Kotitekoisia hedelmäsekoittimen smoothie -reseptejä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-12 17:41

Riittämättömän hyvän ekologian ja vähäisen fyysisen aktiivisuuden olosuhteissa ruokavalioon on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun suunnittelet oikeaa ateriaa, sinun on sisällytettävä ruokalistaan hedelmäsmoothieja. Useita reseptejä ruoanlaittoon tehosekoittimessa kotona - alla.

Omena, banaani ja kiivi smoothie

Erinomainen resepti tehosekoittimeen on hedelmä smoothie, joka voidaan valmistaa helposti ja nopeasti kotona kefirillä. Se on erityisen hyödyllinen talvella, kun lisäosa vitamiineista ei satuta.

Ainekset:

• iso omena - 1 kpl;
• banaani - 1 kpl;
• kiivi - 1 kpl;
• hunaja - 1 tl;
• kefiiri - 1 lasi (250 g).

Valmistautuminen:

Valmista tarvittavat ainekset. Kuori banaani ja kiivi, leikkaa

Omenaa ei tarvitse kuoria tai leikata paloiksi

Taita hedelmät tehosekoittimen kulhoon, lisää hunajaa ja kaada kaiken päälle kefiiri

Jauha ainekset tasaiseksi. Maukas ja terveellinen juoma on valmis

Puolukan hedelmäsmoothie

Melko helppo resepti hedelmäsmoothien valmistukseen lisäämällä puolukoita tehosekoittimeen. Kaikki tarvitsemasi ainesosat, mukaan lukien hedelmät, jogurtti ja hunaja, on helppo löytää kotona. Itse ruoanlaitto ei ole vaikeaa.

Ainekset:

• omena - 2 kpl.;
• oranssi - 1 kpl;
• puolukka - 150 g;
• jogurtti - 4-5 rkl. l.;
• hunaja - 1-2 tl.

Valmistautuminen:

1. Kuori omenat ja appelsiini, leikkaa pieniksi paloiksi.
2. Laita valmiit hedelmät tehosekoittimen kulhoon, lisää puolikoita.
3. Lisää hunaja ja jogurtti.
4. Jauha kaikki ainekset soseeksi.
5. Kaada annoksittain laseihin ja nauti.

Tätä cocktailia voidaan käyttää välipalana tai korvikkeena illalliselle.

Maitos smoothie banaanilla ja hunajalla

Tästä tehosekoittimen reseptistä voidaan valmistaa kotona herkullinen, makea ja terveellinen hedelmä- ja pähkinäsmuutti, joka voi kulua täydellisenä ateriana.

Ainekset:

• banaani - 1 kpl;
• maito - 250 ml;
• kourallinen suosikkipähkinöitäsi;
• hunaja - 1 tl.

Valmistautuminen:

Laita kourallinen kuorittuja paahdettuja pähkinöitä tehosekoittimen kulhoon ja jauha, kunnes ne murenevat

Kuori banaani ja leikkaa useisiin paloihin. Lisää hienonnettuihin pähkinöihin, kaada maito, lisää lusikka hunajaa

• Käynnistä tehosekoitin ja sekoita noin 35 sekuntia.
• Kaada smoothie laseihin ja tarjoile.

Päärynä ja omena -smoothie

Päärynä ja omena sopivat hyvin yhteen, tärkeintä on, että ne ovat kypsiä. Tämän tehosekoittimen reseptin avulla voit valmistaa helposti terveellisen ja herkullisen hedelmäsmoothin kotona.

Tämä resepti käyttää vihreää teetä. Tämä johtuu siitä, että se ei keskeytä hedelmien makua, vaan antaa juomalle erityisen arkuuden. Voit myös käyttää jogurttia tai omena- ja päärynämehua. Valmiiden juomien kaloripitoisuus on noin 35 kcal / 100 ml.

Ainekset:

• omena (keskikokoinen) - 1 kpl;
• päärynä (iso) - 1 kpl;
• vihreä tee - 1 lasi;
• hunaja ja sitruunamehu - maun mukaan;
• kanelia maun mukaan.

Valmistautuminen:

Huuhtele omenat ja päärynät hyvin juoksevan veden alla, kuori ne ja leikkaa pieniksi paloiksi. Omena on kaadettava välittömästi sitruunamehulla, jotta se ei tummu. Ripottele päälle kanelia maun lisäämiseksi

Laita hedelmät tehosekoittimen kulhoon, kaada 2/3 vihreää teetä. Jos käytät mehukkaita hedelmiä, ylimääräistä nestettä ei tarvita. Jos ei, voit lisätä hieman vihreää teetä

Käynnistä tehosekoitin ja vatkaa kolme minuuttia. Maista juomaa, jos ei ole tarpeeksi makeaa, lisää hunajaa. Vatkaa vielä kaksi minuuttia, kunnes smoothie on tasaisen värinen ja sakea

Voidaan kaataa lasiin ja tarjoilla

On parasta käyttää enintään kahta hedelmätyyppiä.

