Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Paniikkikohtaus on jyrkästi lähestyvä kuolemanpelko ja selittämätön ahdistus täysin terveessä ihmisessä. Samaan aikaan objektiivisia syitä tai vaikutuksia siihen ei havaita. Monet potilaat ovat kiinnostuneita siitä, miten päästä eroon pysyvästi paniikkikohtauksista ilman yhteyttä asiantuntijaan.

Kouristusten syyt

Paniikkikohtausten tarkkaa syytä ei ole vielä tunnistettu. Tutkijat käyttävät erilaisia tutkimusmenetelmiä löytääkseen sen, mukaan lukien lääkkeet.

On olemassa useita tieteellisiä hypoteeseja, joiden mukaan paniikkikohtausten syyt on jaettu kolmeen pääryhmään:

• fysiologinen;
• psykologinen;
• biologinen.

Psykologisia provosoivia tekijöitä ovat:

• Negatiivisia lapsuuden kokemuksia. Psyykkinen trauma, väärinkäyttö, vanhempien emotionaalinen kylmyys tai liiallinen suojaus, ristiriitaiset suhteet vanhempien välillä, kaikenlainen väkivalta (psykologinen, seksuaalinen ja muu).
• Hahmon luonteenpiirteet. Useimmiten paniikkikohtaukset vaikuttavat naisiin, joilla on hysteroidinen persoonallisuus, ja hypochondriac -miehiin, jotka välittävät liikaa ulkonäöstään.
• Sulkeminen, eristäytyminen yhteiskunnasta, pakollinen tai pakollinen;
• Itsensä suhde teoksen sankariin, näyttelijä, laulaja jne.
• Akuutti stressihäiriö. Esimerkiksi avioero, rakkaan ja muiden kuolema.

Mielenkiintoista! Kystiitti naisilla - syyt, oireet ja hoito

On myös todettu, että paniikkikohtauksia voi esiintyä yhdessä joidenkin mielenterveyden tai fyysisten terveysongelmien kanssa. Nämä sisältävät:

• sydänsairaudet;
• endokriinisen järjestelmän patologia;
• traumaattinen stressihäiriö;
• masennus;
• erilaiset fobiat;
• mielenterveyshäiriöt;
• hormonaalinen kasvain (feokromosytooma).

Syitä biologiseen alkuperään ovat:

• perinnöllinen alttius;
• epävakaa kuukautiskierto;
• seksuaalisen elämän alku;
• kaikki hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat murrosiässä, raskaudessa, synnytyksen jälkeen, vaihdevuosien aikana.

Paniikkikohtausten fyysiset syyt ovat:

• liian pitkä altistuminen suoralle auringonvalolle;
• säämuutokset;
• fyysinen ylityö;
• psykostimulanttien yliannostus;
• alkoholin väärinkäyttö.

Jos haluat oppia eroon paniikkikohtauksista pysyvästi, sinun on ensin myönnettävä, että sinulla on ongelma, ja yritä tunnistaa sen kehittymisen syy.

Mielenkiintoista! Influenssarokotus lapsille: lääkäreiden mielipiteet

Lajikkeet

On olemassa useita paniikkikohtauksia, jotka luokitellaan hyökkäyksen epäillyn syyn ja ominaisuuksien mukaan:

• Ehdollisesti tilanteellinen. Tässä tapauksessa paniikkikohtaus on seurausta kemiallisen tai biologisen tekijän nauttimisesta. Esimerkiksi hormonitasojen muutos, alkoholin tai psykotrooppisten lääkkeiden käyttö ja paljon muuta.
• Tilanteellinen. Se voi tapahtua sekä stressaavan tilanteen aikana että sitä odotellessa.
• Spontaani. Ilmestyy ilman erityistä syytä.

Paniikkikohtauksen tyypistä riippuen oireet voivat kadota heti sen jälkeen tai jatkua jonkin aikaa.

Oireet

Keho reagoi eri tavalla paniikkikohtaukseen. Sekä fysiologisia että psyykkisiä oireita voi esiintyä. Fysiologiset - ovat seurausta voimakkaasta vapautumisesta verenkiertoon dopamiinin, noradrenaliinin ja adrenaliinin hyökkäyksen aikana. Henkiset merkit ovat voimakkaampia.

Paniikkikohtauksen fysiologisia oireita ovat:

• lisääntynyt hikoilu;
• kuiva suu;
• väliaikainen näön ja kuulon menetys;
• painehäviöt;
• kouristukset;
• lisääntynyt virtsaaminen;
• pahoinvointi;
• ummetus tai ripuli;
• hengitysvaikeuksia;
• ilman puute;
• hengenahdistus;
• vapina käsissä;
• lievä lämpötilan nousu;
• vilunväristykset
• rytmihäiriöt;
• kuumia aaltoja tai kuumia aaltoja.

