Magnesiumin puute kehossa naisilla

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Lähes kaikki jaksollisen järjestelmän elementit ovat terveen ihmisen kehossa. Tasapainoisissa suhteissa nämä hiukkaset yhdessä vitamiinien kanssa varmistavat kaikkien elinten ja järjestelmien terveen toiminnan.

Naisen keho on herkempi hivenaineiden epätasapainoon. Messujen puolison nykyaikaisen elämän stressit ja rytmi heijastuvat usein kasvullisen verisuoniston ja hermoston häiriöihin, lisääntymistoimintojen heikentymiseen. Usein tällaiset oireet naisilla ilmenevät sellaisen elementin kuin magnesiumin puutteen taustalla.

Miksi tarvitset magnesiumia?

Tällä hivenaineella on tärkeä rooli proteiinisynteesissä ja se säätelee aineenvaihduntaa. Näiden toimintojen varmistamiseksi 400 mg magnesiumia päivässä riittää. Hänen odottavat äitinsä tarvitsevat useita, jopa 450 mg.

Tämä tärkeä elementti hoitaa tehtävänsä:

1. Parantaa aivotoimintaa ja ohjaa tunteiden ilmaisua. Magnesiumin puute kehossa voi aiheuttaa naisilla hermoston oireita, henkistä epätasapainoa.
2. Tarjoaa korkealaatuista sydänlihaksen ja verisuonten työtä. Alkuaineen puute aiheuttaa huonon kolesterolin lisääntymistä, josta tulee suora polku sydänkohtauksiin tai aivohalvauksiin.
3. Vahvistaa luita, hammaskiillettä.
4. Se on avain vahvoihin kynsiin ja terveisiin hiuksiin.
5. Ne auttavat poistamaan myrkkyjä ja allergeeneja kehosta.
6. Magnesium on elintärkeää naisten lisääntymisjärjestelmän toiminnalle. Egon täyteys liittyy kuukautisten kulkuun, naisten elinten tilaan, kykyyn tulla raskaaksi ja synnyttää lapsi.
7. Hivenaineen puute tulee erityisen vaaralliseksi, kun nainen saavuttaa vaihdevuodet. Tällä hetkellä luiden ja nivelten kovuus vähenee, mikä saadaan magnesiumista sekä kalsiumista ja fosforista.

Naisurheilijoilla sekä niillä, joiden toiminta liittyy aktiiviseen liikuntaan, magnesiumin kulutus kaksinkertaistuu. Näissä tapauksissa suositellaan lähes aina täydentäviä hivenaineita.

Puutteen merkit

Magnesiumin puute naisen kehossa ilmenee seuraavista oireista:

1. Krooninen väsymys, uneliaisuus ja riittämätön uni yöllä.
2. Aineenvaihduntahäiriöt.
3. Usein esiintyvät lihaskouristukset.
4. Luusairauksien kehittyminen.
5. Heikkous, huimaus, pahoinvointi, jotka ilmenevät metabolisten häiriöiden seurauksena.
6. Usein masennus, kohtuuton apatia.
7. Ärtyneisyys, keskittymiskyvyn heikkeneminen.
8. Muistiongelmat.
9. Rytmihäiriöt, takykardia, kohonnut verenpaine.
10. Lisääntynyt makeisten himo.

Akuutin vajaatoiminnan oireet

Nämä merkit viittaavat katastrofaaliseen magnesiumpitoisuuden laskuun ja vaativat välitöntä puuttumista lääkkeisiin. Kliinisen tutkimuksen ja lääkärin kuulemisen jälkeen tietysti:

• usein emättimen infektiot;
• yökrampit ja raajojen tunnottomuus;
• ylikuivattu kutiava iho;
• jatkuva suun kuivuminen ja jano;
• usein virtsaamistarve, virtsarakon infektiot;
• välkkyminen silmissä;
• voimakas laihtuminen ilman erityisruokavalioita.

Magnesiumin puutteen syyt

Hivenaineen ensisijainen puute kehossa voi olla synnynnäinen perinnöllinen patologia tai se voi hankkia ulkoisten tekijöiden seurauksena:

1. Juomaveden juominen vähäisessä määrin magnesiumia. Valitettavasti edes pullotetussa juomavedessä ei ole asianmukaista pitoisuutta tätä elementtiä.
2. Ruoat, joissa on vähän magnesiumia. Maaperän rikastaminen typellä, fluorilla ja kalsiumilla johtaa tämän metallin osuuden pienenemiseen, mikä vaikuttaa useimpien elintarvikkeiden koostumukseen.
3. Kestämätön fyysinen ja henkinen stressi, stressi.
4. Liiallinen intohimo alkoholiin, tupakointiin.
5. Huumeiden käyttö.
6. Magnesiumin puutteen oireita esiintyy naisilla raskauden ja vaihdevuosien aikana.
7. Elementin puute ilmenee diabeteksen, sydämen patologioiden, hermoston häiriöiden taustalla.

Kuinka täyttää aukko

Kuten näette, magnesiumin puutteen ilmenemismuodot ovat samanlaisia kuin monien vaivojen. Siksi on mahdotonta diagnosoida ja määrätä lääkkeitä itselleen sen lisäämiseksi, varsinkin kun tämän metallin ylimäärä on yhtä haitallinen kuin pula. Magnesium ja kalsium ovat läheisesti toisiinsa liittyviä elementtejä, joilla on taipumus syrjäyttää toisiaan.

yandex_ad_1

Kun kudosten täyttyminen magnesiumilla lisääntyy, kalsiumin määrä vähenee, mikä johtaa muihin ongelmiin. Vain lääkäri voi määrätä ja suositella lääkkeitä biokemiallisen verikokeen jälkeen.

Magnesiumin puutteen täydentämiseksi lääkärit suosittelevat potilailleen:

1. Johda terveellisiä elämäntapoja, vältä lisää stressiä ja stressiä.
2. Useiden vitamiinikompleksien ja ravintolisien ottaminen.
3. Ruokavalion sääntely elintarvikkeiden hyväksi tässä mikroravinteessa.
4. Magnesiumia on mahdollista täydentää lisäämällä ruokalistaan kurpitsansiemeniä, manteleita ja saksanpähkinöitä, kaakaota, maapähkinöitä, papuja, ruisleipää.

Merkittävä osa hivenaineesta löytyy auringonkukansiemenistä, makrillista, rakeisesta kaviaarista, porkkanoista, banaaneista, sian sienistä, tattarihunajasta.

Magnesium on rauhan, voiman ja sydämen terveyden elementti. Sen suhteellinen pitoisuus kehossa voidaan varmistaa vain, jos noudatetaan terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, tarvittaessa täydentämällä ruokavaliota vitamiinikomplekseilla.