Banaani -mansikka -smoothie

Tämä hedelmä smoothie voidaan valmistaa kotona. Käyttämällä esillä olevaa sekoittimen reseptiä saat täydellisen ruokalajin, joka voi korvata puuron lapselle. Banaani- ja mansikka smoothie - erittäin terveellistä ja maukasta, virkistävää koko päiväksi.

Ainekset:

• kaurahiutaleet (instant) - 3 rkl. l.;
• banaani - 1 kpl;
• mansikat (voit käyttää sekä tuoreita että jäädytettyjä) - 100-200 g;
• maito (voit ottaa vettä - ruokavalio) - 300 ml;
• hunajaa (tai sokeria maun mukaan).

Valmistautuminen:

1. Laita kaurapuuro tehosekoittimen kulhoon, pilko.
2. Aseta banaaniviipaleet ja mansikat samaan paikkaan. Lisää hunaja ja maito.
3. Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
4. Odota 10 minuuttia, kunnes smoothie hautuu ennen syömistä.
5. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja ravitsevaksi juomaksi.

Kirsikka, puolukka ja banaanismoothie

Jos haluat syödä jotain makeaa, kylmää ja vähäkalorista, hedelmä smoothie on täydellinen. Käyttämällä ehdotettua sekoittimen reseptiä voit valmistaa herkullisen ja terveellisen juoman ilman sokeria kotona.

Ainekset:

• jäädytetyt kirsikat - 300 g;
• jäädytetyt puolukat - 100 g;
• banaani - 2 kpl;
• makeuttamaton jogurtti - 1 lasi.

Valmistautuminen:

• Kaada kirsikat ja puolukat kulhoon.
• Kuori ja leikkaa banaanit viipaleiksi. Banaaneja käytetään parhaiten pieninä, koska ne voivat voittaa muiden ainesosien maun. Lisää kulhoon marjojen kanssa.

Kaada päälle makeuttamaton jogurtti. Käynnistä tehosekoitin ja sekoita huolellisesti. Voit jauhaa kaiken tasaiseksi tai jättää muutaman pienen palan smoothieen

Niille, jotka haluavat säilyttää hahmonsa, on suositeltavaa juoda tällainen smoothie aamulla tai lounaalla.

Mandariinibanaani smoothie

Tämä resepti käyttää tavallista jogurttia. Tästä smoothiesta tulee erittäin maukas ja terveellinen välipala, varsinkin jos ei ole aikaa valmistaa täyttä ateriaa.

Ainekset:

• mandariinit (mieluiten makeampia) - 2-3 kpl;
• banaani (kypsä) - 1 kpl;
• hunaja - 1-2 tl;
• jogurtti (puhdas tai lisäaineiden kanssa) - 250-300 ml;
• muskottipähkinä tai kaneli - 1 ripaus

Valmistautuminen:

• Leikkaa banaani renkaiksi ja laita pakastimeen noin 20 minuutiksi.
• Kuori mandariini, laita tehosekoittimen kulhoon, lisää pari teelusikallista hunajaa. Jauha soseeksi.

Ota banaani pakastimesta ja laita muiden aineiden joukkoon. Tauko taas

• Laita jogurtti ilman lisäaineita ja sokeria. Jatka smoothien vatkaamista kahden minuutin ajan.
• Voit maistaa juomaa lisäämällä tarvittaessa hieman makeutusainetta.

Mandariini ja banaani smoothie on valmis. Jää vain kaada se lasiin ja käyttää raastettuja pähkinöitä tai kanelia koristeena. Voidaan tarjoilla pöydälle

Banaani, kiivi ja päärynä smoothie

Tämän reseptin avulla voit valmistaa todellisen sekoituksen vitamiineja ja muita hyödyllisiä elementtejä. Smoothie osoittautuu erittäin maukkaaksi ja ravitsevaksi.

Ainekset:

• banaanit - 1 kpl;
• päärynät - 1 kpl;
• kiivi - 2-3 kpl.;
• tomusokeri - 20 g;
• persikka -omenamehu - 200 ml;
• suklaa - 10 g.

Valmistautuminen:

Valmista kypsä banaani, kiivi ja päärynä. Huuhtele kaikki hedelmät hyvin juoksevan veden alla, leikkaa suuriksi paloiksi

• Jauhaa hedelmät tehosekoittimella.
• Lisää mehu ja tomusokeri. Mehua tarvitaan, jotta smoothie muuttuisi nestemäisemmäksi. Ilman mehua osoittautuu melko hedelmäsose, jota ei pitäisi juoda, vaan syödä lusikalla.

Koristele raastetulla suklaalla tai kanelilla ennen tarjoilua

Hedelmistä valmistetut smoothiet sekä maitoon tai jogurttiin perustuvat marjat ovat täydellisiä kaikille, jotka huolehtivat figuuristaan ja terveydestään. Tämä juoma sisältää monia vitamiineja, se on todella korvaamaton hyödyllisten aineiden varasto. Sinun tulisi varastoida joitain reseptejä, jotta voit tarvittaessa valmistaa maukkaan ja terveellisen juoman kotona.