Video: Lukeminen on tehokas tapa lievittää stressiä
2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06
Kuinka käsitellä stressiä lyhyessä ajassa? Brittiläiset tutkijat suosittelevat vahvasti huvittavan kirjan lukemista. Sussexin yliopiston tutkijoiden mukaan lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua lyhyessä ajassa ja on ylivoimaisesti luotettavin tapa voittaa stressivaste.
Vaatimaton toiminta, kuten lukeminen, on hyvä stressinhallintaan. Lisäksi se toimii paremmin ja nopeammin kuin musiikin kuuntelu, kuppi teetä tai kävely.
Tutkijat suorittivat vapaaehtoisille useita stressitestejä ja harjoituksia. Sen jälkeen heille tarjottiin käyttää yhtä yleisimmistä rentoutumismenetelmistä, ja määritettiin pulssin ja lihaksen sävyn normalisointimenetelmän tehokkuus.
Se havaitsi, että lukeminen oli paras stressin vähentämiseen 68 prosentilla. Pulssin normalisoimiseksi ja lihasten rentouttamiseksi riitti, että luki hiljaa kuusi minuuttia.
Musiikin kuuntelu alensi stressitasoa 61 prosenttia, kuppi teetä tai kahvia 54 prosenttia ja kävely 42 prosenttia. Videopelit vähensivät stressiä merkittävästi (21 prosenttia), ja syke pelin aikana ei laskenut perusarvoihin.
Tutkimuksen kirjoittaja, kognitiivinen neurofysiologi David Lewis uskoo, ettei ole väliä, minkä kirjan luet, jotta voit selviytyä stressistä. Sinun tarvitsee vain sukeltaa siihen "tutkimalla tekijän mielikuvituksen alaa".
"Ei ole väliä minkä kirjan valitset", tiedemies sanoo. - Tärkeintä on, että lukemalla jännittävää teosta voit irrottaa todellisen maailman huolet ja vaivat. Tämä ei ole vain häiriötekijä, vaan myös aktiivinen mielikuvitus, koska painettu sana stimuloi luovuuttasi ja antaa sinun katsoa tilannetta eri kulmasta."
Suositeltava:
Kuinka lievittää hermostuneisuutta
On helpompi ehkäistä kuin parantaa, mutta selvitämme, miten molemmat
Uskomattoman tehokas ja voimakas antiperspirantti "Odaban"
Antiperspirantti "Odaban" Yhdistyneestä kuningaskunnasta on uskomattoman tehokas ja voimakas alkoholipohjainen yötoiminen antiperspirantti. Antiperspirantti "Odaban" vuodesta 1970 on yksi tehokkaimmista lääkkeistä hikoilun poistamiseksi, ja sitä käytetään laajalti hyperhidroosiin sekä Yhdistyneessä kuningaskunnassa että ympäri maailmaa.
D -vitamiinilisä on tehokas syövän ehkäisyssä
Luoteis- ja Harvardin yliopistojen tutkijat ovat havainneet, että D -vitamiinin ottaminen suositelluilla annoksilla puolittaa haimasyövän riskin. Asianmukaisten laskelmien tekemisen jälkeen havaittiin, että ihmisillä, jotka ottivat D -vitamiinia päivittäin suositusannoksella 400 IU (kansainväliset yksiköt) Yhdysvalloissa, oli 43% pienempi riski sairastua haimasyöpään kuin niillä, jotka eivät ottaneet sitä.
Juhla -ilotulitus lievittää stressiä
Uusi vuosi on joulukuusi, hauska ja juhlava ilotulitus. Yritä olla kieltämättä itseltäsi ilo ihailla upeaa valoshowta, joka on välttämätön vuoden tärkeimmälle lomalle. Loppujen lopuksi se ei ole vain kaunis, vaan myös hyödyllinen psyykeelle.
Lukeminen oppitunteja
Platon kertoi meille: "Kirja on tyhmä opettaja." Kun olin pieni, en todellakaan pitänyt lukemisesta. Vanhempani olivat jatkuvasti "kiinnostuneita" minusta, mikä oli kirjoitettu myymäläkyltteihin, mutta turhaan. Värikkäiden kirjojen sijaan otin köyden käsiini ja juoksin pihalle punkkarille. Mutta viidennellä luokalla, kun olin päättänyt lukea jotain nuketyttärelleni ennen nukkumaanmenoa, niellin hiljaa Dunnon. Tykkäsin. Ja sitten se alkoi: "Liisa Ihmemaassa", "Smaragdivuorten velho"