Kuinka lopettaa hermostuminen pienistä asioista

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Useimmilla meistä ei tarvitse olla vakavia syitä huoleen ollakseen jatkuvasti jännittyneessä tilassa. Olemme tottuneet elämään ahdistuksessa, vaikka hermostuneisuudelle ei näytä olevan syytä. Lopulta kyvyttömyys rentoutua tulee tapana, ja me lakataan olemasta onnellisia, etsimme ongelmia tyhjästä ja teemme elefantin kärpästä. "Cleon" kirjoittaja tajusi, miten lopettaa hermostuminen pikkuasioista.

Arvioi tilanteen pahin tulos

Jos olet erittäin huolissasi siitä, mihin tämä tai tuo tilanne johtaa, älä edes ajattele ajaa pois pahoja ajatuksia itseltäsi. Päinvastoin, kuvittele pahin tulos ja vastaa kysymykseen "onko se todella pelottavaa?" Ehkä se, mitä niin pelkäät, ei ansaitse lainkaan kaikkia näitä unettomia öitä ja lisäkiloja, ja tuhlaat vain hermostoasi sen sijaan, että valmistautuisit henkisesti kaikkiin (jopa pahimpiin) seurauksiin.

Ongelma - on ratkaisu

Ratkaise ongelmat niiden syntyessä. Kaikki nämä "mitä jos", "mitä jos" ja muut perusteettomat pelot eivät tee sinusta onnellisempaa. Lakkaa murehtimasta jotain, jota ei ole olemassa, ja kiinnitä sen sijaan huomiota siihen, mitä ympärilläsi on tällä hetkellä. Valitettavasti huolet mahdollisista vastoinkäymisistä vievät meidät kyvystä nauttia elämästä täällä ja nyt ja muuttaa sen ilottomaksi olemassaoloksi.

Katso ongelmaa silmiin

Sanotaan, että tallentamaton tavoite ei ole tavoite, vaan vain hetkellinen halu. Sama koskee ongelmia. Joten mikä huolestuttaa sinua hyvin, muodostuu (usein ei ollenkaan niin pelottavaa kuin luulet), kirjoita ongelma paperille, päinvastoin - tapoja ratkaista se kohta kohdalta osoittamalla aikataulu. jonka otat tämän tai toisen askeleen. Näet, että on paljon helpompaa toimia selkeän suunnitelman mukaisesti, ja on myös miellyttävää ylittää jo tehdyt.

Lue myös

Psykologia | 11.4.2014 15 tapaa rauhoittaa hermojasi

Lopeta itsensä pilkkaaminen

Simpsonien animaatiosarjan sankari Homer sanoi hienon lauseen:”Et voi jatkuvasti syyttää itseäsi jostakin. Syytä itseäsi kerran ja elä rauhassa. Sen pitäisi hyväksyä kaikkien naisten, jotka yleensä pitävät itseään syyllisinä kaikkiin synteihin ja ovat varmoja, että he eivät ansaitse olla onnellisia. Ei tietenkään kannata tulla itsekkääksi ottamatta huomioon muiden mielipiteitä, mutta ei todellakaan ole tarpeen huolehtia siitä, että teit kerran pienen virheen. Muista - hermostuneisuutesi voi aiheuttaa vakavia sairauksia.

Älä katso taaksepäin muiden mielipiteitä

Kuinka usein olet kieltänyt itseltäsi ilon pukeutua esimerkiksi kirkkaaseen puseroon ajatellen, että muut pitävät sitä huonon maun huippuna? Valitettavasti ajattelemme liikaa muiden mielipiteitä ja unohdamme, että he ovat enemmän huolissaan ongelmistaan kuin ulkonäöstämme, teoistamme tai sanoistamme. Ensimmäinen askel kohti jatkuvan ahdistuksen vähentämistä on kyky "pisteet" siitä, mitä muut sanovat. Muuten, työskentele itsetunnon hyväksi: ihmiset, joilla ei ole ongelmia asianmukaisen asenteen suhteen itseensä, eivät yleensä edes ajattele jonkun toisen mielipidettä.

Läheiset ihmiset eivät ole sinulle mitään velkaa

Jos olet vihainen sukulaisillesi, koska he eivät toimi haluamallasi tavalla, mieti - ovatko he velkaa sinulle jotain? Lopulta sinulla on myös puutteita, etkä todennäköisesti aio korjata edes puolta niistä miellyttääksesi rakkaitasi. Haluat tulla hyväksytyksi sellaisena kuin olet. Ehkä sinun ei pitäisi vaivata itseäsi ja murehtia sitä, mitä et voi muuttaa?

Ehkä sinun ei pitäisi vaivata itseäsi ja murehtia sitä, mitä et voi muuttaa?

Lopeta kiire

Jos haluat juosta muun maailman edellä, valmistaudu jatkuvasti stressiin. Selkeät aikataulut päivälle ja vuodelle, ei poikkeamia suunnitellusta kurssista - kaikki tämä aiheuttaa voimakkaita tunteita. Valitettavasti (tai onneksi) elämä muuttaa säännöllisesti suunnitelmiamme, ja me menetämme tukemme jalkojemme alla, joudumme sopeutumaan erilaisiin olosuhteisiin, hermostumme ja ärtymme. Joskus sinun tarvitsee vain pysähtyä, unohtaa jatkuva kiire ja hengittää hengien pelastamiseksi.