Liikenteen väsyminen: miten käsitellä sitä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Nykyään jokaisella neljällä venäläisellä on oma auto. Analyytikoiden ennusteiden mukaan vuoteen 2025 mennessä lähes joka toinen henkilö saa sen. Ennen kuin tämä tapahtui, kaupunkilaiset käyttävät julkisessa liikenteessä keskimäärin 1,5 tuntia päivässä. Ne, jotka käyttävät julkista liikennettä päivittäin, kärsivät liikenteen väsymyksestä - tuottavuuden heikkenemisestä liikenteen pitkäaikaisen käytön vuoksi. Aika, joka vietetään aamulla tukkeassa metrovaunussa tai linja -auton matkustamossa jatkuvassa tasapainon ylläpitämisessä, on uuvuttavaa pahempaa kuin aerobic lämmössä. Entä jos kuljetuksen väsymysraja ylittää 45-50 minuuttia? Tähän kysymykseen vastaa AlfaStrakhovanien lääketieteen divisioonan markkinointijohtaja Yegor Safrygin.

Kuinka kauan kestää olla tiellä?

Asiantuntijoiden mukaan tien enimmäisaika ei saisi ylittää 45 minuuttia. Lisäksi keho alkaa kirjaimellisesti kulua uuvuttavasta melusta, kaasun saastumisesta, tukkeutumisesta ja tärinästä. Pölyllä, lialla, sähkömagneettisella säteilyllä, äkillisellä kiihdytyksellä ja hidastumisella, metrovaunun tai linja -auton matkustamolla on negatiivinen vaikutus koko kehoon. Keinotekoinen valaistus vahingoittaa silmiä.

Kesällä epämukavuutta pahentaa toimiston pukukoodi, joka vaatii kesälläkin pukuja ja solmioita.

Parin kuukauden päivittäisten vähintään kahden tunnin päivittäisten matkojen jälkeen julkisilla liikennevälineillä, etenkin maan alla, henkilöön kehittyy krooninen väsymys kuljetuksessa, mikä voi aiheuttaa asteittaista epämukavuuden tunnetta, apatiaa, erilaisia kiputunteita kehossa ja huonoa oloa mieliala. Se voi johtaa verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitauteihin, neuroosiin, masennukseen jne.

Väsymys hoidetaan eri tavalla

Naiset ovat alttiimpia liikenteen väsymykselle. Tämä johtuu useista tekijöistä: ei vain naisvartalon ominaisuuksista ja siitä, että reilu sukupuoli on yleensä vähemmän kestävä, vaan myös naisten, myös perheiden, harteilla olevien huolenaiheiden kokonaismäärästä. naisten halu kauneuteen - korkokengät, tiukat vaatteet, ei aina luonnolliset kankaat. Miehet kokevat myös epämukavuutta julkisessa liikenteessä. Kesällä sitä pahentaa toimiston pukeutumiskoodi, joka velvoittaa ihmiset käyttämään pukuja ja solmioita myös kesällä.

Kuinka suojautua liikenteen väsymiseltä, joka on tyypillistä kaikille suurille kaupungeille?

Vinkki 1

Yritä viettää vähemmän aikaa liikenteessä. Älä ole laiska kävelemään enää. Jos matka ei ylitä 20-30 minuuttia jalka, on parempi kävellä. Tämä kävely antaa energiaa aamulla ja lievittää stressiä illalla. Tämä on erityisen hyödyllistä istuville toimistotyöntekijöille.

Neuvoston numero 2

Valitse vähiten "haitallinen" kuljetusmuoto. Jos valinta on raitiovaunun tai metron välillä, voit ostaa lipun maaliikenteeseen. Pelkäätkö odottamista bussipysäkillä ja liikenneruuhkia? Maakuljetukset kulkevat aikataulussa, ja liikenneruuhkat minimoidaan julkisen liikenteen omilla kaistoilla.

Vinkki # 3

Yritä viettää viikonloput aktiivisesti. Liikunta raittiissa ilmassa, perhepiknik sopivat. Älä ihastu alkoholiin, yritä syödä terveellistä ruokaa. Kommunikoi ystävien ja perheen kanssa, hanki voimaa. Muuta tavanomaisia reittejä, kävele enemmän puistoissa, rentoudu kaupungin ulkopuolella.

Vinkki # 4

Jos et pysty lyhentämään julkisen liikenteen aikaa, sinun on tehtävä kaikki voidaksesi tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi. Vältä korkokenkiä ja käytä mukavia vaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista. Kuumuudessa yritä käyttää kosmetiikkaa maltillisesti: tukkeessa, tungosta tilassa tahmea kalvo iholla antaa ylimääräisen "vanhentuneen" tunteen. Käytä lämpövettä, se virkistää, puhdistaa ja kosteuttaa ihoa.

Tee kaikkesi, jotta sinusta tuntuu mahdollisimman mukavalta. Vältä korkokenkiä ja käytä mukavia vaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista.

Voit vapaasti pyytää paikkaa, jos et voi hyvin. Muista ottaa lääkkeet mukaasi, jos kärsit kroonisista sairauksista. Kuumalla säällä ota vesi mukaasi.

Neuvoston numero 5

Henkilökohtaisen tilan rikkominen liikenteessä on yleistä. Valitse salongin vähemmän tungosta. Yritä nousta maaliikenteessä ikkunan lähelle, älä väisty uloskäynnillä. Osta kuulokkeet, joissa on hyvä melunvaimennus ja kuuntele miellyttävää musiikkia, mutta älä liioittele äänenvoimakkuudella. Esimerkiksi metrossa, jossa melutaso voi nousta 90 desibeliin, ylimääräinen kuormitus huutavan musiikin muodossa on hyödytöntä.