Kuinka käsitellä pelkoasi menettää elämäsi hallinta

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Pidätkö päiväkirjaa? Ja jos johdat, niin miten? Istu illalla pöydän ääreen ja kirjoita huolellisesti seuraavien päivien suunnitelmat ja varmista, että kaikki muistiinpanot vastaavat kuukauden päivämääriä? Tai avaatko muistikirjan ensimmäisellä sivulla, joka törmää, ja piirtät kiireesti tarvittavat tiedot, etkä sitten muista missä ja mitä kirjoitit? Kiinnitä huomiota - asenteesi elämään riippuu suuresti siitä, kuinka tiukat puitteet asetat itsellesi päivittäin. Jos päivä on ajoitettu joka minuutti, tämä tietysti liikuttaa ja auttaa tekemään enemmän asioita, mutta joskus tämä lähestymistapa ajaa meidät kirjaimellisesti ansaan: teemme joskus mahdottomia suunnitelmia, järkymme, pidämme itseämme laiskoina, kykenemättöminä mihinkään ja, mikä tärkeintä, pelkäämme menettää elämän hallinnan.

Näyttää siltä, että laitamme onnettomuudet sivuun, emme usko odottamattomiin olosuhteisiin, koska pelkäämme paniikissa, ettemme pysty toimimaan niissä oikein.

Elämme yksinomaan päiväkirjojen, muistikirjojen ja järjestäjien merkintöjen mukaisesti, luomme illuusion siitä, että kaikki on tiukasti hallinnassamme. Ja pahinta meille on menettää tämä hallinta. Näyttää siltä, että laitamme onnettomuudet sivuun, emme usko odottamattomiin olosuhteisiin, koska pelkäämme paniikissa, ettemme pysty toimimaan niissä oikein. Loppujen lopuksi jatkuva halu ohjelmoida elämäämme päivittäin pelaa kanssamme julmaa vitsiä - todellisuutta ei voida ajaa kehyksiin, jotka itse keksimme, ja joskus tämä ymmärrys satuttaa päätä.

Jos sinusta tuntuu, että taipumuksesi kirjoittaa kaikki muistiin (jopa kaikkein banaalisimmat asiat, kuten "astioiden pesu"), suunnitella päivä, viikko tai kuukausi kirjaimellisesti minuutti minuutilta ja kokea vilpittömästi, kun todellisuus poikkeaa ajatuksestasi Siinä on jotain epäterveellistä, sinun tulee ymmärtää seuraavat asiat:

Ryöstät itseltäsi spontaanisuuden

Teet elämästäsi tylsän. Se on vain "valmis-ei tehty", etkä jätä tilaa sattumalle ollenkaan. Kauneimmat asiat tapahtuvat kuitenkin pääsääntöisesti meille, kun annamme itsemme olla hieman arvaamattomia, kun teemme sen, mitä paitsi muut, myös itsemme, emme odota meiltä.

Ja sitä paitsi, et ollenkaan ajattele, miltä tunteiden ja tunteiden paletilta olet riistetty, kirjoittamalla päiväkirjaasi, että 5–7 sinulla on kotitöitä ja 7–9 kävelet puistossa. Osoittautuu, että kello viiden jälkeen olet jännittynyt ja keskittynyt, mutta vasta klo seitsemän jälkeen annat itsellesi mahdollisuuden rentoutua. Hallitsemalla omaa aikaasi hallitset myös tunteitasi, toisinaan riistäen heiltä heidän uutuutensa.

Kaikkea ei voi hallita

Sääolosuhteet, ihmisten terveydentila tai dollarin vaihtokurssi eivät ole sinun alaisiasi. Joka tapauksessa muokkaat suunnitelmiasi sen mukaan, mitä ympärillä tapahtuu. Siksi on paljon helpompaa luopua ajatuksesta oman elämän täydellisestä hallinnasta ymmärtäen, että siinä on asioita, jotka ovat aina riippuvaisia jostain tai jostain muusta.

Paradoksi on, että ne, jotka haluavat hallita elämäänsä, tekevät yhä enemmän virheitä.

Usein virheet tekevät ne, jotka hallitsevat elämäänsä kokonaan

Tärkein syy siihen, miksi yritämme elää suunnitelman mukaan, on pelko erehtyä, tehdä jotain väärin, olla ajoissa, olla saavuttamatta haluamaamme. Mutta paradoksi on, että ne, jotka pyrkivät hallitsemaan elämää, erehtyvät yhä useammin ja enemmän. Pointti on kyvyttömyys hallita kaikkea ja kaikkia. Kuten totesimme, on asioita, jotka eivät ole täysin meidän hallinnassamme. Ja kohdatessaan heidät ihminen kohtaa myös oman kaikkivoipaisuutensa illuusion tuhoutumisen ja ottaa yhden väärän askeleen toisensa jälkeen.

Haluat säästää itsesi ahdistukselta, murehdit vielä enemmän

Lähes kaikille tilanteen hallinnan yrittäminen on tapa pitää itsesi ahdistuneisuudelta. "Minä hallitsen kaikkea, mitään odottamatonta ei voi tapahtua", tällaiset ihmiset ajattelevat ja ovat hyvin väärässä. Ajatukset lisäävät paljon enemmän ahdistusta:”Onko kaikki todella hallinnassa? Kaipaanko mitään? Meidän on vielä tarkistettava, onko jotain vialla. " Tämän seurauksena - kyvyttömyys rentoutua, mikä johtaa krooniseen stressiin.

Ahdistat itseäsi suunnitelmillasi

Ehkä haluat viikonloppuna ryömiä peiton alle, jotta kukaan ei koske sinuun, ei pyydä mitään eikä edes aloita keskusteluja. Mutta suunnitelman mukaan - siivous, ruokakauppaan meneminen, tätini luona käyminen jne. Jälleen ei rentoutumista. Katsot päiväkirjaasi ja ymmärrät, että sinun on yksinkertaisesti tehtävä kaikki, mitä siellä on kirjoitettu, koska se on niin oikein, mutta sielu pyytää toista. Tunnelma on jälleen nollassa, tunnet itsesi masentuneeksi ja masentuneeksi.

Kohtuullisessa suunnittelussa ei ole mitään vikaa.

Kohtuullisessa suunnittelussa ei ole mitään vikaa. Vain sattumalle antautuminen on melko vastuutonta, sinun on tehtävä omasi tänään ja huomenna. Mutta tässä on fanaattinen halu ylittää suunnitelman kohdat yksi kerrallaan ilman, että annat itsellesi hengähdystauon spontaanisuudelle, voi aiheuttaa stressiä kenelle tahansa. Varsinkin kun sattuma puuttuu tähän poistamiseen. Ja tämä tapahtuu useimmiten tällaisten ihmisten kanssa.