Top 10 faktaa negatiivisista kaloreista

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Negatiivinen kalorien saanti on käsite, joka perustuu ajatukseen, että tietyt elintarvikkeet tarvitsevat enemmän energiaa sulattaakseen kuin ne sisältävät. On käynyt ilmi, että niiden syöminen auttaa laihduttamaan ilman ongelmia.

Monet ruokavaliot perustuvat ajatukseen negatiivisesta kalorisisällöstä, mutta itse käsite on kasvanut niin monilla myytteillä, että kannattaa selvittää, mitkä tiedot ovat tieteellisiä ja mitkä eivät.

1. Käsite kaloreita

Termi "kalorit" viittaa energian määrään, jonka saat syömällä tiettyä ruokaa. Aluksi se osoitti tietyn aineen polttamiseen tarvittavan energian määrän. Ruoan osalta energia ei välttämättä imeydy kokonaan. Tässä tapauksessa se joko poistuu kehosta eritysjärjestelmän kautta tai varastoidaan varantoon rasvan muodossa.

Keholla ei ole suoraa pääsyä energiaan, joten sen on ensin sulatettava ruoka.

2. Ruoan lämpövaikutus

Keholla ei ole suoraa pääsyä energiaan, joten sen on ensin sulatettava ruoka. Ruoan lämpövaikutuksen arvioidaan yleensä olevan 5-10% sisällä ruoan kokonaisenergia-arvosta. Siksi tieto siitä, että lämpövaikutuksen pitäisi olla yli 100% negatiivisia kaloreita sisältäville elintarvikkeille, on puhdas myytti.

3. Elintarvikkeita, joissa on negatiivisia kaloreita, on olemassa … teoriassa

Vaikka tällaisia tuotteita voi olla olemassa, niitä ei ole vielä löydetty. Jos elintarvikkeen kaloripitoisuus on negatiivinen, se tarkoittaa, että sen kaloripitoisuus on minimaalinen. Kuitenkin sen jälkeen, kun kehosi on käyttänyt 10% ruoansulatukseen, kaloreita on edelleen.

4. Onko olemassa nollakalorista ateriaa?

Kaikki nollakaloriset elintarvikkeet valmistetaan laboratoriossa. Ainoa luonnollinen aine, joka ei sisällä kaloreita, on vesi. Tietenkin keinotekoiset makeutusaineet on suunniteltu erityisesti siten, että ne eivät lisää ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon, mutta kaikki luonnolliset elintarvikkeet sisältävät kaloreita.

Lue myös

Terveys | 17.1.2020 Nektariinin hyödyt ja haitat naisen terveydelle

5. Vähäkaloriset elintarvikkeet ovat hyviä laihtumiseen

Negatiiviset kalorit ovat itse asiassa vain vähäkalorisia ruokia. Yleisimmin tämä luettelo sisältää: omenat, parsa, punajuuret, parsakaali, kaali ja kukkakaali, selleri, kurkut, valkosipuli, greippi, sitruuna, salaatti, sipuli ja nauris.

6. Negatiiviset kalorit on suunniteltu huijaamaan sinua

On syytä tietää, että mikä tahansa negatiivisiin kaloreihin perustuva ruokavalio on epäluotettava. Vaikka sen luojat selittäisivät tarkoittavansa vähäkalorisia ruokia, ei kannata käyttää rahaa, aikaa ja terveyttä tällaiseen syöttiin.

7. Älä syö negatiivisia kaloreita, vaan elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa

Kun haluat laihtua, keskity aineenvaihduntaa tehostaviin ruokiin sen sijaan, että etsisit hedelmättömästi negatiivisia kaloreita. Vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti kuituja, niillä on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan ja niitä voidaan syödä jopa suuria määriä.

8. Nollakalorisilla juomilla on kaloreita

Toistamme jälleen, että kaikki luonnolliset tuotteet sisältävät kaloreita riippumatta siitä, mitä he sanovat siitä. Siksi sinun ei tarvitse juoda mainostettuja juomia, jotka sisältävät muun muassa ravinteita. Siksi kiinnitä huomiota vihanneksiin ja hedelmiin ja sammuta jano tavallisella vedellä.

Sinun ei tarvitse juoda korkean profiilin juomia, jotka sisältävät muun muassa ravinteita.

9. Coca-Cola ja Nestlé tuottivat negatiivisia kaloreita sisältäviä juomia

Molemmat yritykset maksoivat 650 000 dollarin sakon vuonna 2007 vihreän teen mainonnasta, joka polttaa 33 kaloria enemmän kuin se sisältää. Itse asiassa juoma sisälsi vain kofeiinia ja muita piristeitä.

10. Ainoa ruoka, jossa on negatiivisia kaloreita, on …

Jäävesi! Lasin jääveden nauttiminen polttaa noin 8,8 kcal. Tämä on kuitenkin niin merkityksetöntä, että vain juo lasillinen kylmää vettä päivässä, menetät vuodessa vain noin puoli kiloa.