Kuinka kehittää tahdonvoimaa

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Luulen, että tämä tapahtui myös sinulle. Muutama kuukausi sitten lupasit lopettaa tupakoinnin. Tai lopeta makeisten syöminen niin uskomattomissa määrissä. Tai aloita terveelliset elämäntavat ja käy kuntosalilla. Asetit itsellesi jäykät ehdot ja osoitit huomattavaa tahdonvoimaa. Oli vain yksi hemmottelu: uusi elämä alkaa uudesta vuodesta.

Kun heräät aamulla 1. Pääset heti suksillesi, et syö juhlapöydän jäännöksiä, ostat simulaattorin kolmen uuden mekon sijasta etkä ole töykeä pomollesi. Joten siinä se on, taikalla. Ja sinä uskot tähän ja odotat uutta vuotta, koska siellä sen saapumisen jälkeen alkaa uusi, valoisa elämä, jossa olet sata kertaa älykkäämpi, kauniimpi ja terveempi.

123RF / Dmitry Lobanov

Mistä aloittaa, milloin aloittaa, miten kehittää tahdonvoimaa? Mutta uusi vuosi on tullut, ja ensimmäisenä päivänä heräät kipeä pää. Ja syöt koko laatikon lahjoitettua suklaata. Ja juot valtavan mukin vahvaa kahvia hieman savukkeen kanssa. Sitten muristat äitiäsi ja miestäsi. Katsot koko viikonlopun (10 päivää, onnea!) TV -ohjelmia nousematta sängystä. Ja kun muistava omatunto muistuttaa sinua siitä, että itse asiassa, muistan, päätit aloittaa elämän tyhjältä arkilta, huudat sitä ja teet tekosyitä:”Aloitan maaliskuun 1. Keväällä on helpompaa."

Mutta kevät alkaa jotenkin rennosti, muuten, huomaamattomasti, ja sitten sinä - no, aivan kuten minä - päätät, että nyt muutat varmasti kaiken ja olet fiksu tyttö, mutta vasta syntymäpäivän jälkeen.

Ja syntymäpäivän jälkeen siitä tulee surullista, niin sietämätöntä, että on jo täysin sietämätöntä pakottaa itsensä. Ja sitten muistat jälleen uudenvuoden ja alat odottaa sitä lujalla toivolla. Kyllä, sitten 1. tammikuuta aloitat kaiken alusta.

Noidankehä, luulet. Ja yhdessä teidän kanssanne ajattelen niin, ja satoja, tuhansia tyttöjä, jotka ovat taipuvaisia unelmoimaan ja uskomaan johonkin kirkkaaseen ja ystävälliseen. Ja me myös tiedämme, miten odottaa. Siksi meidän on helpompi asettaa aavemaisia ehtoja itsellemme, kun kaikki muuttuu, kuin muuttaa kaikkea nyt, kiireellisesti, tästä päivästä lähtien, ei ensi maanantaista lähtien.

Anna jonkun kutsua sitä laiskuudeksi, mutta tiedämme, että tämä on vain pieni heikkoutemme.

123RF / Dean Drobot

On vain niin, että ottaa ja tehdä jotain on paljon vaikeampaa kuin odottaminen. Se on kuin hyppääminen kylmään veteen. Halusit, tarkoitit, päätit … Mutta kun seisot juuri tämän hetken edessä ja aiot tehdä jotain, alat epäillä.

Oliko sinun niin paha muuttaa kaikki niin radikaalisti? Eikö se pahene sen jälkeen? Eikö ole turhaa, että aloitit tämän kaiken? Mitä jos jotain hyvää seuraa pahan kanssa? Ja voit keksiä satoja tekosyitä vain ollaksesi muuttamatta mitään … Ja tämän vapaaehtoisen päätöksesi hylkäämisen myötä menetät luottamuksen itseesi, luottamuksen tulevaisuuteen, menetät itsetunnon ja jopa ehkä muiden kunnioittaminen. Loppujen lopuksi olet jo kertonut jollekin, että aloitat uuden elämän uudesta vuodesta?

Näet kuinka monta seurausta … Siksi sinun on koottava itsesi ja otettava askel. Suoraan reikään. Heti.

