Kuinka asettaa tavoitteita ja toteuttaa suunnitelmasi oikein

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Varmasti ainakin kerran elämässäsi lupasit aloittaa "uuden elämän" uuden vuoden saapuessa (kuukausi, lukukausi, viikko …). Jokainen kuvittelee "uuden elämän" omalla tavallaan. Joillekin tämä on johtotehtävissä oleva työ, vastaavasti suuri palkka, moitteeton ulkonäkö, osaaminen, lujuus, erilainen elintaso ja ihmissuhteet …

Huolimattomalle opiskelijalle "uusi elämä" on vihdoin alkaa käydä luentoja ja seminaareja instituutissa, katsoa lukusaliin useammin ja tehdä kaikki nykyiset työt ajoissa, jotta voidaan lähestyä istuntoa puhtaalla omantunnolla ja ilman hännät.

Loppujen lopuksi tunnet miellyttävän inspiraation ja innostumisen tunteen suunnitellun toteuttamisesta, saavutettujen tulosten ennakoinnista ja toimintasi hedelmistä.

Joka kevät on mielenkiintoista seurata, kuinka lämpimien päivien tullessa amatööriurheilijat juoksevat stadionille aikaisin aamulla ja "leikkaa" iloisesti ympyröitä. Elämä on hyvää ja elämä on hyvää! Kevät, lämpö, aurinko paistaa, kaikki kukkii, herää eloon! Haluan elää, luoda ja muuttaa, parantaa itseäni. Mutta yleensä heidän innostus riittää havaintojeni mukaan enintään viikoksi. Ja vain sitkeimmät urheilijat, kuten he juoksivat aiemmin, jatkavat juoksua keväällä, kesällä, syksyllä ja jopa talvella säästä ja omasta tunnelmasta riippumatta. Loppujen lopuksi säännöllinen urheilu vaatii ihmiseltä suurta tahdonvoimaa.

Jos haluat saavuttaa jotain tässä elämässä, riippumatta siitä, millä alalla (tehdä menestyvä ura, laihtua, päästä arvostettuun instituuttiin …), ei riitä, että asetat tavoitteen. Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti sen eteen. Ja se tarkoittaa ponnistelua, sitoumusten täyttämistä ja itsekuria. Mutta samaan aikaan tavoitteen näkeminen tarkoittaa saavuttaa puolet siitä.

Tässä artikkelissa esittelen joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit hallita onnistuneemmin kykyä asettaa tavoitteita ja mikä tärkeintä, saavuttaa aina se, mitä olet suunnitellut. Loppujen lopuksi tämä on avain ammatilliseen ja henkilökohtaiseen menestykseen. Mutta aluksi haluaisin sanoa seuraavan. Jos henkilö on asettanut itselleen tavoitteen, ole varma: hänellä on kaikki sen saavuttamiseksi. " Meille annetaan toiveita ja mahdollisuuksia niiden toteuttamiseen."(Richard Bach. Illuusioita).

Sääntö yksi: tavoite on muotoiltava myöntävästi.

Esimerkki.

Väärä: "En halua, että samanlainen tapaus koskaan tapahtuisi minulle."

Totta: "Haluan asioiden järjestyvän tulevaisuudessa."

Toinen sääntö: Suuret tavoitteet on jaettava pienempiin alatavoitteisiin, jolloin tavoitteesi näyttää realistisemmalta ja selkeä toimintatapa syntyy.

Esimerkki.

"Haluan elää terveellistä elämää."

Jakautuminen alatavoitteisiin:

Haluan:

- käydä kuntosalilla kolme kertaa viikossa ja treenata siellä puolitoista tuntia;

- syödä oikein;

- lopeta tupakointi - juo alkoholia vain juhlapyhinä.

Alatavoitteet voidaan myös jakaa pienempiin tavoitteisiin. Esimerkiksi "syöminen oikein" sisältää:

- syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia;

- käytä vihreää teetä mustan sijasta;

- juo enemmän alkaloivaa nestettä: tuoremehuja, yrttiteetä, vihreää teetä;

- sianlihan sijasta on kalaa ja siipikarjaa (mieluiten keitettyä);

- keitä keittoja vedessä, ei lihaliemessä;

- pullojen, kakkujen ja leivonnaisten sijasta on kuivattuja hedelmiä, hunajaa;

- yritä päivittäin käyttää raejuustoa ja maitotuotteita, jotka on rikastettu bifidobakteereilla ja laktobakteereilla!

Huomaa, että en tarkoita tässä, ettet saa syödä makeisia, rasvaisia ruokia jne. Ensinnäkin tämä tavoite on muotoiltu kielteiseen muotoon, ja toiseksi kieltämällä se on tarpeen tarjota henkilölle jotain vastineeksi siitä, mitä hän ei voi.

