10 terveellistä välipalaa koko päiväksi

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Ruoat, joissa on paljon sokeria ja suolaa, aiheuttavat myöhemmin lisää nälkää. Jos haluat syödä tuntematta syyllisyyttä, sinulla on valtava valikoima ruokia, joita on vaikea syödä liikaa.

Tässä on joitain terveellisiä ruokia, joita voit syödä koko päivän, koska ne eivät ole liian kaloreita, mutta ne ovat maukkaita ja auttavat sinua taistelemaan nälkää kuluttamatta paljon kaloreita.

1. Popcorn

Jos teet sen itse etkä tykkää mausteista ja öljyistä, tämä on loistava ja tyydyttävä välipala koko päivän. Syömällä 3 kupillista popcornia saat vain 100 kaloria, ja luonnolliset lisäaineet voivat lisätä makua. Yhdistä popcornit hiukan merisuolaan, chiliin, paprikaan tai jopa kaneliin saadaksesi vähäkalorisen välipalan, joka estää nälkähyökkäykset.

2. Kaalilastuja

Sinun ei pitäisi ostaa valmiita vihanneslastuja, on paljon parempi tehdä ne itse. Sitten niistä tulee yksi terveellisimmistä välipaloista koko päivän. Lisää hieman oliiviöljyä ja suolaa ja saat herkullisen aterian, jossa on vain 35 kaloria per lasi. Myymäläversio voi olla viisi kertaa enemmän kaloreita.

Lue myös

Terveys | 09.09.2014 10 tuotetta, jotka poistavat nestettä kehosta

3. Mustikka

Et todennäköisesti pysty syömään paljon tätä terveellistä marjaa, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Kuitenkin lasillisessa mustikoita on vain 85 kaloria ja ne ovat hyvin jäädytettyjä. Ainoa haittapuoli on mustikoiden kyky tahrata hampaita, joten sinun ei pitäisi ihastua niihin päivittäin.

4. Oliivit

Tästä välipalasta saat tarvitsemasi määrän tyydyttymättömiä rasvoja. Sekä mustat että vihreät oliivit sisältävät vain noin 4-5 kaloria per kappale. Älä kuitenkaan syö niitä liikaa, koska tämä lisää suolan saantia. Tämä voidaan välttää huuhtelemalla ja kuivaamalla tuote ensin.

5. suolakurkkua

Jos rakastat suolakurkkua, luo itsellesi terveellinen versio. Kaupasta ostetut kurkut sisältävät yleensä liikaa sokeria ja natriumia, joten tee itse marinoituja vihanneksia riisiviinietikalla. Lasi näitä vihanneksia sisältää vain 16 kaloria ja 1 kalori lusikallista etikkaa, joten tällainen herkku ei vaikuta kuvaasi.

6. Paprika

Kaikista väreistä valmistetut paprikat ovat hyvä välipala koko päivän. Se sisältää noin 30 kaloria annosta kohden ja on loistava vaihtoehto porkkanatikkuille. Porkkanan päivittäinen nauttiminen voi aiheuttaa ylimääräistä A -vitamiinia, mutta paprikaa ei ole niin paljon ja et todennäköisesti syö sitä liikaa.

Lue myös

Terveys | 04.06.2021 Miten kofeiini toimii ja mitä terveellisiä vaihtoehtoja kahville ovat

7. Marinoituja artisokka -koreja

Jos pidät artisokasta, tee siitä maukas ja terveellinen välipala.200 grammassa on enintään 100 kaloria, lisäksi nämä vihannekset ovat runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Ne voivat sisältää liikaa suolaa, joten muista huuhdella ne, jotta et kuluta liikaa natriumia.

8. Greippi

Puolet keskikokoisesta greipistä sisältää vain 50 kaloria, joten se on yksi terveellisimmistä välipaloista. Tämä ei ole vain hieno hedelmä laihtumiseen, vaan myös erinomainen lääke nälkähyökkäyksiin. Voit makeuttaa sen stevialla tai merisuolalla niille, jotka rakastavat mausteista makua.

9. Vihreät

Selleri, parsakaali, kukkakaali ja kesäkurpitsa ovat hyviä vähäkalorisia välipaloja. Parhaan maun saamiseksi voit lisätä hieman oliiviöljyä, mutta sinun tulee olla varovainen täällä. Vaikka se on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, emme tarvitse ylimääräisiä kaloreita.

10. Levien välipalat

Kuivattu nori -merilevä säilyttää suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan, joten se voidaan sisällyttää päivittäiseen välipalaan. Monet merileväruokia eivät sisällä gluteenia, eläinproteiinia ja hyvin vähän öljyä ja suolaa. Älä osta keinotekoisia makuja ja ylimääräistä suolaa sisältävää ruokaa.