Päästä eroon reiden vihamielisistä korvista

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Hoikka houkutteleva vartalo on unelma, joka voi toteutua pienellä vaivalla. Lisäksi ei ole välttämätöntä käydä kalliissa salongeissa ja kuntoklubeilla.

Tarkastelemme edelleen, kuinka selviytyä yksinkertaisesti ja tehokkaasti reiden korvien ongelmasta kotona ja päästä eroon ylimääräisestä tilavuudesta ongelma -alueella.

Erityishoito ja ravitsemus

Päästä eroon reiden korvista ei ole muuta kuin äänenvoimakkuuden poistaminen, toisin sanoen laihtuminen. Tämä on helppo tehdä kotona. Tärkein ja tärkein laihdutusvaatimus on oikea ruokavalio ja terveellinen ruoka. Mutta ei vain.

Jotta voit poistaa ylimääräiset määrät lonkasta tai vatsasta, sinun on:

1. Noudata tiettyä ruokavaliota. Tämä ei ole lyhytaikainen paasto tai elintarvikkeiden poissulkeminen, vaan pitkäaikainen, hyvin harkittu ateriasuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tuloksia ja olemaan terve samanaikaisesti.
2. Säännöllinen liikunta: sydän- ja voimaharjoittelu.
3. Käytä lisävaroja: hieronta, kuorinta.

Tehokkaasti ja riittävän nopeasti päästä eroon epärehellisistä korvista reiteillä kotona, voit seurata kaikkia näitä kohtia samanaikaisesti.

Ammattimaiset ravitsemusterapeutit ja kouluttajat sanovat, että on mahdotonta laihtua yhdellä alueella. Ja tätä ei voida saavuttaa yhdellä harjoituksella. Valitettavasti naisilla reidet ja vatsa ovat ongelmallisimmat alueet, joilla rasvaa kertyy ja lähtee voimakkaasti.

Lantion korvat ovat viimeiset, kun nainen päättää laihtua tai säätää hahmoaan.

Tietenkin liikunta on erittäin tärkeää houkuttelevien kehon parametrien saavuttamiseksi, mutta ensimmäinen luettelossa on oikea ravitsemus. Laihduttaaksesi poista ylimääräinen tilavuus reiteistä, seuraavat suositukset on otettava huomioon:

1. Osittaiset ateriat pieninä annoksina … Sinun pitäisi syödä vähintään 4-5 kertaa päivässä. Annosten ei pitäisi olla suuria, mutta eivät myöskään pieniä. Tarvitaan riittävä annos nälän tyydyttämiseksi ja kehon kaikkien tarvittavien hivenaineiden saamiseksi.
2. Poista nopeat hiilihydraatit: sokeri, leivonnaiset, makeiset. Et voi luopua hiilihydraateista kokonaan. Vilja, palkokasvit, tuoreet hedelmät, tumma suklaa ovat hitaita hiilihydraatteja, jotka ovat sallittuja pääaterioille ja välipaloille.
3. Kuluta tarpeeksi orava, tuoreita vihanneksia ja vettä.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia suosituksia jatkuvasti, tekemällä oikeasta ravitsemuksesta tapasi, huomaat tuloksen hoikkailla reidilläsi.

Tärkeintä ei ole kiirehtiä ja virittää pitkään, koska naisten ongelma -alueiden (lonkat ja vatsa) rasva on viimeinen.

Ravitsemuksen lisäksi myös liikunta on tärkeää.

Tietty fyysinen toiminta

Vaikka monet suosittelevat erityisiä harjoituksia lantion ja pakaran lihasten rakentamiseksi, tätä ei tässä tapauksessa tarvita. Rasvakudos ei muutu lihaskudokseksi, kuten neuvonantajat vakuuttavat. Mutta oikea liikunta voi helposti auttaa eroon reiden korvista, jopa kotona. Voit tehdä tämän valitsemalla seuraavat harjoitukset:

1. Aerobinen liikunta. Tämäntyyppinen harjoitus antaa hyvän tuloksen laihduttamiseen.
2. Voimaharjoitukset … Sydämen ja voimaharjoittelun yhdistelmä antaa hyvän tuloksen tässä tapauksessa.

Sydämen kuormana kotona voit käyttää:

• juosta;
• käynnissä paikallaan;
• portaiden kiipeäminen;
• Pyöräily;
• uima.

Ihanteellinen vaihtoehto olisi aamu sydän ja illalla tai keskellä päivää - voimaharjoittelu. Toinen yhdistelmävaihtoehto on 40 minuutin sydän, jota seuraa voimaharjoittelu ja uudelleen 40 minuutin sydän.

Jos kotitreenisi ovat säännöllisiä ja yllä olevien suunnitelmien mukaisesti, tulos miellyttää sinua melko nopeasti.

Ja tässä on luettelo joistakin voimaharjoituksista kauniille reiteille:

1. Heiluta jalkoja … Tämä harjoitus voidaan tehdä eri aloitusasennoissa: nelijalkaisella, nostamalla suora jalka 10 kertaa tai jalka polvessa taivutettuna, seisomalla, nostamalla jalat sivuille.
2. Heiluta jalkasi baarissa. Voit nostaa jalkasi taaksepäin, kun seisot klassisessa lankussa tai sivulaudassa nostamalla jalkasi ylös. Tämä harjoitus tehdään molemmille jaloille vuorotellen.
3. Askeleet eteenpäin iskuilla ja painoilla. Tätä varten voit ottaa käsipainot tai esimerkiksi vesipullon käsiin. Seuraavaksi otamme askeleen eteenpäin istuen yhdelle polvelle. Kävelemme muutaman minuutin.

Ravitsemuksen ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi on joitain muita keinoja, joiden käyttö on toivottavaa, kun taistelet reiden korvia vastaan.

Lisätoimenpiteet

Hieronta on erittäin tehokasta, jos sinun on poistettava ylimääräinen määrä. Kotona voit käyttää tyhjiöhierontaa:

1. Hiero öljyä reiden alueelle.
2. Purista silikonipurkki ja levitä iholle, vapauta. Purkin pitäisi imeä ihoa.
3. Liiku sujuvasti alaspäin - reiden ulkopuolelle.
4. Avaa purkki.
5. Sitten voit käydä suihkussa ja levittää kosteusvoidetta reiteillesi.

Kuivaharjahieronta. Tämä on erittäin yksinkertainen ja edullinen tekniikka. On tarpeen hieroa harjalla, jossa on luonnolliset harjakset ja kevyt paine reisiin alhaalta ylöspäin. Tämä tehdään kuivalle iholle ennen suihkua 5 minuuttia.