Kalsiumin puute kehossa naisilla

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Naisen elimistön tarvitsemien makroravintoaineiden joukossa kalsium on erityisesti jaettu. Sen puute vaikuttaa negatiivisesti kaikkien elinten toimintaan.

Kalsiumin (Ca) puute luokitellaan hypokalsemiaksi. Sen pääasiallinen vaikutus on lisäkilpirauhasen toimintahäiriö, se tarkistetaan verikokeilla, jotka osoittavat kalsiumpitoisuuden laskua. Naisilla kalsiumin puute kehossa ilmenee erityisen voimakkaina oireina.

Hypokalsemian syyt

Yleinen syy kalsiumin puutteeseen naisilla on D -vitamiinin puute. Se kehittyy aliravitsemuksen ja auringonvalon puutteen vuoksi.

Hypokalsemian syyt:

• perinnölliset sairaudet;
• hematopoieettisten elinten sairaudet;
• lisäkilpirauhasen syövät.

Vaihdevuosiin liittyy yleensä kalsiumin puute. Estrogeenin taso, joka on vastuussa luukudosten makroravinteiden sisällöstä, laskee. Hormonitasojen muutokset iän myötä provosoivat luun tuhoutumista. Ikään liittyvät muutokset johtavat mineraalin imeytymisen vähenemiseen ruoasta.

Vanhempien naisten on syötävä enemmän kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita mineraalin oikean imeytymisen palauttamiseksi.

Ca -puutteen oireet

Naisilla ensimmäiset kalsiumin puutteen oireet ovat yleinen heikkous ja korkea väsymys. Tärkeimpiä oireita ovat ihon kuivuus ja hilseily, kiilto ja hauraat kynnet sekä huono hampaiden terveys. Kalsiumin puute kehossa naisilla ilmenee erilaisina oireina.

Kalsiumin (Ca) puute heikentää hermojen johtamistoimintaa lihaksissa, mikä ilmenee yökouristuksina, raajojen tunnottomuutena. Pitkäaikainen Ca-puute johtaa osteoporoosiin, joka johtaa usein murtumiin.

Kalsiumia tarvitaan sydänlihaksen normaaliin toimintaan, sen puute häiritsee supistumista ja johtaa sydämen vajaatoimintaan.

Tämän makroravinnon puute heikentää kehon immuunivoimaa, häiritsee veren hyytymistä. Tällaisia patologioita on vaikea hoitaa lääkkeillä, ja herää kysymys hengenvaarasta.

Oireita kalsiumin puutteesta naisilla:

• unettomuus: nainen nukahtaa, mutta syvää univaihetta ei ole, mikä ei anna tyydyttävää yöunia. Riittämätön uni estää uusien luusolujen kasvua;
• kyvyttömyys laihtua riippumatta siitä, mitä ruokavaliota nainen käyttää. Fysiologisesti makroravintoaine varastoituu rasvasoluihin, säätelee niiden turvallisuutta. Sen menetys kuitenkin polttaa rasvakudosta, ja nainen voi laihtua ilman laihduttamista. Mutta se on kivulias laihtuminen, joka liittyy mineraalien aineenvaihdunnan rikkomiseen;
• parestesia: keskushermoston rikkominen, joka ilmenee lihasten vapinaa, pistelyä koko kehossa.

Itse asiassa kalsium liittyy koko kehon sykleihin. Normaalit syklit saavutetaan, kun mineraalia lisätään normaaliksi. Kalsiumia löytyy tryptofaanista, aminohapoista, joita on oikeassa määrässä kalkkunassa, juustossa, auringossa.

Naisilla kalsiumin puutteen oireet kehossa ilmaantuvat paitsi unettomuuteen ja paino -ongelmiin. Makroravinnon puute häiritsee raskauden normaalia kulkua, sikiön oikeaa kehitystä ja kasvua.

Ca -puutteen ehkäisy

Voit vähentää hypokalsemian riskiä muuttamalla ruokavaliota. Joka päivä sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät Ca: ta, D -vitamiinia. Ca -puutteen vuoksi sinun tulee sisällyttää ruokavalioon seesaminsiemeniä, kovia ja jalostettuja juustoja, vehnäleseitä, manteleita, hasselpähkinöitä ja palkokasveja. Maidon Ca -pitoisuus on paljon pienempi, mutta kalsium imeytyy siitä helposti elimistöön.

On tärkeää saada D -vitamiinia paitsi ruoasta myös auringonvalosta, koska se aktivoi kehon luonnollisia prosesseja.

Lämmin kausi on ajanjakso, jolloin sinun täytyy ottaa aurinkoa mahdollisimman paljon auringossa avoimella iholla. Erityisesti aurinko säteilee paljon luonnollista D -vitamiinia ennen klo 10.00.

Lääkärin määräyksen mukaan ravitsemusta on täydennettävä vitamiini- ja kivennäiskomplekseilla. Farmakologia on kehittänyt erityisiä komplekseja raskaana oleville ja imettäville naisille ottaen huomioon lisääntynyt kalsiumin tarve näinä aikoina.