Kuinka käsitellä talven bluesia

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jopa tulevasta uudesta vuodesta huolimatta monet meistä jatkavat moppaamista talvella. Tunne, että jännittävin ja upea loma tulee pian, ei pelasta sinua uneliaisuudelta, hajallaan olevalta huomiolta ja uneliaisuudelta. Olipa kesä - aurinko nousee aikaisin, haluat pysyä hereillä mahdollisimman pitkään, ja kylmänä vuodenaikana haaveilet vain lämpimästä peitosta ja nopeasta paluusta tylsistyneestä toimistosta. Joillekin talvi tulee vakavaksi koetukseksi: kaikki putoaa käsistä, he eivät ajattele liiketoimintaa, ja vain ajatus kadulle menemisestä pilaa tunnelman.

Jos olet ymmärtänyt, että sinun on paljon vaikeampaa katsoa maailmaa positiivisesti talvella, on aika rikkoa tämä suuntaus.

Mutta yksi asia on säämuutosten vaikutus ihmisen tilaan, ja toinen on täysin ymmärrettävä halu pysyä aina energisenä ja iloisena. Jos huomasit, että talvella sinun on paljon vaikeampaa ylläpitää korkeaa suorituskykyä ja katsoa maailmaa yleensä positiivisesti, on aika rikkoa tämä suuntaus. Noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka voivat tehdä harmaasta ja synkästä talvesta upean lumiskauden.

Älä unohda liikettä

Useimmat meistä istuvat jo toimistossa koko ajan, ja kaikki liikkeet päiväsaikaan vähenevät tieksi "koti-työ-koti". Ja jos lämpimänä kevät- tai kesäiltana monet vetävät ulos kävelylle, talvella he eivät halua tehdä tätä ollenkaan. Ulkona on kylmä, liukas, pimeä ja tuulinen - millaisista kävelylenkeistä voimme puhua? Kuitenkin talvella koko perhe voi mennä puistoon sunnuntai -iltapäivänä hiihtämään tai laskemaan tai luistinradalle, jossa voit päästää pois viikon aikana kertyneen höyryn iloisen musiikin kera. Jos talviurheilu ei miellytä sinua, käy uima -altaalla tai kuntokeskuksessa - ne ovat avoinna ympäri vuoden.

Päästä valo sisään

Asiantuntijat uskovat, että valon puute on syytä syyttää masennustilasta, joka hukuttaa ihmiset talvella. Hämärää tulee aikaisin, tulee myöhäistä. Joten käy ilmi, että nouset pimeässä, tunnet meneväsi töihin ja palaat sitten kotiin ikään kuin yöllä. Valon puute vaikuttaa negatiivisesti paitsi asenteeseemme myös terveyteemme. Talvella kehosta puuttuu D -vitamiinia, joten heikko vastustuskyky, kilpirauhasen toimintahäiriö, huono ihon kunto jne.

Yritä sytyttää tuoksukynttilöitä, ne luovat kodin mukavuuden ja lämmön tunteen.

Tietenkin on epätodennäköistä, että lampun valo auttaa sinua pääsemään eroon silmien alla olevista pusseista, mutta se on helppo piristää. Siksi anna valon elämääsi: avaa verhot päivällä, älä säästä sähköä illalla. Muuten, yritä sytyttää tuoksukynttilöitä, ne luovat kodin mukavuuden ja lämmön tunteen.

Kiinnitä huomiota ravitsemukseen

On tärkeää sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kehoasi tuottamaan "onnen hormonia", serotoniinia. Tietenkin kaikenlaiset makeiset tulevat ensimmäisenä mieleen - sämpylät, leivonnaiset, keksit ja kakut. Mutta sinun ei pitäisi nojata niihin. Pelastaneet sinut jonkin aikaa ahdistuneisuudelta ja apaattisuudelta, nämä tuotteet eivät rikasta kehoasi vitamiineilla ollenkaan, vaan lisäävät vain ongelmia epämuodostumien muodossa. Terveellisiä vaihtoehtoja ovat maksa, kaurapuuro, merilevä, luumut, kuivatut aprikoosit, mehukkaat hedelmät (kuten banaanit, kaki, sitrushedelmät), vihreä salaatti ja merenelävät. Muista kuitenkin, että kehosi tarvitsee maitotuotteissa olevia aminohappoja serotoniinin tuottamiseksi onnistuneesti. Siksi pidä sääntöä juoda lasillinen jogurttia tai kefiriä vähintään kerran päivässä. Oikean ravinnon noudattaminen ei ainoastaan paranna kehoasi, vaan myös vahvistaa hermostoa niin kylmällä ja harmaalla kaudella.

Aloita valmistautuminen uuteen vuoteen

Älä lykkää ajatuksia lahjoista rakkaillesi takapolttimella.

Nyt se on erittäin sopivaa - mitään ei ole jäljellä ennen lomaa, joulukuusia, seppeleitä, leluja myydään jo kaupoissa. Joten et teeskentele, että ihmeen yleinen hauskuus ja odotus ei koske sinua. Laita uudenvuoden soittoääni puhelimeesi ja kaunis näytönsäästäjä työpöydällesi, joka muistuttaa sinua tulevasta lomasta. Älä lykkää ajatuksia lahjoista rakkaillesi takapolttimella. Ensinnäkin ei ole paljon aikaa jäljellä, ja kiirehtiminen kauppojen ympärillä 31. joulukuuta, jonka jälkeen kiire valmistella ruokia juhlapöydälle ei ole paras idea. Ja toiseksi, ajatellen ystävien ja rakkaiden yllätyksiä nyt, tapat kaksi lintua yhdellä iskulla: voit löytää sen, mitä sinulle tärkeät ihmiset todella haluavat saada, ja virittää erityinen loma -aalto, joka voi tehdä jopa kylmin talvipäivä ihana.

Useimmat meistä ovat niin tottuneet talven kielteisiin vaikutuksiin terveyteen ja mielialaan, että kirjaimellisesti kaikki ongelmat selittyvät lumisateella ja kylmän sään alkamisella. Ja mikä on mielenkiintoisinta, monet eivät edes yritä muuttaa tilannetta jotenkin uskomalla, että kaikki "ratkeaa itsestään" kevään tullessa. Harvat kuitenkin ajattelevat, että on mahdollista olla iloinen, aktiivinen ja iloinen milloin tahansa vuoden aikana. Kyllä, joskus on todella vaikeaa nousta sängystä etkä halua tehdä mitään, mutta eikö tämä tapahdu kesällä? Oletko aina nousussa lämmössä? Olipa ikkunan ulkopuolella lämpötila mikä tahansa, älä unohda, että asut täällä ja nyt, älä lykätä elämää kolme kuukautta, et ole karhuja lepotilassa.

Kuva: gettyimages