D -vitamiinin puutteen oireet aikuisilla

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

D -vitamiinin puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tauti hiipii melkein aina hiljaa ja huomaamatta ilman ilmeisiä oireita sekä miehillä että naisilla. Kun D -vitamiinin puute tuntuu, sinun on otettava välittömästi yhteys lääkäriin.

D -vitamiinin merkitys

D -vitamiini on yksi kolmesta vitamiinista, jotka estävät kehon ikääntymistä. Tämä tarkoittaa paitsi kauneuden säilyttämistä myös terveyttä, kykyä johtaa aktiivista elämäntapaa ilman "haavaumia" vanhuuteen asti.

Lisäksi D -vitamiini on yksi viidestä vitamiinista, jotka osallistuvat kaikkiin kehon tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin.

Vitamiinin ainutlaatuisuus on, että se on yksi harvoista, joita keho tuottaa itse, ja se on myös ainoa, joka "toimii" kehossa sekä vitamiinina että hormonina (kalsitrioli).

D -vitamiini tulee kolmesta lähteestä:

• ihon tuottama auringonvalossa;
• ruoan kanssa;
• kun käytät sitä sisältäviä lääkkeitä.

D -vitamiini tarkoittaa kokonaista vitamiinikompleksia (D2, D3, D4, D5 ja D6), jossa on hallitseva D3 -vitamiinipitoisuus - kolikalsiferoli.

D -vitamiinin puutteen vuoksi naisilla ilmenee hälyttäviä oireita, kuten hikoilua ja pelkoa.

Yleensä riittävä määrä vitamiinia tarjoaa:

• parempi kalsiumin imeytyminen;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• korkean tason tuki hermoimpulssien siirtämiseen aivoihin palautteen avulla;
• keuhkojen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantaminen;
• tehokkuuden ja jännityskestävyyden lisääminen;
• lihasten vahvistaminen ja lihasmassan rakentaminen;
• aineenvaihduntaprosessien tason lisääminen;
• stimuloi immuunijärjestelmän toimintaa;
• mineraalien aineenvaihdunnan säätely;
• riittävä kalsiumin, magnesiumin ja fosforin kertyminen;
• estää perinnöllisten sairauksien kehittymisen (vaikuttaa solun ytimiin ja tehostaa RNA: n ja DNA: n transkriptiota).

D -vitamiinin elimistöön imeytymisen seurauksena muodostunut kalsitriolihormoni edistää merkittävästi kalsiumin imeytymistä luukudokseen. Tämä pysäyttää sairauden, kuten osteoporoosin, kehittymisen 53 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla. Osteoporoosi on yleinen naisilla, joilla on D -vitamiinin puutos.

Kehoon kohdistuvan vaikutuksen seurauksena riittävä D -vitamiinipitoisuus estää monien sairauksien kehittymisen, esimerkiksi:

• osteoporoosi;
• Alzheimerin tauti;
• erilaiset sydänsairaudet;
• ihosairaudet;
• niveltulehdus ja niveltulehdus;
• multippeliskleroosi;
• diabetes;
• psoriaasi;
• verenpaine;
• onkologiset sairaudet.

D -vitamiinin puutteen oireet naisilla ja miehillä

D-vitamiinin puute ilmenee aikuisilla, sekä yleisiä oireita että sukupuolikohtaisia.

Kuka on vaarassa

Odottamatta oireiden alkamista, jotka voivat olla peruuttamattomia, on tärkeää noudattaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä vaarassa oleville:

• pohjoisten alueiden asukkaat;
• ne, jotka ovat jatkuvasti sisätiloissa kävelemättä päivällä;
• raskaana olevat naiset;
• imettävät;
• vanhemmat miehet ja naiset.

Vääränlainen ravitsemus voi myös pahentaa tilannetta D3 -vitamiinin puutoksen oireiden ilmetessä sekä naisilla että miehillä. Erityisen vaarallista on ruokavalion köyhtyminen sellaisilla tuotteilla kuin:

• kananmunat;
• maksa;
• rasvainen kala;
• maito, raejuusto, juusto (luonnollinen).

