Vera Brezhneva puhui suosikkiharjoituksestaan

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Laulaja ja näyttelijä Vera Brezhneva näyttää asettaneen itselleen kunnianhimoisen tavoitteen - auttaa fanejaan olemaan aina kauniita ja tyytyväisiä elämään. Toista vuotta tähti jakaa mikroblogissaan kauneuden ja terveyden salaisuudet yrittäen saada tilaajat muuttamaan elämänsä parempaan suuntaan. Ja eilen Vera julkaisi toisen inspiroivan viestin.

Tähti julkaisi Instagramissa litteästä vatsastaan selfien ja kuvaili riittävän yksityiskohtaisesti, miten ja milloin tehdä kuntoa.

”Puhuin siitä, kuinka voit pitää itsesi kunnossa: 1) ajatukset, 2) ravitsemus. Ja nyt on kolmannen kohdan vuoro: tämä on urheilua. Liikunta, luokat, harjoitukset. Muutamia tärkeimmistä säännöistä: a) harjoittele säännöllisesti! Vain säännöllisyys antaa oikean tuloksen; b) opiskele, vaikka aikaa ei olisi! Vaihtoehto - 3 minuutin lankku; c) harjoitella silloin, kun se on kätevää, silloin kun se on (älä lykätä sitä myöhempään ajankohtaan); d) harrasta urheilua, joka tuottaa maksimaalisen nautinnon !! Meidän täytyy löytää hänet! Liikunta ei saisi aiheuttaa antagonismia - olkoon se kunto, kuntosali, jooga, tanssi, uinti, pilates, pyöräily, mitä haluat! Kaikki urheilulajit ovat liikkeitä."

On syytä huomata, että lankkuharjoitusta pidetään yhtenä tehokkaimmista selän ja vatsalihasten harjoittelussa. Jos tankoa ei kuitenkaan suoriteta oikein, loukkaantumisriski on suuri, joten mieluiten ensimmäinen harjoitus tulisi tehdä kunto -ohjaajan ohjauksessa.

Joka tapauksessa Brezhneva muistutti, että hahmon parissa työskentelevien ei missään tapauksessa pidä unohtaa tasapainoista ruokavaliota. "Syö vähemmän! - tähti jännittää. - Anteeksi, mutta jos harrastat urheilua ja syöt samalla pikaruokaa, rasvaista ja roskaruokaa, et voi koskaan nähdä helpotusta vatsallasi. Juo vettä: kaikki kehon aineenvaihduntajätteet on hävitettävä asianmukaisesti, vesi on niiden paras johdin."