Asiantuntijat ovat tunnistaneet "laihduttamisen" virheet

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Monet naiset kokeilevat säännöllisesti erilaisia ruokavalioita yrittäessään menettää pari ylimääräistä kiloa. Intialaiset asiantuntijat ovat kuitenkin varmoja, että ruokavalion tyyppi ei ole ollenkaan tärkeä. He suosittelevat integroitua lähestymistapaa ja luettelevat yleisimmät laihdutusvirheet.

1. Yksi virheistä on, että laihduttavat sallivat ruoan ottaa vallan. Psykologit keskittyvät siihen, että ihmisen ongelmat ovat hänen päässään. Ruoka ei voi pakottaa ketään syömään, vaikka jotkut väittävät, että tämä tai tuo tuote "houkuttelee" heitä itseensä.

2. Elintarvikkeiden jakaminen "huonoiksi" ja "hyviksi" sen sijaan, että jaettaisiin rasvaisiksi, suolaisiksi, makeiksi, vähärasvaisiksi, runsaasti kuituja tai proteiineja jne. Asiantuntijoiden mukaan ruokavaliota laadittaessa tämä on otettava huomioon. Tosiasia on, että jos mitään tärkeitä komponentteja ei ole, keho alkaa kouristavasti kerätä rasvaa, joka on saatu mistä tahansa tuotteesta.

3. Laihtuminen, monet taas unohtavat ruokavalion. Ravitsemuksen on kuitenkin oltava tasapainossa jatkuvasti, jotta keho itse voi säätää aineenvaihduntaprosesseja.

4. Liikunnan puute. Ei ole välttämätöntä viettää 24 tuntia kuntosalilla, asiantuntijat sanovat, päivittäinen intensiivinen kahden tunnin kävely riittää. Asiantuntijat sanovat, että ilman laihduttamista voit laihtua, asiantuntijat sanovat, mutta tätä varten sinun on rajoitettava itseäsi voimakkaasti ruokaan. Lisäksi paino palaa "nälkälakon" jälkeen.

5. Kieltäytyminen syömästä rasvaa. Samaan aikaan jotkut rasvat ovat erittäin terveellisiä, joten älä unohda esimerkiksi rasvaista kalaa tai pähkinöitä.

6. Ne, jotka uskovat, että mehut ja urheilua parantavat juomat ovat täysin vaarattomia ja vähäkalorisia, erehtyvät syvästi, RIA Novosti kirjoittaa. Näiden juomien sijaan on suositeltavaa syödä hedelmiä ja juoda tavallista hiilihapotonta vettä.