Yleisiä D -vitamiinin puutteen oireita:

• jatkuva patologinen väsymys, joka tuntuu jopa levon jälkeen;
• ahdistus ja unettomuus;
• pään takaosan hikoilu;
• ruokahalun puute;
• äkillinen laihtuminen;
• karies;
• sydänlihaksen heikkeneminen;
• asennon muutos, kumartuminen;
• näkökyvyn heikkeneminen.

D -vitamiinin puutoksen oireiden piirteet naisilla:

• Huono tuuli;
• usein hermoromahdukset ja masennus;
• päänsärky, voiman menetys niin paljon, että on vaikea pakottaa itsesi edes nousemaan;
• ihon heikkeneminen;
• tylsyyden ja hauraiden hiusten ulkonäkö, menetys;
• tummat silmänaluset, turvotus;
• halu syödä "huonolla tuulella" makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia;
• tällaisen tärkeän toiminnon, kuten suoliston peristaltiikan, väheneminen, mikä johtaa usein ja terveydelle vaaralliseen, ummetukseen;
• kynsien delaminaatio.

D3 -vitamiinin puute ilmenee tietyillä oireilla paitsi naisilla myös miehillä:

• toksiinien kertyminen liiallisen rasvan muodossa;
• yö- ja jopa päiväsaikaiset jalkakrampit;
• vähentynyt lihasääni;
• nivelkipu;
• kohonnut verensokeri;
• siittiöiden nopeuden ja laadun heikkeneminen.

Miksi D -vitamiinin puute aikuisen kehossa on vaarallista?

D -vitamiinin merkitys keholle, jota edellä tarkastelimme, vastaa sen tuhoavaa voimaa, joka on sen puute.

Ongelmat hiipivät täysin huomaamatta, kaikki näyttää olevan kunnossa, aluksi kukaan ei kiinnitä huomiota pieneen epämukavuuteen. Kun oireet korostuvat, on käytännössä mahdotonta palauttaa terveys kokonaan.

Uhka elämänlaadulle ja sen keston merkittävä lyheneminen on tulossa todelliseksi. Kynnyksellä on jo sellaisia sairauksia kuin:

• osteoporoosi;
• sydämen vajaatoiminta;
• usein vilustuminen ja SARS;
• astma;
• tuberkuloosi;
• rintasyöpä;
• hedelmättömyys sekä naisilla että miehillä ja usein peruuttamaton;
• hormonitoimintaa sairastavia sairauksia ja niiden oireiden asettamista vaikeaan terveydentilaan, johon liittyy D -vitamiinin puute, sekä aikuisilla naisilla että miehillä.

Kuinka hoitaa vitamiinin puutetta

Hoidon kulmakivi ja D -vitamiinin puutteen ehkäisy ovat päivittäinen 15-20 minuutin kävelymatka päivän aikana. Lisäksi sinun tulee säätää ruokavaliota.

Ruoka ja kävely ovat pääroolissa taistelussa tulevaa kauhistuttavaa uhkaa vastaan. Syömällä säännöllisesti D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja kävelemällä mahdollisimman pitkään päivän aikana voit parantaa tilannetta pian.

Tällaiset yksinkertaiset ja erittäin tehokkaat suositukset ovat kuitenkin tehokkaita vain, jos ongelma ei ole noussut esille täydessä korkeudessaan ja kehon negatiiviset prosessit eivät ole vielä muuttuneet peruuttamattomiksi.

Tuotteet

D -vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämisen ruokavalioon tulisi olla säännöllistä. On tärkeää, että keho saa D -vitamiinin päivittäisen saannin ei ajoittain, vaan päivittäin. Tämä on erityisen tärkeää 50 -vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille ja miehille ja etenkin silloin, kun D -vitamiinin puutoksen oireet ovat jo ilmeisiä.

Terveyden säästämiseksi auttaa ruoat pöydälläsi seuraavilla tuotteilla:

• sekä naudan että kalan maksa;
• rasvainen kala (silli, lohi, makrilli), kaviaari;
• muut merenelävät;
• luonnolliset rasvaiset maitotuotteet;
• auringonkukka-, oliivi-, pellava- ja maissiöljyt;
• sieniä.

On myös hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon kaikenlainen hiiva.

Vitamiinikompleksi ja muut valmisteet

D -vitamiinin ja myös monivitamiinien hallitsematon saanti ilman erityisiä käyttöaiheita ja useammin kuin kerran vuodessa on täynnä seurauksia, jotka eivät ole yhtä tuhoisia keholle kuin vitamiinin puute.

