuotiaana sinulla on mahdollisuus tehdä juuri sitä, mitä olet aina halunnut. Loppujen lopuksi makusi ja kiinnostuksesi ovat vihdoin muotoutuneet.

Mitä tehdä kaiken tämän kanssa?

30 vuotta on muutoksen ikä. Ja niiden hyökkäysten etu on ilmeinen. Jää vain kehittää käyttäytymistaktiikkaa uusissa olemassaolon olosuhteissa. Esimerkiksi tämä:

Lue myös

Kauneus | 16.1.2017 Kasvot 30 vuoden jälkeen: kuinka erilaiset ihotyypit vanhenevat

• Älä vertaa itseäsi ja ympärilläsi olevia ihmisiä, älä tuomitse tai tuomitse. Nyt on aika näyttää kaikki kategorisuutesi ja … hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet ja jatkaa sitten eteenpäin. Loppujen lopuksi kokemus 30 vuoden elämästä antaa sinulle syvemmän ja kypsemmän näkemyksen siitä, mitä tapahtuu. Tällaisen työkalun avulla menetetyn ajan korvaamisesta tulee todellinen haaste.
• Älä vetäydy itseesi. Viestintä samanhenkisten ihmisten, miellyttävien ja mukavien ihmisten kanssa auttaa paitsi vahvistamaan omaa positiivista mielipidettäsi itsestäsi, mutta myös laajentamaan näköalojasi, ihastumaan johonkin uuteen sekä amatöörin että ammatin kannalta.
• Kiinnitä enemmän huomiota itseesi ja harrastuksiin. Nauti jokaisesta mahdollisuudesta lukea, katsoa ja kuunnella. Ja ota siitä kaikki irti.
• Kävele raikkaassa ilmassa, kiinnitä kaksinkertainen huomio kaikkeen, mitä näet ympärilläsi, katso positiivisesti tuttuja asioita.
• Älä unohda terveyttäsi. Ennaltaehkäisevien tutkimusten ja asiantuntijavierailujen lisäksi harrasta urheilua, tanssia, uintia. Fyysinen aktiivisuus tarjoaa paitsi erinomaisen ulkonäön myös energiaa, mikä synnyttää halun luoda, kehittää, hallita uusia asioita, vain rakkauselämää.
• Tunne ja hyväksy, että muutos on väistämätöntä ja jopa hyödyllistä sinulle. 30 vuotta on aikaa paitsi arvioida myös oppia, asettaa uusia tavoitteita ja siirtyä niitä kohti.

30 vuoden rajan ylittäminen on tärkeä tapahtuma, joka merkitsee kasvua. Ehkä vaikea, paikoin - tuskallinen vaihe. Karkaisu tekee sinusta viisaamman, vahvemman ja kestävämmän. Ja lopulta - onnellisempi.