Kultaiset säännöt kylvyssä käymiselle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Esivanhempamme tiesivät myös kylvyn parantavista ominaisuuksista: se antaa elinvoimaa ja voimaa, virkistää kehoa ja sielua, poistaa toksiineja kehosta. Ja kylpymenetelmien avulla voit vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa joitakin ihon ja hengityselinten sairauksia ja jopa laihtua.

Kylpylä on loistava tapa rentoutua ja siivota itsesi. Mutta ensinnäkin se on koko rituaali! Vain noudattamalla kaikkia sen hienouksia voit saavuttaa halutun vaikutuksen. Selvitetään, miten valmistautua saunomiseen ja mitä sääntöjä on noudatettava höyrysaunassa.

123RF / Denis Raev

Kylpyhuonetarvikkeet

Mihin sinä liität venäläisen kylpylän? Aivan oikein, luudan kanssa. Luudan valinta riippuu siitä, minkä vaikutuksen haluat saavuttaa kylvyssä käymisen seurauksena:

• Tammi lievittää stressiä, vähentää rasvaisuutta ja ihon kimmoisuutta.
• Havupuut ja eukalyptus hoitavat vilustumista.
• Koivu laajentaa keuhkoputkia, hoitaa nivelten ja lihasten kipua ja parantaa ihoa.
• Linden lievittää päänsärkyä, sillä on dekongestantti ja diureetti.

Luudan lisäksi tarvitset käsineitä ja muita kylpytuotteita. Tuo 2 arkkia käärimiseen ja asettamiseen hyllyille ja 2 kylpypyyhettä hiuksille ja vartalolle. Huopahattu tarvitaan suojaamaan päätä ja hiuksia ylikuumenemiselta, ja se löytyy myymälästä saunaosastolta. Pestävät tossut tai varvastossut ovat myös välttämättömiä, koska paljain jaloin käveleminen lattialla on epähygieenistä.

Ja kylvyssä on erittäin hyödyllistä juoda yrttiteetä (lehmää, kamomillaa, fenkolia, minttua, yrttejä) ja juomia marjoista ja hedelmistä (mehut, hedelmäjuomat). Kaikki juomat voidaan valmistaa termosissa, lisätä hunajaa tai fruktoosia ja juoda sitten lämpimänä kylvyssä.

123RF / stokkete

Kylpylän säännöt

Valitse nyt päivä, jolloin menet kylpylään, ja valmista kaikki mitä tarvitset. Ja jotta kylpylään meneminen tuo sinulle vain hyötyä ja positiivisia tunteita, muista muutamia sääntöjä:

1. Sinun ei pitäisi syödä paljon ennen kylpylään menoa, mutta et voi mennä myöskään tyhjään vatsaan - saatat huimausta. Kun otat höyrysaunan, veri virtaa ihoon sisäelimistä, ja siksi mahamehu tuotetaan huonommin ja ruoansulatusprosessi hidastuu.

2. Ennen höyrysaunaan menoa on hyödyllistä lämmitellä tai uida 15 minuuttia: tällä tavalla lihaksesi rikastuvat verellä ja kylvyn hyödyllinen vaikutus vain lisääntyy.

3. Ennen kuin lähdet höyrysaunaan, käy lämpimässä suihkussa ilman saippuaa (se vain poistaa rasvan ja poistaa sen suojan kuumalta ilmalta). Ja pään suojaamiseksi ylikuumenemiselta hiukset on jätettävä kuiviksi. Tätä varten laita erityinen huopahattu.

4. Jotta voit rentoutua mahdollisimman paljon, on parempi maata kylvyssä. Älä nouse äkillisesti - saatat huimausta. Aloita höyrytys 60 asteen lämpötilassa ja lisää sitä vähitellen. Yleensä he tulevat höyrysaunaan 2-3 kertaa ja pysyvät siellä 8-15 minuuttia ja pitävät 10-15 minuutin tauon vierailujen välillä.

5. Voit käyttää harjaa, kun olet jo tottunut höyryyn. Luudan höyrystämiseksi se kaadetaan kiehuvalla vedellä ja liotetaan useita minuutteja kuumaan veteen.

6. Höyrysaunassa sinun on hengitettävä vain nenän kautta, muuten vaarana on keuhkoputkien tai keuhkojen kuivuminen palovammalla.

7. Kun lähdet höyrysaunasta, älä sukella heti lumikelloon tai jääaltaaseen - vain kokeneilla kylpyhenkilöillä on siihen varaa. Rajoita itsesi viileään suihkuun ja istu vain lakanoihin käärittynä.

8. Kylvyssä voit järjestää aromaterapiaistunnon: havupuun ja puun aromit sopivat parhaiten.

Voit tehdä tämän lisäämällä eteeristä öljyä veteen, jossa luuta höyrytetään. Mutta sitä ei voi kaataa kuumille kiville.

9. Lepoaikana, vierailujen välissä, on suositeltavaa juoda paljon, koska keho menettää jopa 1,5 litraa nestettä yhdellä kylpykäynnillä. Alkoholijuomia ei kuitenkaan tule käyttää - tämä vain lisää kehon kuormitusta ja vähentää kylpymenetelmien parantavaa vaikutusta.

kymmenen. Lopuksi pese itsesi lämpimällä vedellä ja lepää vähintään puoli tuntia.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Jos sinulla on terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta käydä kylvyssä. Uimista ei suositella kylmän pahenemisen tai korkeiden lämpötilojen, verenpaineen, mastopatian, gynekologisten ja sydän- ja verisuonitautien sekä aattona ja kuukautisten aikana. Ja joillakin ihosairauksilla kylpylään meneminen on yleensä kielletty.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä, säännölliset matkat kylpylään voivat tehdä ihmeitä!