Kuinka laihtua käsissäsi nopeasti ja tehokkaasti

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kauniit kädet ovat monien unelma. Ja jos ne ovat täynnä - sillä ei ole väliä! Tarvitset vain erityisiä harjoituksia ja asianmukaista ravintoa, ja ongelma siitä, kuinka laihtua käsissäsi nopeasti ja tehokkaasti, häviää itsestään.

Syyt rasvan kertymiseen olkapääalueelle

Ei vain geneettinen tekijä ratkaise. Tärkein syy on valtavan määrän makeisten, kuluttimien ja puolivalmisteiden käyttö. Tämä ongelma ilmenee erityisesti niille, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta.

Muut syyt:

1. Syynä voi olla stressi, passiivinen elämäntapa, unihäiriöt. Nämä tekijät alentavat testosteronitasoja. Vaikka tätä hormonia pidetään miehenä, sitä on läsnä naisen kehossa. Se lisää lihasten kasvua, mutta puuttuessa se voi aiheuttaa rasvan kertymistä.
2. Naisilla on kohonnut estrogeenitaso, mikä johtaa rasvan kertymiseen.
3. Iän myötä havaitaan lihasatrofiaa, iho ohenee, venyy.

Rasvaa kertyy paitsi käsiin myös muualle. Käsien ja hartioiden painonpudotus vaatii tasapainoista ruokavaliota ja voimaharjoittelua. Tämä on turvallinen tapa vahvistaa lihaksia. Ilman urheilua vika voidaan poistaa vain kirurgisesti.

Ravitsemuksen perusteet

Jos olet kiinnostunut siitä, miten laihtua käsissäsi nopeasti ja tehokkaasti kotona, on tärkeää harkita ruokavaliota uudelleen. Ilman asianmukaista ravintoa liikunta on tehotonta.

Jos haluat laihtua käsissäsi, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

1. Seuraa syötyjen annosten määrää. Ruoan määrän vähentämiseksi riittää, että valitset pienemmät lautaset. Asiantuntijoiden mukaan tämä tekniikka on todella tehokas.
2. Kuitua on enemmän. Nämä ovat vihanneksia, papuja, hedelmiä, kauraa, jotka kyllästävät kehoa, lievittävät ylensyöntiä.
3. Vähennä jalostettujen ja sokeristen elintarvikkeiden saantia. Ruokavalio ei saa sisältää siruja, makkaroita, kakkuja, puolivalmisteita, sokerijuomia. Niistä ei ole hyötyä, mutta niiden käyttö johtaa painonnousuun, diabeteksen kehittymiseen ja muihin terveysongelmiin.
4. Syö proteiinipitoisia ruokia. Se vaikuttaa nälkähormoniin, antaa täyteyden tunteen. Tämä auttaa poistamaan epäterveelliset välipalat ja ylensyönnin.

Laihtuaksesi sinun on noudatettava yhtä perussääntöä - kuluta enemmän kaloreita kuin kulutat. Siksi tarvitaan terveellistä ruokaa.

Erikoishoito

Jotta iho muuttuisi joustavaksi kotona, tarvitaan hierontaa ja kontrastisuihkua. Nämä ovat hyödyllisiä toimenpiteitä, jotka on suoritettava säännöllisesti. Suihkun avulla verisuonten verenkierto normalisoituu, niiden kyllästyminen hapella. Iho tuottaa parempaa kollageenia ja elastiinia, mikä lievittää turvotusta.

Hieronnan avulla ihon notko poistuu, mikä johtuu verenkierron parantumisesta ja uudistumisesta. Menettely voidaan suorittaa salongissa tai kotona. Itsehieronta on parasta tehdä erityisellä harjalla.

Hieronta on suoritettava alhaalta ylöspäin. Se voi olla kuiva tai märkä (öljyillä). Ongelma-alueita on käsiteltävä vain pari kertaa viikossa 15-20 minuutin ajan, ja silloin on varmasti parannuksia.

Harjoitukset

Jos ravitsemus on normaalia, tässä tapauksessa tarvitaan urheilua, koska käsivarsien ja hartioiden laihdutus ei ole mahdollista nopeasti ja tehokkaasti ilman fyysistä aktiivisuutta. Sinun on tehtävä se vähintään 2-3 kertaa viikossa. Harjoitusten välillä on tärkeää levätä jopa 48 tuntia. Tämä on tarkoitettu lihasten palautumiseen.

