Selvitä, mikä jooga -tyyli sopii sinulle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Lukuisat kunto -studiot tarjoavat nykyään erilaisia joogatyylejä, joista valita. Kuinka valita jooga mieleiseksesi ja mitä salaperäisten ja houkuttelevien nimien "Sivananda", "Jivamukta" ja "Bikram" takana on? Kun olet lukenut arvostelumme, tiedät tarkalleen, mihin joogatuntiin sinun pitäisi osallistua ja mistä on parasta pidättäytyä.

Hatha jooga

Hatha -jooga on ylivoimaisesti suosituin jooga -suuntaus. Se ilmestyi 1500 -luvulla fyysisen harmonian opetuksena, joka voidaan saavuttaa puhdistamalla keho harjoituksilla (asanoilla) ja meditaatiolla. Hatha -jooga on menestynyt vuosikymmenien ajan kaikkialla maailmassa niiden keskuudessa, jotka haluavat saada kehon ja sielun tasapainoon.

Sopiva: Ihanteellinen klassisen joogan kannattajille.

Kundalini jooga

Kundalini - käännetty sanskritista "käärmevoima", joka tantran opetusten mukaan sijaitsee selkärangan alaosassa. Kundalini -tyylin seuraajat pyrkivät herättämään tämän voiman staattisten asanojen ja hengitysharjoitusten avulla stimuloidakseen aivoja, kehittääkseen intuitiota, parantaakseen seksuaalista potentiaalia ja kokeakseen rakastumisen tunteen.

Sopiva: Ne, jotka pyrkivät hengelliseen täydellisyyteen.

Anusara jooga

Sana "anusara" tarkoittaa "liikettä jumalallisen armon virrassa". Tämän jooga -tyylin loi amerikkalainen John Friend vuonna 1997. Ystävä perusti käsityksensä tantran filosofiaan. Anusara -joogan tarkoituksena on herättää iloa ihmisessä ja antaa mahdollisuus jakaa se ulkomaailman kanssa. Kehon parantamisen lisäksi anusara -joogaan kuuluu kommunikointi toistensa kanssa jumalallisen ilmenemisen kautta jokaisessa ihmisessä.

Sopiva: Niille, jotka haluavat hioa asanojen suoritustekniikkaa ja kunnioittaa tantrisia opetuksia.

Voimajooga

Power -jooga on nuori kuntosali, joka perustuu Ashtanga -joogan periaatteisiin. Voimajoogatunnit on suunniteltu siten, että ne antavat opiskelijalle maksimaalisen fyysisen aktiivisuuden työskennellessään pääasiassa kehonsa kanssa ja jättäen hengelliset harjoitukset sivuun. Voimajooga ilmestyi Amerikassa vuonna 1995 ja on nykyään suosittu Amerikassa, Euroopassa ja Venäjällä julkkisten keskuudessa ja sen ulkopuolella. Jokaisen oppitunnin ohjelma sisältää intensiivisen harjoitussarjan lihasten kuormittamiseen ja venyttämiseen.

Sopiva: Tämän urheilulajin valitsevat ne, jotka haluavat nähdä muutoksia kehossaan mahdollisimman pian.

Iyengar jooga

Tämä joogan suunta on nimetty sen perustajan mukaan, joka loi koko terveyskompleksin, joka on suunniteltu kaikenikäisille ja taitotasoisille opiskelijoille. Iyengar -jooga salli ensimmäistä kertaa apuvälineiden (rullat, vyöt) käytön luokkahuoneessa, mikä helpotti monien asanojen suorittamista aloittelijoille. Tämän jooga -tyylin tavoite on edistää terveyttä. Paljon huomiota kiinnitetään asanojen oikeaan suoritukseen, joita pidetään henkisen ja fyysisen palautumisen perustana.

Sopiva: Niille, jotka ovat samaa mieltä siitä, että asana on meditaatio liikkeessä ja haluavat parantaa terveyttään saavuttamalla jokaisen asanan oikean suorituskyvyn.

Ashtanga jooga

Ashtanga, joka tarkoittaa "kahdeksan askeleen polkua lopulliseen tavoitteeseen", on yksi vaikeimmista jooga-tyyleistä. Tämä suunta yhdistää erilaisia käytäntöjä ja edustaa loputonta virtaa, jossa yksi harjoitus muuttuu sujuvasti toiseksi. Jokainen asana on pidettävä useita hengitysjaksoja. Ashtangajooga vaatii voimia ja kestävyyttä sen adepteilta.

Sopiva: Niille, jotka haluavat intensiivisimmän harjoittelun ja ovat valmiita testaamaan voimansa.

Jivamukti jooga

Moderni joogakäsite, joka on suosittu nykyään monien Hollywood -tähtien keskuudessa, sai alkunsa 80 -luvulla. osavaltioissa. Tätä järjestelmää kutsutaan myös laulujoogaksi, koska luokkien ja asanojen mukana on mantrojen ja virsien laulaminen sekä pyhien sanskritinkielisten tekstien opiskelu. Tämä käytäntö ei ole vielä yleistynyt Venäjällä.

Sopiva: Niille, jotka etsivät nykyaikaisia tapoja valaistumiseen ja haluavat olla trendissä.

Sivananda Jooga

Sivananda Yoga on nimetty sen perustajan mukaan, ja se sisältää asanojen harjoittelun lisäksi hengitysharjoituksia (pranayama), rentoutumistekniikoita, ravitsemusta ja säännöllistä meditaatiota. Tämän tyyppinen jooga on saatavilla myös aloittelijoille, ja koko kehon tärkeitä kohtia stimuloivien asanojen ansiosta sen avulla voit poistaa myrkkyjä ja puhdistaa kehosi. Sivananda -joogan tavoitteena on saavuttaa sisäinen rauha ja hiljaisuus.

Sopiva: Kaikille perinteisen joogan ystäville.

Bikram

Bikram tai kuuma jooga on 28 harjoituksen sarja, jonka opiskelijat suorittavat huoneessa, joka on lämmitetty 38 asteeseen. Korkean lämpötilan jatkuvan ylläpidon vuoksi hikoilu lisääntyy, toksiinit poistuvat kehosta nopeammin ja lihakset joustavammiksi. Tämä jooga -tyyli keskittyy vain kunto -osaan ja jättää hengelliset harjoitukset sivuun.

Sopiva: Ne, jotka haluavat testata voimansa ja harjoittaa rajansa.

Aeroyoga

Ilmajooga tai, kuten sitä myös kutsutaan, riippumattojooga, on yksi nykyaikaisimmista jooga -suuntauksista, jonka avulla voit suorittaa asanoja ilmassa. Aerojooga järjestetään erityisesti varustetussa huoneessa, jossa pienet riippumatot ripustetaan katosta. Heissä suoritetaan asanoja. Tällainen jooga mahdollistaa nopeasti monimutkaisten asanojen hallinnan ja lupaa myös hyvää fyysistä toimintaa, kehittää joustavuutta ja voimaa.

Sopiva: Niille, jotka rakastavat kaikkea uutta ja epätavallista.