"Ei ale": miten päästä eroon puhelinriippuvuudesta

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Muutama vuosi sitten ihmiset käyttivät matkapuhelinta vain aiottuun tarkoitukseen - soittaa ja kirjoittaa tekstiviestejä. Ajan myötä gadgetit ovat kehittyneet ja nyt vain kahvia ei keitetä. Moderni älypuhelin on kamera, tabletti ja pelikonsoli sekä videokamera ja e-kirja. Tietenkin voit vitsailla, että elämä ei ole elämää ilman puhelinta, mutta kaikki tämä ei olisi niin hauskaa, jos se ei todellakaan olisi niin surullista. Ihmiset ovat tulleet niin lähelle laitteitaan, että nyt he pelkäävät paniikissa unohtaa ne kotiin tai kadottaa ne.

Psykologiassa riippuvuus matkapuhelimista ja matkapuhelinviestinnästä yleensä on nimetty nomofobiaksi. Tämä termi on ilmestynyt suhteellisen äskettäin eikä tarkoita mitään mobiilifobiaa. Asiantuntijat kuvaavat hänen avullaan sellaisen henkilön tilaa, joka on kadottanut puhelimen tai jättänyt sen kotiin, unohtanut ladata akun ajoissa tai laittaa rahaa tilille ja päätyi myös paikkaan, jossa matkapuhelinviestintä ei toimi saada kiinni. Kasvava ahdistus, joka muuttuu joskus paniikiksi johtuen kyvyttömyydestä soittaa jollekin läheisellesi ja ymmärrykselle, että he eivät pysty pääsemään läpi - tämä on nomofobia.

Jotkut ihmiset ovat niin sitoutuneita puhelimiinsa, että jopa yksi päivä ilman suosikki -gadgetiaan tuntuu heille merkityksettömältä. He ottavat laitteensa mukaansa kaikkialle ja kaikkialle: kahvilaan lounaalla, liikeneuvotteluihin (ja usein törmäävät älypuhelimen näyttöön tärkeiden asioiden keskustelemisen sijasta) ja jopa wc: hen - se on hauskempaa.

Puhelimista on tullut perheidemme täysjäseniä, minkä vuoksi ihmiset eivät melkein koskaan pysty järjestämään klassista romanttista iltaa kahdelle - gadgeteilla tulee olemaan ainakin ilta neljälle. Ja kannattaako puhua treffeistä, jos nukahdamme melkein syleilyssä älypuhelimien kanssa?

Nomofobian ilmentymät

1. Jos henkilö ei löydä matkapuhelinta, hänen käytöksestään tulee samanlainen kuin neuropsykiatrisen ambulanssin käyttäytyminen, joka on pakkomielle johonkin maaniseen ajatukseen: hän on kiihtynyt, herkkä ja heittelee hermostuneesti asioita yrittäen löytää”hänen viehätyksensä”. Mikään ja kukaan ei voi rauhoittaa häntä, ennen kuin gadget on löydetty. Hänestä tuntuu, että osa itsestään on kadonnut.

2. Henkilö on jatkuvasti jännittyneessä tilassa, tarkistaa matkapuhelimen läsnäolon, lyö taskuja tai kastaa kätensä pussiin. Lisäksi, jos puhelin oli paikallaan viisi minuuttia sitten, tämä ei estä häntä huolehtimasta uudesta voimasta seuraavissa viidessä.

3. Matkapuhelinriippuvaisen on erittäin tärkeää tietää, mitä ystävien kanssa on tapahtunut sosiaalisissa verkostoissa. Hän päivittää uutissyötteen puolen tunnin välein ja tekee mieluummin älypuhelimen, ei kannettavan tietokoneen. Lisäksi hän pelkää, ettei vastaa tekstiviestiin tai kirjeeseen ajoissa. Yleensä hänen tulee aina olla tietoinen viimeisimmistä tiedoista.

Matkapuhelinriippuvaisen on erittäin tärkeää tietää, mitä ystävien kanssa on tapahtunut sosiaalisissa verkostoissa.

4. Usein henkilö ajattelee, että hänen puhelimensa soi jossain, ja sitten hän yrittää tehdä kaiken niin, että muut äänet laantuvat - sammuta heti musiikin äänenvoimakkuus, sammuta televisio ja varmista vain, että tämä on äänen hallusinaatio, hän rauhoittuu.

5. Matkapuhelimen ulkonäkö ja sen tekniset ominaisuudet ovat erittäin tärkeitä indikaattoreita nomofobiasta kärsivälle henkilölle. Jos markkinoille ilmestyy uusi malli, joka on täydellisempi kuin hänellä on nyt, ihminen alkaa kaipaa sitä. Ja useimmiten hän ostaa sen lopulta. Totta, joskus luotolla.

Kuinka päästä eroon nomofobiasta?

Emme suosittele, että heität matkapuhelimesi heti roskakoriin. Ensinnäkin saat sen sieltä pois 10 sekunnin kuluttua, ja toiseksi, siinä ei ole mitään järkeä: matkapuhelimet ovat todella tarpeellinen asia, ja oli typerää luopua siitä kokonaan. On kuitenkin syytä työskennellä riippuvuutesi kanssa ja minimoida sen ilmentymät.

1. Muista, kuinka vanhempamme elivät useita vuosikymmeniä sitten. Tavallinen puhelin ei ollut kaikissa kodeissa, eivätkä he haaveilleet lainkaan matkapuhelimesta. Tietysti sanot, että elämän rytmi on muuttunut eikä menneisyyttä ja nykyisyyttä kannata verrata. Mutta tosiasia pysyy: kukaan ei kuollut ilman hyödyllistä gadgetia, aivan kuten et kuole, jos löydät voimaa ja sammutat puhelimesi ainakin lauantaina tai sunnuntaina. Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka vapaasti sinusta tuntuu näinä päivinä.

2. Jos et ole koko päivän yhteydessä ilman matkapuhelinyhteyttä - tämä ei ole vielä sinua, aloita puoli tuntia päivässä ja lisää sitten muutama minuutti. Sammuta gadget ja jatka liiketoimintaa painamalla painiketta. Aika kuluu nopeasti, varsinkin jos et katso jatkuvasti kelloasi ja hypnoosi puhelintasi. Tällainen harjoitus helpottaa ylivoimaisista esteistä selviämistä, kun älypuhelimen akku räjähtää, jos sitä ei voida ladata millään tavalla.

Mene lomalle sinne, missä matkapuhelinviestinnässä on ongelmia - eli ei ole.

3. Mene lomalle, missä matkapuhelinviestinnässä on ongelma - eli ei ole. Se voi olla isoäidin talo kylässä, vuorilla, metsässä tai jopa ulkomaisessa lomakohteessa, jossa ilman erityispalvelujen yhdistämistä voit joutua suureen epäedulliseen asemaan. Tottumaan siihen, että puhelin on aina käsillä, mutta se on käytännössä hyödytön.

4. Sosiaalisissa verkostoissa voit törmätä peliin liittyviin tietoihin, joita luojat tarjoavat ystävien kanssa pelattavaksi: tulet kahvilaan, laitat gadgetit pöydälle yhteen kasaan äläkä kosketa niitä kokoontumisten loppuun asti. Se, joka ottaa puhelimen ensimmäisenä illallisen aikana, maksaa kaikista. Lisäksi saapuva puhelu ei myöskään ole tekosyy. Kokeile, se sopii erinomaisesti nomofobiasta kärsivien tahdonvoiman kouluttamiseen.