Kuinka keskittyä enemmän

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jos Marshakovin "Tässä on hajallaan Basseinaya-kadulta" -aihe koskee sinua, tiedät todennäköisesti tunteen, että kaikki putoaa käsistä, eksyy, rikkoutuu, unohdetaan ja menee yleensä kantokannen läpi.

Hyväksy, et halua olla se, joka kirjattiin pois hänen hajamielisyytensä vuoksi. Siksi varmin ratkaisu ongelmaan on keskittyä ja oppia hallitsemaan elämääsi.

Edelleen elokuvasta "Bridget Jonesin päiväkirja". Globallookpress.com

Jos puhumme unohduksen ja hajamielisyyden syistä, niin stressi, rutiinityö, henkinen ja fyysinen väsymys on yleensä mainittu ensisijaisina. Henkilö, jonka elämä on samanlainen kuin Groundhog Day, tai päinvastoin joku, joka kokee vakavan hermostollisen shokin, alkaa huomata, kuinka ajatukset peräkkäin lentävät päästä, kuinka kerrontalanka katoaa ja siitä tulee yhä vaikeampaa keskittyä tärkeisiin asioihin.

On sanomattakin selvää, että nämä epämiellyttävät hetket vaikeuttavat merkittävästi suhteita ympäröiviin ihmisiin, estävät heitä saavuttamasta tavoitteitaan, mukaan lukien urakehityksen nousu.

Elää jatkuvassa jännitteessä odottaa, että huomenna sinulle tapahtuu taas jotain, joka saa aikaan vain alentavan hymyn ja säälin sävyä perheessäsi, ystävissäsi ja kollegoissasi - on ainakin typerää. Jos olet kyllästynyt tuntemaan itsesi epäluotettavaksi ihmiseksi ja haluat vihdoin hallita omia ajatuksiasi ja teoitasi, neuvomme ovat varmasti hyödyllisiä.

123RF / mangostar

Häiritse

Tietotyöntekijöiden tulisi muistaa, että pään, kuten muidenkin kehon osien, on lepo.

Tietenkin voit työskennellä yötä päivää ilman sääliä, mutta tämä ei johda mihinkään hyvään. Tulee hetki, jolloin paitsi menetät kertomuksen säikeen, myös et voi muistaa nimeäsi aamulla.

Älä siis laiminlyö omaa terveyttäsi: kun olet työskennellyt tunnin, pidä viiden minuutin tauko, mutta älä omista sitä sosiaalisen verkoston sivullasi vierailulle, vaan eräänlaiselle "minimeditaatiolle"-katso ulos ikkunasta tai vain istua silmät kiinni.

Tehdä suunnitelmia

Jos tärkeät ajatukset lentävät päässäsi, aloita niiden kirjoittaminen paperille. Päiväkirja on erittäin hyödyllinen asia, olet vakuuttunut tästä heti, kun "maistat" sen ja ymmärrät kaikki tällaisen avustajan olemassaolon ilot. Sinun ei tarvitse yrittää muistaa enemmän kuin pystyt, sinun tarvitsee vain avata muistikirja halutulla sivulla. Muuten, kollegat, joilla on läheisiä ihmisiä, arvostavat tällaista innovaatiota elämässäsi: tästä lähtien et unohda lupauksiasi ja alat saapua ajoissa tapaamisiin.

123RF / Galina Peshkova

Keskity

Jotta voit suorittaa määrätyt tehtävät onnistuneesti, sinun on keskityttävä jokaiseen niistä. Tietenkin monia meistä ahdistavat diktaattori Guy Julius Caesarin kyvyt, jotka tiesivät tehdä useita asioita samanaikaisesti, mutta meidän tapauksessamme on parempi unohtaa riskialttiit kokeilut hetkeksi ja keskittyä jokaiseen tehtävään, ja vuorostaan.

Anna itsesi rauhoittua

Jos sinusta tuntuu, että hermostunut jännitys ei ole mittakaavassa, et voi hallita itseäsi ja olet erittäin huolissasi mistä tahansa syystä, on parempi lykätä kaikkea, kunnes rauhoitat. "Uhrauksestasi" ei seuraa mitään hyvää. Päinvastoin, teet jälleen vahingossa virheen, joka aiheuttaa melko ennakoitavan reaktion muilta.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Harjoittele muistiasi

Runot ja ristisanatehtävät ovat suuri apu. Luuletko, että runouden lukemiseen ei ole aikaa ja vielä vähemmän aikaa erilaisten pulmien ratkaisemiseen? Se on turhaa. Nämä yksinkertaiset tavat auttavat sinua parantamaan muistiasi merkittävästi sekä parantamaan lukemista ja oppimista.