Ahdistuskohtausten psykologiset oireet ovat:

• painajaiset;
• usein herääminen yöllä;
• epätodellisuuden tunne siitä, mitä ympärillä tapahtuu;
• mielen hämärtyminen;
• kyky hallita tapahtumia ja niiden käyttäytymistä;
• todellisuuden käsityksen rikkominen;
• palan tunne kurkussa;
• ajattelun sekavuus;
• ahdistuneisuus
• pelko;
• paniikki.

Paniikkikohtauksia voi esiintyä 1-2 kertaa päivässä tai useita kertoja kuukaudessa.

Mielenkiintoista! Mitkä ovat parhaat ja mukavimmat hammasproteesit

Kuinka auttaa läheistäsi hyökkäyksen aikana

Läheisten läheisten hyökkäyksen aikana tekeminen voi tehdä hyökkäyksestä paljon helpompaa. Emotionaalinen tuki ja fyysinen kontakti (halaaminen, kädestä pitäminen jne.) Auttavat henkilöä siirtämään huomion pois tilasta.

On erittäin tärkeää puhua, mutta ei kaavalausekkeilla. Aloita syvä hengitys ja pyydä potilasta toistamaan. Tämäntyyppinen hengitys auttaa lievittämään lihaskouristuksia ja keskittymään.

Tapoja käsitellä paniikkikohtauksia itse

Säännöllisten hyökkäysten vuoksi on suositeltavaa hakea lääkärin apua. Lisäksi psykoterapeutit ovat kehittäneet tekniikoita niille, jotka eivät tiedä mitä tehdä paniikkikohtauksilla, jotta he voivat lievittää hyökkäyksen nopeasti.

Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti:

1. Palauta hengitys. Anna itsesi hengittää syvään ja hitaasti. Tämä auttaa lievittämään fysiologisia oireita riittävän nopeasti.
2. Tunnista alttiutesi paniikkikohtauksille. Tämä auttaa sinua pysymään hallinnassa hyökkäyksen aikana.
3. Sulje silmät. Tässä tapauksessa henkilö katkaisee ulkoisten tekijöiden vaikutuksen tietoisuuteen.
4. Harjoittele mindfulnessia. Tämä auttaa olemaan tietoinen hyökkäyksen aikana tapahtuvan lyhyestä kestosta.
5. Tunnista mikä tahansa esine ympäristöstä keskittymisen palauttamiseksi. Hyökkäyksen aikana sinun on yritettävä keskittyä mihinkään lähellä olevaan kohteeseen ja alkaa henkisesti tai ääneen kuvata, miltä se näyttää, mihin se on tarkoitettu jne.
6. Opi rentouttamaan lihaksesi. Jooga voi auttaa tässä, jossa on "ruumiin asento", joka auttaa henkilöä oppimaan rentouttamaan jatkuvasti kaikkia kehon osia.
7. Palaa henkisesti miellyttävään paikkaan itsellesi. Paniikkikohtauksen aikana sinun on siirryttävä henkisesti sinne ja yritettävä muistaa se yksityiskohtaisesti, hajuihin asti.
8. Ota rauhoittava aine. Lääkkeitä mielenterveysongelmiin määrää vain psykoterapeutti tai psykiatri. Lääke on juotava heti hyökkäyksen alkamisen jälkeen.
9. Fyysiset harjoitukset. Urheilu on yksi parhaista tavoista paitsi lievittää tilannetta hyökkäyksen aikana, myös estää sen.
10. Aromaterapia. Rauhoittavien kasvien tuoksun hengittämisen on osoitettu auttavan normalisoimaan henkistä tilaa ja lievittämään nopeasti ahdistuskohtauksia. Yksi parhaista lääkkeistä on laventeliöljy.
11. Lue kaikki aiemmin tallennetut tekstit henkisesti. Se voi olla runo tai rukous, tärkeintä on ymmärtää jokainen sana lukemisen aikana.

Nämä menetelmät eivät ainoastaan auta lievittämään hyökkäystä, vaan myös kertovat sinulle, kuinka päästä eroon pysyvästi paniikkikohtauksista itse.

Tulokset

Paniikkikohtaukset ovat selittämättömiä kuolemanpelon hyökkäyksiä, joilla ei ole selvää perustetta. Jotta niistä pääsisi eroon pysyvästi, on suositeltavaa käydä psykoterapeutin tai psykiatrin hoidossa. Mutta joskus ihminen voi estää heidät yksin. Useimmiten terveiden elämäntapojen ylläpito auttaa suojautumaan paniikkikohtauksilta.