10 epäselvää syytä painonnousulle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Vaikka ylensyönti ja liikunnan puute liittyvät yleisemmin painonnousuun, olemme löytäneet epätavallisia syitä. Ehkä luettelomme auttaa sinua vastaamaan kysymykseen: miksi lihoan?

123RF / bsaje

Ravinteiden puute

Jos et saa tasapainoista ruokavaliota, asteikon nuoli voi hiipiä ylös huolimatta vähäkalorisesta sisällöstä ja liikunnasta. Rauta, kalsium, magnesium ja D -vitamiini ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka on saatava luonnollisista lähteistä.

Jos sinulla on vitamiinin tai alkuaineen puute, aineenvaihdunta hidastuu, tunnet energian puutetta.

Lääkkeet

Lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa painonnousua. Ehkäisyvälineet ja jotkut muut pillerit, mukaan lukien masennuslääkkeet, steroidit ja jopa diabeteslääkkeet, ovat erityisen tärkeitä tässä. Jos huomaat, että painosi on noussut uuden hoidon aloittamisen jälkeen, kerro siitä lääkärillesi ja pyydä häntä etsimään vaihtoehtoisia lääkkeitä, joilla ei ole tätä sivuvaikutusta.

Hormonaalinen epätasapaino

Jos lisämunuaiset ja munasarjat tuottavat liikaa testosteronia, painosi nousee ja muut epämiellyttävät oireet, mukaan lukien epäsäännöllinen sykli. Aknen äkillinen ilmaantuminen toimii myös signaalina hormonaalisesta epätasapainosta. Myös monirakkulatauti johtaa painonnousuun.

Unen puute

Vaikka nukutkin 6-7 tuntia päivässä, kehosi ei välttämättä saa tarpeeksi lepoa. Yritä mennä nukkumaan puoli tuntia tai vähintään 15 minuuttia aikaisemmin poistaaksesi tämän syyn epätavallisten painonnousutekijöidesi luettelosta. Luota minuun, huomaat eron. Jos kuitenkin kiusaus pidentää uniaikaa yli 8 tunnilla, muista tutkimustulokset, jotka osoittavat, että ylimääräinen uni aiheuttaa myös painonnousua.

Kilpirauhasen ongelmat

Painonnousu voi olla yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista, mutta merkittävä painonnousu on edelleen harvinaista. Jos olet lihonut 3–5 kiloa, ongelma voi johtua kilpirauhasestasi. Tällaiset ongelmat voivat myös aiheuttaa nesteen kertymistä, mutta asianmukaisella hoidolla ylimääräiset kilot poistuvat nopeasti.

Hidas assimilaatio

Ruoansulatuskanavaan pitkään juuttunut ruoka voi myös laukaista ylimääräisiä kiloja, varsinkin jos sinulla on ummetus. Tässä tapauksessa suolisto voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee painonnoususta helpon tehtävän, ja yritykset menettää nämä ylimääräiset kilot ovat tehottomia.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Masennus

Jos olet masentunut, olet todennäköisesti ylensyöminen. Valitettavasti useimmat masennuslääkkeet lisäävät ruokahalua. Jos lääkäri vahvistaa pillereiden sivuvaikutukset, pyydä häntä määräämään sinulle toinen lääke.

Tuki- ja liikuntaelimistön tila

Nivelrikko ja muut lihaksiin, selkärankaan ja niveliin vaikuttavat sairaudet voivat aiheuttaa painonnousua. Jalkojen tai nivelten kipu ei edistä harjoittelua. Plantar fasciitis (kantapään kannus) on toinen yleinen syy asteittaiseen painonnousuun.

Mene uimaan tai kysy jalkaterapeutilta hoitoa yleiskuntosi parantamiseksi.

Stressi

Ei ole välttämätöntä mennä masennukseen, vain stressi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja hidastaa sitä merkittävästi, pakottaen kehon varastoimaan rasvaa varaan. Jos perimmäinen syy on liiallinen stressi, painat vyötärösi ympärillä. Jos et voi käsitellä stressiä, olet todennäköisesti syönyt sen päälle.

123RF / Dmitriy Shironosov

Itsenko-Cushingin oireyhtymä

Tämä tila on harvinaisin kaikista outoista painonnousun syistä. Painon jyrkän nousun lisäksi sille on ominaista muita epämiellyttäviä oireita: osteoporoosista verenpaineongelmiin. Tauti aiheuttaa rasvan kertymistä pääasiassa vatsaan.