Millaisia hedelmiä imettävä äiti voi saada?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Imettävän äidin tulee olla varovainen ruokavalion suhteen. Tämä johtuu siitä, että ensimmäisinä kuukausina syntymän jälkeen lapsella on edelleen epätäydellinen ruoansulatuskanava. Ja jotkut rintamaidon mukana tulevat aineet voivat aiheuttaa hänelle erilaisia ongelmia. Siksi on tärkeää tietää, mitä hedelmiä imettävä äiti voi käyttää ja mistä hedelmistä on parempi luopua hetkeksi.

Hedelmien hyödyt imetykseen

Imettävän äidin ruokavalio on laadittava erittäin huolellisesti, koska se vaikuttaa suoraan maidon määrään ja laatuun. Lääkärit suosittelevat ehdottomasti sisällyttämään siihen joitakin hedelmiä, koska ne ovat yksi tärkeimmistä antioksidanttien, kivennäisaineiden ja ravintokuitujen lähteistä.

Maailman terveysjärjestö neuvoo imettävää naista syömään noin 400-500 g erilaisia hedelmiä päivässä. Samalla on toivottavaa, että ne ovat kausiluonteisia ja paikallisia.

Lapselle

Vaikka lapsi olisi altis allergioille, hedelmien pitäisi olla läsnä äidin ruokavaliossa. Hänen tarvitsee vain tunnistaa ne, joihin hänellä ei ole negatiivista reaktiota.

Tämän tarkistaminen on melko yksinkertaista:

• syö pieni pala uusia hedelmiä;
• katso lapsen reaktiota, mutta älä tuo uusia tuotteita 2-3 päivään.

Jos sinulla on allergiaoireita, sinun on suljettava hedelmät pois ruokavaliosta.

Asiantuntijat suosittelevat ruokapäiväkirjan aloittamista, kun lapsi ilmestyy, mikä auttaa seuraamaan, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä.

Mielenkiintoista! Vesimelonin hyödyt ja haitat

Maidon laadun ja määrän parantamiseksi

Jos vauva ei reagoi negatiivisesti, äidin on ehdottomasti kulutettava hedelmiä. Tämä johtuu siitä, että naisen keho menettää suuren määrän ravintoaineita synnytyksen ja imetyksen aikana.

Jokainen sallituista hedelmistä ravitsee äidin ja lapsen kehoa tarvittavilla ravintoaineilla. Lisäksi monet niistä lisäävät rintamaidon määrää ja parantavat sen laatua.

Mitä hedelmiä voit syödä imetyksen aikana?

WHO tarjoaa naisille luettelon hedelmistä, jotka tulisi sisällyttää jokaisen imettävän äidin ruokavalioon. Ne ovat kuitenkin niitä, jotka aiheuttavat harvoin allergisia reaktioita.

Ensimmäisen kuukauden aikana

Nainen voi syödä monia hedelmiä melkein heti synnytyksen jälkeen, ja joistakin joudutaan luopumaan koko imetyksen ajaksi.

Ensimmäisen kuukauden aikana sallitaan:

1. Banaanit. Heidän asiantuntijansa saavat syödä heti lapsen syntymän jälkeen. Pääsääntö on lisätä se ruokavalioon vähitellen, enintään neljännes hedelmistä päivässä. Se on tärkein kaliumlähde. Lisäksi banaanit stimuloivat ruoansulatuskanavan työtä, palauttavat unen ja normalisoivat emotionaalisen taustan.
2. Omenat (vain keltainen tai vihreä). Asiantuntijat suosittelevat kuoren poistamista ennen käyttöä. Voit syödä niitä sekä tuoreina että paistettuina. Nämä hedelmät edistävät toksiinien poistumista kehosta, lisäävät vastustuskykyä negatiivisille ympäristövaikutuksille, lievittävät väsymystä ja rauhoittavat hermostoa.
3. Päärynät Ne voidaan syödä vain ilman kuorta paistetussa muodossa. Useimmiten niitä suositellaan syömään ummetuksella äidillä tai vauvalla. Lisäksi nämä hedelmät auttavat normalisoimaan verenpainetta, verenkiertoelimistön työtä ja emotionaalista taustaa.

Asiantuntijat sallivat eksoottisten hedelmien, kuten viikunoiden ja kirsikoiden, kuivattujen hedelmien - luumujen ja kuivattujen aprikoosien käytön.

Toisessa kuussa

Kun lapsi kasvaa, voit alkaa syödä myös muita hedelmiä. Ennen tätä on välttämätöntä testata allerginen reaktio.

Imetyksen toisen kuukauden aikana seuraavat ovat sallittuja:

• nektariinit;
• persikat;
• aprikoosit.

Kaksi ensimmäistä hedelmää sisältävät runsaasti magnesiumia, joka on luonnollinen masennuslääke. Ne eivät ainoastaan auta normalisoimaan äidin emotionaalista taustaa, vaan myös vaikuttavat myönteisesti vauvan aivojen kehitykseen. Aprikoosi sisältää suuria määriä beetakaroteenia, jota elimistö tarvitsee immuniteetin ylläpitämiseksi.

Imetysasiantuntijat suosittelevat kuorimaan hedelmät ennen hedelmien nauttimista.

Mitkä hedelmät ovat ehdottomasti kiellettyjä

On olemassa useita hedelmiä, jotka ovat erittäin lannistuneita imetyksen ensimmäisten kuukausien aikana. Jotkut niistä voidaan ottaa käyttöön hieman myöhemmin, toiset ovat kiellettyjä imetyksen loppuun asti.

Näitä hedelmiä ovat:

• Rypäle. Se lisää kaasuntuotantoa, joten sitä ei suositella käytettäväksi imetyksen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, kun lapsella on vakiintunut ruoansulatus. On suositeltavaa lisätä se ruokavalioon hieman myöhemmin, koska sen sisältämillä aineilla on positiivinen vaikutus luuston muodostumiseen.
• Kaikki sitrushedelmät. Allergeenien suuren sisällön vuoksi on mahdollista aloittaa niiden lisääminen ruokalistaan vasta, kun lapsi on 4 kuukauden ikäinen.
• Eksoottiset hedelmät (ananas, kiivi, feijoa ja muut) voivat myös aiheuttaa allergioita. Siksi äiti voi syödä ne aikaisintaan ennen kuin lapsi täyttää neljä kuukautta.

On tärkeää muistaa, että imettävän äidin tulee neuvotella imetysasiantuntijan kanssa ennen uuden tuotteen ottamista ruokavalioon.

Tulokset

Imettävä äiti tarvitsee kaksi kertaa enemmän ravinteita, joten hänen ruokavalionsa on harkittava huolellisesti. Lääkärit suosittelevat, että sisällytät siihen ehdottomasti hedelmiä. Tärkeintä on testata allerginen reaktio ja noudattaa WHO: n suosituksia.