D -vitamiinin vastuuton saanti on erityisen vaarallista, älä luota vain oireisiin ja aloita sen ottaminen heti. Tällainen terapeuttinen D -vitamiinin saanti aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle. Se voidaan perustella vain, jos vitamiinin puutos todetaan laboratoriossa sekä naisilla että miehillä. Sinun täytyy käydä lääkärissäsi. Asiantuntija suorittaa tarvittavat testit ja määrää tulosten perusteella oikean hoidon.

Lääkkeiden antaminen itse on vasta-aiheista!

D -vitamiinin päivittäinen arvo

Vahvistetut D -vitamiinin saannin normit kansainvälisissä yksiköissä IU ovat ehdollisia ja tarkoituksellisesti aliarvioituja. Ne määritettiin ottaen huomioon se tosiasia, että tämän vitamiinin ylimäärä on myös vaarallista, ellei jopa enemmän kuin sen puute.

Taulukkoa laadittaessa otettiin huomioon myös hallitsematon määrä vitamiinia, jonka keho tuottaa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.

Taulukossa esitetään D -vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti IU: na:

• vastasyntyneille - 500-700;
• 5-12 -vuotiaat - 400-500;
• nuoret - 500-600;
• 20-50 vuotta - 300-400;
• raskaana olevat ja imettävät naiset - 600-800;
• vanhuus - 600-800.

Koska nämä luvut ovat melko mielivaltaisia ja suositeltavia, alarajana yläraja voi olla paljon suurempi.

Tämä viittaa siihen, että sinun ei pitäisi laskea kulutettua D -vitamiinin määrää. Riittää, kun käytät säännöllisesti edellä mainittuja tuotteita ja kävelet päivittäin päiväsaikaan.

Yliannostus on myös huono - seuraukset

Jos olet tietoinen siitä, kuinka tärkeää on ylläpitää riittävä D -vitamiinitaso kehossa ja varmista, että sitä saadaan luonnostaan, et ole vaarassa yliannostua.

Yliannostuksesta voidaan keskustella vain silloin, kun käytetään lääkkeitä, joissa on D -vitamiinia. Sen suurin sallittu yläraja on 4000 IU päivässä. Kun lyhyellä aikavälillä otetaan niin paljon vitamiinia, terveydelle ei voi tapahtua mitään pahaa.

Mitä ei voida sanoa, jos suuria annoksia käytetään pitkällä aikavälillä, jopa D-vitamiinin puutoksen oireilla, sekä yli 50-vuotiailla naisilla että miehillä.

On huomionarvoista, että D -vitamiinin ylimäärän oireet eivät ole spesifisiä ja voivat olla merkkejä toisesta terveysongelmasta:

• pahoinvointi;
• ruokahalun menetys;
• painonpudotus.

Ylimääräinen D -vitamiini voi aiheuttaa:

• kohonnut kalsiumpitoisuus veressä;
• mielenterveyshäiriöt;
• sydänongelmat;
• munuaisten toimintahäiriö.

Mielenkiintoista! Vitamiinit kauneuteen ja terveyteen

Mikä on tärkeää tietää

Erityinen verikoe auttaa määrittämään kehon D -vitamiinin tason. Talvella on erityisen tärkeää käydä ulkona harvinaisina aurinkoisina päivinä ja syödä enemmän rasvaisia ruokia.

Mielenkiintoisia faktoja aiheesta ovat seuraavat:

• kaikki ihmiset eivät tuota yhtä paljon D -vitamiinia;
• tuotanto vähenee iän myötä;
• myös vähemmän D -vitamiinia tuotetaan ihmisillä, joilla on tumma iho.

On myös mielenkiintoista, että kaikkien suosikki silli on todellinen D -vitamiinipitoisuuden ennätys.

Lopuksi on vielä kerran korostettava, että jos sinulla ei vielä ole D -vitamiinin puutoksen oireita, tämä ei tarkoita, että ongelma olisi ohittanut sinut. Tilastojen mukaan valtava määrä ihmisiä, jopa 80%, puuttuu siitä. Siksi, jos muutat elämäntyyliäsi ajoissa, et todennäköisesti tiedä koskaan, että alijäämä oli.