Kolmas sääntö: sinun on otettava täysi vastuu tavoitteen saavuttamisesta ja oltava aktiivinen osapuoli. On tärkeää muistaa aina, että kun tilanne on täysin hallinnassasi, toimit mahdollisimman tehokkaasti. Varmista, että hallitset tilannetta, että mahdollisuus saavuttaa tavoite riippuu sinusta eikä kenestäkään muusta.

Neljäs sääntö: on erittäin hyödyllistä ja tehokasta esittää kirjallisesti aiemmin selkeästi muotoillut tavoitteet (sekä osa -tavoitteet).

Esimerkki.

1950 -luvulla Yalen yliopisto teki yksityiskohtaista tutkimusta siitä, miten ja miksi jotkut opiskelijat voivat paremmin valmistumisensa jälkeen kuin toiset. Oppilaiden sukupuolen, kansallisuuden, pituuden ja hiusten värin ohella otettiin huomioon sellainen tekijä kuin selkeiden elämän tavoitteiden muotoilu. Oppilailta kysyttiin, mitkä ovat heidän tulevaisuudensuunnitelmansa ja miten he lähestyvät elämänsuunnitelmien tekemistä. Vain 3% vastaajaryhmän nuorista on tottunut muotoilemaan tavoitteensa kirjallisesti.

Kaksikymmentä vuotta myöhemmin tutkimuksen toinen osa suoritettiin. Kävi ilmi, että ne 3% aiheista, jotka asettivat selkeät tavoitteet ja lisäksi kirjallisesti, saavuttivat elämässään (myös taloudellisesti) paljon enemmän kuin kaikki muut 97% yhteensä.

Viides sääntö: on otettava huomioon mahdolliset esteet matkalla tavoitteeseen. Älä unohda sitä tosiasiaa, että voitto voi odottaa sinua, et saavuta tavoitettasi, jokin häiritsee sinua. Kaikki mahdolliset esteet on laskettava ja valmisteltava niitä varten etukäteen. Joka tapauksessa negatiivinen kokemus on myös kokemus, ja virheistä (sekä meidän että muiden) on opittava. Yleensä vain kuollut mies ei erehdy. Ja joka ei yritä, se ei saavuta mitään.

Kuudes sääntö: Sinun on määriteltävä menestyksen kriteerit, jotka sinun silmissäsi ovat todiste halutun tavoitteen saavuttamisesta. Käytä kaikkia aistitietojasi (näkö, kuulo, kosketus, haju, maku). Tunteesi ja tunteesi voivat myös olla todiste menestyksestäsi. Tämä tekee tavoitteestasi vielä konkreettisemman, realistisemman ja siksi houkuttelevan.

Seitsemäs sääntö: usko liiketoimintasi myönteiseen lopputulokseen ja käyttäydy ikään kuin sinulle olisi taattu menestys. Sinun pitäisi olla mielialalla myönteiseen lopputulokseen sekä sielussasi että kehossasi. Olet jo suorittanut kaikki kuusi edellistä vaihetta: muotoilit tavoitteen myöntävässä muodossa, jaoit sen pienempiin alatavoitteisiin (tai tapoihin toteuttaa suunnitelmasi), tarkistit, että tavoitteen saavuttaminen riippuu täysin sinusta ja otit vastuun sen toteuttamisesta, esitti tavoitteesi kirjallisesti, ennakoi kaikki esteet ja valmisteli etukäteen tapoja voittaa ne, kuvittele selkeästi menestymisen kriteerit. Olet siis ohjelmoinut aivosi lopulta pääsemään haluamallasi tavalla.

Nyt on vuoro kiinnittää huomiota asentoon, puhetapaan ja eleisiin. Jos haluat käyttäytyä "ikään kuin", sinulla on taattu menestys, on hyödyllistä luoda henkisesti mahdollisimman usein kuva tulevaisuudesta, jossa olet jo saavuttanut halutun tavoitteen. Yritä kuvitella itsesi "tulevaisuudeksi", kun olet saavuttanut kaiken mitä halusit. Kun visualisoit tämän kuvan, huomaa, miltä näytät, mistä katselet, mitä olet tekemässä tai mitä aiot tehdä, miten muut ihmiset reagoivat tekemisiisi. Ehkä kuulet joitain ääniä. Yritä päästä henkisesti "tulevaan kehoosi", ts.katso nyt kuvaa ei sivulta, vaan ikään kuin omin silmin. Ole tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi kehossasi. Tämän harjoituksen tekeminen auttaa sinua motivoimaan itseäsi, koska se tekee tavoitteidesi saavuttamisesta realistisempaa.