Kuinka saavuttaa säännöllinen ruoansulatus?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Haastattelu ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Kristina Aralitsa-Tushakin kanssa.

Miksi säännöllinen ruoansulatus on niin tärkeää?

Kaikki tietävät, että ruoansulatusprosessien avulla kehomme saa elämää varten tarvittavaa energiaa ja ravintoaineita. Lisäksi jätteet ja keholle tarpeettomat aineet hävitetään myös ruoansulatusjärjestelmässä, sen viimeisessä osassa - paksusuolessa. On välttämätöntä löytää tasapaino ravinteiden imeytymisen ja tarpeettomien poistamisen välillä. Tätä tasapainoa me ravitsemusasiantuntijat kutsumme säännölliseksi ruoansulatukseksi.

Kun puhutaan terveydestä, älä unohda suoliston immuunisolujen ratkaisevaa roolia immuniteetin ylläpitämisessä. Joten säännöllinen ruoansulatus on todella avain koko kehon terveyteen.

Mikä on hidas ruuansulatus?

Tosiasia on, että ihmisen ruoansulatusjärjestelmä on monimutkainen mekanismi, jolla on hienoimmat asetukset. Kaikkien ruoansulatuskanavan elinten ja rauhasien on toimittava harmonisesti ja synkronisesti, tarjoten ihmiselle tarvittavat ravintoaineet ja energia. Vaikka yksi prosessin osa epäonnistuu, ruoansulatus hidastuu ja epäsäännöllinen.

Valitettavasti monet nykyajan elämän tekijät ovat uhka ruoansulatuskanavan terveydelle.

Istuva elämäntapa, epätasapainoinen ruokavalio johtavat ns. Hitaaseen ja epäsäännölliseen ruoansulatukseen ja sen seurauksena ummetukseen.

Voitko kertoa meille hieman lisää siitä, mitkä tekijät johtavat hitaaseen ruoansulatukseen?

Lyhyesti sanottuna ravitsemusterapeutit tunnistavat viisi pääasiallista syitä epäsäännölliseen ruoansulatukseen. Tämä on epäterveellistä ruokavaliota - intohimoa pikaruokaan, puolivalmiisiin tuotteisiin, pieni määrä kuitua elintarvikkeissa, istumaton elämäntapa, joka johtaa suoliston lihasten sävyn heikkenemiseen, nesteen puute ja joitakin hivenaineita (pääasiassa magnesiumia).

Mitkä ovat merkkejä hitaasta ruoansulatuksesta? Kuinka voit epäillä itseäsi tästä prosessista?

Monet ihmiset uskovat, että heidän ruoansulatuskanavansa on kunnossa, vaikka suolen liike on vain kaksi tai kolme kertaa viikossa. Valitettavasti näin ei ole. Vaikka jokaisella ihmisellä on oma ruoansulatusrytmi, epäsäännölliset suolen liikkeet harvemmin kuin kerran päivässä, tunne epätäydellisestä suoliston tyhjenemisestä, turvotus ovat ilmentymiä hitaasta ruoansulatuksesta, joka voi johtaa krooniseen ummetukseen.

Ja hän yleensä vähentää merkittävästi elämänlaatua masentuneen mielialan ja jatkuvan voiman puutteen vuoksi, mikä on seurauksena masennuksen kehittymisestä.

Kuinka normalisoida ruoansulatus ja saada se säännölliseksi?

Ensinnäkin, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan tunnistamaan hidastuneen ruoansulatuksen syyt. Kuitenkin jopa yksin, tekemällä yksinkertaisia muutoksia elämäntyyliisi, voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Tietenkin sinun on tasapainotettava ruokavaliotasi, lisättävä kulutetun kasvikuidun määrää, käytettävä enemmän aikaa liikuntaan ja juotava runsaasti hivenaineita sisältävää vettä.

Viimeaikaiset Saksassa tehdyt kliiniset tutkimukset (tulokset julkaistiin arvovaltaisessa European Journal of Nutrition -lehdessä) osoittivat, että ruoansulatuskanavan toiminta parani merkittävästi potilailla, jotka käyttivät Donat Mg -kivennäisvettä.

Tämä on luonnollinen kivennäisvesi Rogaška Slatinan (Slovenia) lähteestä, jonka parantava perinne ulottuu 400 vuoden taakse. Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta Donat Mg tunnetaan parhaiten luonnollisena ratkaisuna ummetukseen.

Miten kivennäisvesi auttaa poistamaan hitaita ruoansulatusongelmia ja ummetusta?

Kivennäisveden vaikutus liittyy ensisijaisesti sulfaattisuolojen ja magnesiumin pitoisuuteen. Sulfaattisuolat ovat tässä tapauksessa tärkein vaikuttava aine ja magnesium on apuaine. Osmoosiin perustuvat sulfaatit poistavat vettä suolen ontelosta, suolen sisällön tilavuus kasvaa kolmesta viiteen kertaan, joten se parantaa suoliston liikkuvuutta ja normalisoi ulostamisprosessin.

Kuinka käyttää Donatia ummetuksen estämiseksi?

Yleensä 300 ml: n käyttö aamulla tyhjään vatsaan ja 200 ml ennen illallista auttaa välttämään ummetusta.

On parasta juoda sitä lämpimänä tai huoneenlämmössä. Turvotuksen välttämiseksi saatat joutua poistamaan ylimääräisen kaasun ennen juomavettä (voimakas sekoittaminen tai lämmitys auttaa). Yksityiskohtaiset ohjeet löytyvät Donat Mg Moments -mobiilisovelluksesta.