On suositeltavaa valita harjoituksia, joissa eri käsivarsilihakset toimivat. Sitten painonpudotusprosessi kiihtyy. Yhdessä harjoituksessa tulisi olla 3-6 harjoitusta 3 sarjalle. Jos valitset käsipainoharjoituksia, sinun on otettava huomioon paino, jolla on helppo toistaa 10 toistoa.

Tehokkaat harjoitustyypit

Tärkein kohdistava lihas on ojentaja. Jos vahvistat sitä, tämä tekee käsivarsistasi näkyvät, hoikat. Erinomainen vaikutus saavutetaan hauislihaksen samanaikaisella kuormituksella. On myös tärkeää kiinnittää huomiota hartioihin.

Sinun on valittava oikeat harjoitukset. Tarvitset monimutkaisia harjoituksia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, ja tämä auttaa polttamaan rasvaa.

Kotona voit tehdä:

• punnerruksia;
• tuolikyykky - käänteiset punnerrukset;
• kääntöpalkki;
• ylä- ja alamäkiä baarissa.

Esitetyt oppitunnit antavat erinomaisia tuloksia, jos teet ne säännöllisesti. Tämä ei vaadi erityistä inventaariota.

Apteekkituotteet

Laihtua mahdollisimman nopeasti käytetään farmaseuttisia valmisteita. Karniton näyttää erinomaisen vaikutuksen. Lisäosa sisältää L-karnitiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se parantaa myös työkykyä, liikuntaa. Vain tuotetta saa käyttää koulutuksen yhteydessä.

Ennen kuin menetät painoa käsissä, sinun on puhdistettava suolet myrkkyistä. Tätä varten käytetään Phytomucilia - luumu- ja auringonkukkajauhetta. Työkalu auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan työtä, alentamaan kolesterolia ja poistamaan toksiineja. Se on laimennettava vedellä ohjeiden mukaisesti kahdesti päivässä. Lääke auttaa tukahduttamaan nälkää, nopeuttaa rasvanpolttoa.

Kosmetologia

Painonpudotukseen:

• voiteet, voiteet, kuorinnat, geelit, joilla on selluliittivaikutus;
• merileväkääreet, kahvi, jojobaöljy.

Kääreet kiristävät ihoa ja vähentävät käsien tilavuutta. Toimenpiteet suoritetaan paitsi salonkeissa myös kotona. Niiden avulla huokoset avautuvat ja poistavat myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä.

Neuvoja

Terveellisen ruokavalion ja urheilun lisäksi halutun käden muodon saamiseksi on salaisuuksia:

1. Palauta vesitasapaino. Kehon on saatava riittävästi nestettä. Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
2. Tanssi on hyödyllinen. On suositeltavaa käyttää heille vähintään 30 minuuttia päivässä. Tällainen toiminta parantaa myös mielialaa.
3. Kylpyamme vaahdolla tai merisuolalla auttaa. Menettely rikastuttaa ihoa nesteellä, mikä vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
4. On tärkeää luopua huonoista tavoista. Tupakointi ja alkoholi ovat haitallisia ongelma -alueille. Ne johtavat nesteen pysähtymiseen, toksiinien ja rasvan kertymiseen.
5. Käytä terveellisiä lisäravinteita. Se voi olla ravintolisiä, vitamiineja, teetä. Tällaiset varat vähentävät ruokahalua, kyllästävät kehon arvokkailla aineilla.

Leikkausta pidetään viimeisenä keinona. Plastiikkakirurgiaa tehdään lääketieteellisistä syistä sekä jos ongelma ei katoa muiden menetelmien avulla.

Ylimääräisen rasvan poistaminen käsistäsi ei ole helppoa. Mutta integroitu lähestymistapa toimii turvallisesti ja tehokkaasti. Tärkeintä tämän ongelman ratkaisemisessa on keskittyä kehon ominaisuuksiin, jotta se ei vahingoittaisi.

Tulokset

1. Rasva kertyy käsiin useista syistä.
2. On tärkeää syödä oikein, poistaa kaikki roskaruoat ruokavaliosta.
3. Urheiluharjoitukset antavat erinomaisen vaikutuksen.
4. Integroidussa lähestymistavassa on käytettävä myös muita toimenpiteitä: hieronta, vartalokääre. Vitamiinien saanti näkyy.
5. Leikkaus on viimeinen keino, ja se on osoitettava lääketieteellisesti.