Video: Vaellus on tehokas aivohalvauksen ehkäisymenetelmä
2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06
Kuinka usein harjoittelet ulkona? Kysymys on varsin vakava, etenkin naisille. Amerikkalaiset kardiologit väittävät, että kävely voi vähentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä. Ja jos kävelet tarpeeksi nopeasti kävellessäsi, vaikutus vain lisääntyy.
American Heart Association esitteli tulokset tutkimuksesta, jossa tutkijat tutkivat, kuinka kävely vähentää verenvuototaudin tai iskeemisen aivohalvauksen todennäköisyyttä. Kaikkiaan tutkijat keräsivät tietoja 39 315 amerikkalaisesta naisesta, jotka työskentelevät terveydenhuollon alalla. Heidän keski-ikänsä oli 54 vuotta, ja suurin osa osoittautui valkoiseksi.
Yleensä fyysinen aktiivisuus vähentää aivohalvauksen riskiä 25-30%, lääkärit sanovat. Kardiologien mukaan aikuisen tulisi olla kohtuullisesti stressaantunut vähintään 150 minuutin ajan viikossa tai käyttää vähintään 75 minuuttia voimakkaaseen työhön.
Kahden tai kolmen vuoden välein naiset kertoivat, kuinka usein he kulkivat kuluneen vuoden aikana, juoksivat, juoksivat, pyöräilivät, tanssivat aktiivisesti, pelasivat tennistä, viettivät aikaa kuntolaitteilla, tekivät aerobicia, joogaa - kaikenlaiset fyysiset aktiviteetit otettiin huomioon, paitsi siivous ja ammattitoiminta. Tutkimukseen osallistuneet kertoivat myös, millä vauhdilla he yleensä kävelevät: kävely (enintään 2 mailia tunnissa tai jopa 3,2 km / h), normaali (jopa 4,8 km / h), reipas (jopa 6,4 km / h) tai supernopea (yli 6,4 km / h).
Tutkimuksen 11, 9 vuoden aikana 579 naisella oli aivohalvaus, joista 473 iskeemistä, 102 verenvuotoa ja neljä tuntematonta tyyppiä, Infox.ru raportoi.
Kävi ilmi, että jos kävelet vähintään kaksi tuntia viikossa, minkä tahansa aivohalvauksen todennäköisyys vähenee 30%. Ja jos askelnopeus on vähintään 4,8 km / h, iskeeminen tai verenvuotohäiriö esiintyy 37% harvemmin.
Suositeltava:
Lukeminen on tehokas tapa lievittää stressiä
Kuinka käsitellä stressiä lyhyessä ajassa? Brittiläiset tutkijat suosittelevat vahvasti huvittavan kirjan lukemista. Sussexin yliopiston tutkijoiden mukaan lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua lyhyessä ajassa ja on ylivoimaisesti luotettavin tapa voittaa stressivaste.
Uskomattoman tehokas ja voimakas antiperspirantti "Odaban"
Antiperspirantti "Odaban" Yhdistyneestä kuningaskunnasta on uskomattoman tehokas ja voimakas alkoholipohjainen yötoiminen antiperspirantti. Antiperspirantti "Odaban" vuodesta 1970 on yksi tehokkaimmista lääkkeistä hikoilun poistamiseksi, ja sitä käytetään laajalti hyperhidroosiin sekä Yhdistyneessä kuningaskunnassa että ympäri maailmaa.
Angelica: uusi vaellus unelmaan
Angelica puhuu toisen unelman toteuttamisesta - koreografiasta
D -vitamiinilisä on tehokas syövän ehkäisyssä
Luoteis- ja Harvardin yliopistojen tutkijat ovat havainneet, että D -vitamiinin ottaminen suositelluilla annoksilla puolittaa haimasyövän riskin. Asianmukaisten laskelmien tekemisen jälkeen havaittiin, että ihmisillä, jotka ottivat D -vitamiinia päivittäin suositusannoksella 400 IU (kansainväliset yksiköt) Yhdysvalloissa, oli 43% pienempi riski sairastua haimasyöpään kuin niillä, jotka eivät ottaneet sitä.
Onko Maggin ruokavalio tehokas - valikko 4 viikon ajan
Maggi -ruokavalio: 4 viikon menu. Suositun Maggi -ruokavalion perusperiaatteet. Ruokalista 4 viikon ajan, luettelo sallituista ja kielletyistä elintarvikkeista. Sekä todellisia arvosteluja niiltä, jotka olivat Maggi -ruokavaliossa