Terveet elämäntavat eivät ole ollenkaan terveellisiä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jos päätät lähitulevaisuudessa liittyä niin sanottuun terveelliseen elämäntapaan (juoksu aamulla, makeisten ja alkoholin luopuminen), lue ensin asiantuntijoiden suositukset ja mieti sitten huolellisesti - tarvitsetko sitä?

Viimeaikaisten tutkimusten perusteella American College of Sports Medicine on kumonnut joitain terveellistä ruokavaliota koskevia väärinkäsityksiä.

Esimerkiksi väite, että saat rasvaa hiilihydraateista, on virheellinen, asiantuntijat sanovat. Hiilihydraatit houkuttelevat vettä, joten vähentämällä hiilihydraattien määrää ruokavaliossa saavutat todella laihtumisen. Tällainen vähennys vie kuitenkin kehon energian.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi luoda yksilöllinen ohjelma, jossa otetaan huomioon monet tekijät - paitsi terveys, myös tottumukset, aina siihen asti, milloin menet nukkumaan ja nouset. Asiantuntijoiden mukaan tämä on todella pätevä lähestymistapa, ja itse paranemisprosessi menee oikein ja vaikutus näkyy nopeammin.

Vitamiinien ottaminen joka päivä ei myöskään ole sen arvoista - erityisiä vitamiineja tarvitaan vain joissakin tapauksissa - esimerkiksi raskaana oleville naisille ja syömishäiriöistä kärsiville, joilla vitamiinit eivät imeydy ruoasta. Muina aikoina vitamiinit tulevat kehoon ruoan kanssa - riittää, että syöt hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita ja proteiiniruokaa. Viini ja olut kohtuullisesti ovat paitsi haitallisia myös hyödyllisiä keholle. Ne sisältävät useita hyödyllisiä aineita, aminohappoja. Tärkeintä ei ole liioitella sitä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on juoman laatu.

Aamulla juokseminen on melkein katastrofi - ennen kuin aloitat, sinun on keskusteltava perusteellisesti lääkärin kanssa ja suoritettava tutkimus. Et koskaan tiedä mitä juoksu on fyysistä toimintaa, joka on jaettava oikein. Ja joissakin tapauksissa voit törmätä sydänkohtaukseen.