Loman jälkeinen masennus - mitä tehdä?

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Lomakausi lähestyy loppuaan. Useimmat meistä tuntevat tämän loma -ajan masennuksen oireyhtymän - vaikeinta työskennellä on, kun olit eilen kauniilla merenrannalla etkä tukossa toimistossa. Näyttää siltä, ettei ole mitään tylsempää ja masentavampaa kuin harmaat työpäivät, jos niitä edelsi eteläiset päivät ja yöt, jotka olivat täynnä vapautta, onnea ja romantiikkaa.

"Olisi parempi olla lepäämättä ollenkaan", juuri lomalta palannut tyttö ajattelee valmistautuessaan aamulla toimistoon. Siellä hän kohtaa tuhannen sähköpostiviestin ja joukon ongelmia, jotka vaativat välittömiä ratkaisuja, ja hänen on osallistuttava työhön kirjaimellisesti "taistelutilanteissa".

Illalla kotiin tultuaan hän putoaa uupuneena sohvalle ja uskoo, ettei ole koskaan ollut näin onneton. Vaikka hän muistaa täydellisesti, että tämä toistetaan ensimmäisen viikon jälkeen jokaisen loman jälkeen. Mutta miten voit selviytyä tästä?!?

Samaa mieltä, elämän kiroaminen aina kun nautit siitä, on väärin. Psykologit eivät yleensä suosittele erottamaan lomaa ja jokapäiväistä elämää. Tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun pitäisi herätä merentakaisessa hotellihuoneessa ajatuksilla vuosikertomuksesta ja nukahtaa heidän kanssaan. On vain tärkeää ymmärtää, että lepo on yhtä suuri osa elämää kuin työpäivät. Loma ei ole ainoa asia, joka tekee meidät onnellisiksi. Kotikaupungissasi, toimistolla viisi päivää viikossa, voit myös löytää aikaa viihteelle ja rentouttavalle vapaa -ajalle. Aloita aamurituaali, kuten herääminen hieman aikaisemmin ja kuppi kuumaa teetä kädessäsi, seisomalla ikkunan ääressä yksin rakkaan kaupunkisi kanssa. Tai jooga, voimistelu, tanssitunnit - vain 10 minuuttia virkistää ja täyttää energiasi koko päiväksi!

Jos sinun on todella vaikea osallistua työprosessiin ja huomaat, ettet voi selviytyä sieluun asettuneesta tyhjyydestä, niin neuvomme ovat juuri sinua varten. Toivomme, että he voivat auttaa sinua.

Anna itsellesi vähän aikaa

Älä mene töihin seuraavana päivänä lomalta palattuasi. Varmista, että sinulla on yksi tai kaksi päivää kotona lomasi jälkeiseen sopeutumiseen. Valmistaudu rauhallisesti työhön, tottu ajatukseen, että sinun on vielä mentävä sinne. Ja lopuksi, ratkaise lepoaikana kertyneet kotityöt. Et halua, että pääsi sattuu, ei pelkästään sinua osuvien virallisten tehtävien lumivyöryn takia.

Kerro meille lomastasi

Jaa vaikutelmasi lomastasi kollegoidesi kanssa, joiden kanssa sinulla on hyvä suhde. Näin pidennät hieman rentoutumisen ja rauhallisuuden tunnetta ja siirrät sen sujuvasti työpäiviin. Näytä lomakeskuksen valokuvia, lahja toi matkamuistoja, eläen uudestaan lopun lomasi miellyttävät hetket.

Rentoutua

Kyllä, rennossa tilassa sinun pitäisi tulla töihin lomasi jälkeen. Monien mielestä tämä on mahdotonta, mutta itse asiassa se ei ole. Sinun pitäisi ymmärtää, että kaikkien elämässä skenaario”työ –– loma –– työ” toistuu ja jälkimmäinen on muuten paljon enemmän. Onko siis syytä huolestua siitä, mitä et voi muuttaa? Se on kuin huolestumista siitä, että sataa lunta, ja yrittää epätoivoisesti pysäyttää sen.

Älä tee kaikkea kerralla

Toimisto selviytyi jotenkin useita viikkoja ilman sinua, ja se elää myös pari päivää. Ja tällä hetkellä, kun olet työpaikalla, syventyt rauhallisesti tapahtumiin, laadit suunnitelman asioista, asetat prioriteetit. Yleensä aloita työrutiini ymmärtämällä, mitä sinun on tehtävä lähitulevaisuudessa.

Suunnittele seuraava loma

Ei ole mitään, että sitä on vähintään kuusi kuukautta - sinun on nyt tärkeää miettiä, minne menet, tarkastella kiertomatkojen likimääräisiä hintoja ja etsiä lippuja verkkosivustoilta. Asia on, että loman lopussa tuntuu siltä, että elämä on ohi. Jotkut saattavat ajatella tämän olevan tyhmää, mutta monien on todella vaikeaa päästä eroon huolettomista rentoutumishetkistä. Siksi sinun (jos kuulut toiseen ihmisryhmään) pitäisi kaikin mahdollisin tavoin vakuuttaa itsesi siitä, että kaikki kaunein on vielä edessä (vielä enemmän tämä on totta), ja antautua unelmiin seuraavasta lomastasi.

Häiritse

Jos noudatat skenaariota "työ - koti - - työ - - koti" päivä toisensa jälkeen, voit nopeasti unohtaa, että kahden pisteen A ja B lisäksi on myös C, D, E, E ja muita Nämä ovat tapaamisia ystävien kanssa, yhteinen harrastus rakkaansa kanssa, urheilu, teatterikäynnit ja näyttelyt. Yleensä nyt ei missään tapauksessa pidä vetäytyä itseesi ja menettää kiinnostuksesi elämään. Nauti tästä hetkestä!

Muista, että kaikki on väliaikaista

Kun tunnet olosi erityisen surulliseksi, muista olla surullinen koko ajan. Tämäkin käy. Vain parin viikon kuluttua heräät aamulla, pakkaat itsesi rauhallisesti ja menet töihin. Ja eiliset kokemukset unohtuvat. Tällainen hetki tulee varmasti.

Loman jälkeen on elämää! Ja joskus hän on vieläkin hauskempi ja tuottavampi. Epäilemättä kaikki haluavat ikuisen loman, rentoutumisen ja kevyen keveyden, mutta et koskaan tiedä kaikkia lomasi nautintoja, jos se olisi jatkuva tilasi. On mahdotonta kuluttaa loputtomasti, sinun on annettava jotain yhteiskunnalle. Siksi työskentele ahkerasti, saavuta uusia korkeuksia urallasi, harjoittele itsesi kehittämistä, jotta myöhemmin palkitset itsesi upeilla, huolettomilla päivillä meren rannalla.