123RF / mihtiander

Ja olkoon aluksi kylmä ja kova, mutta sitten tulee sellaisia tuloksia, joita et odottanut. Tässä on vinkkejä tahdonvoiman kehittämiseen.

1. Älä aseta mahdottomia tavoitteita

Minulla oli ystävä, joka päätti urheilla joka päivä uuden vuoden jälkeen. Ostin kuntoliittymän etukäteen, uudet sukset ja kauniit urheilupuvut. Koko joulukuussa kaikki ystäväni keskustelut ja ajatukset olivat tämän jalojen tavoitteiden varassa. Kuuntelimme häntä ja kadehdimme häntä, kuinka hieno mies hän oli, että hän oli päättänyt näin ja oli jo sijoittanut niin paljon rahaa tähän liiketoimintaan. Paluuta ei siis ole.

Ja nyt uusi vuosi on tullut. Ensimmäisenä päivänä hän antoi itselleen vapaapäivän, ja toisena hän meni hiihtämään lähimpään metsään. Kävely sujui hyvin.

Seuraavana päivänä lihakseni särkyivät, mutta urheiluseuran tilaus ei antanut lepoa. Kolmantena päivänä hän treenasi kaksi tuntia sydän- ja verisuonilaitteilla. Neljäs ystävä ei voinut liikkua. Kolmen päivän harjoittelun jälkeen hän tuli surulliseksi ja luopui enimmäistehtävästään. Myyty tilaus. Laitoin sukset parvekkeelle ja uppouduin laiskaan viikonloppuun.

123RF / Sergiy Domashenko

Ja kaikki miksi? Koska yliarvioin voimani. Jos hän päättäisi harrastaa urheilua kahdesti viikossa, hän olisi täysin oppinut tämän järjestelmän eikä olisi epätoivoinen niin nopeasti.

Suhtaudumme suunnitelmiin usein liian vakavasti ja valitsemme radikaalin tien. Ja tällä tavalla tuomitsemme itsemme epäonnistumaan. Jos ymmärrät, että makeiset eivät ole sinulle hyviä, älä missään tapauksessa kiellä itseäsi syömästä makeisia kokonaan. Rajoita itsellesi kaksi suklaata päivässä.

Tupakoinnin lopettaminen on myös helpompaa, jos vähennät päivässä poltettavien savukkeiden määrää. Pidä huolta joka tapauksessa.

Loppujen lopuksi se ei ole joku muu, joka toteuttaa suunnitelmasi uuden vuoden jälkeen, nimittäin sinä. Eikä se ole helppoa sinulle, voit päästä irti. Yritä siksi arvioida kykysi realistisesti ja asettaa vain saavutettavia tavoitteita. Ja ajan myötä pystyt parantamaan tulosta ja asettamaan itsellesi uusia ja uusia standardeja, jotka on helpompi ja helpompi voittaa.

123RF / olimpic

2. Keksi palkinto

Ensinnäkin se voi olla pieni hemmottelu uusille säännöillesi. Jos kokit miehellesi viikon yllättävän herkullisia illallisia, lounaita ja aamiaisia, voit sunnuntaina olla oikukas. Jos olet treenannut kuukauden ilman yhtä passia, voit ohittaa pari tuntia, kun olet istunut saunassa ja juonut vihreää teetä ystävän kanssa kuntokahvilassa. Ja vasta kun ymmärrät kuinka miellyttävää on palkita itsesi hyvästä työstä, saat siitä vielä enemmän iloa.

3. Aloita hieman ennen aikataulua

Yksi tuttavistani aikoi jättää poikaystävänsä pitkäksi aikaa. Joka viikko hän päätti tehdä sen seuraavana maanantaina, mutta joka maanantai hän ei kääntänyt kieltään ja selitystä lykättiin.

Joulukuussa hän päätti lujasti kertoa hänelle kaikesta 1. tammikuuta, jotta ei pilata lomaa. Kuten voitte kuvitella, hän ei onnistunut uudessa vuodessa, koska hän ei voinut päästä eroon raskaista ajatuksistaan, hänen kätensä ja huulensa vapisivat eikä hän voinut edes pitää hauskaa. Hän ihmetteli, kuinka hän sanoisi kaiken, mitä hän vastaisi, ja jos hän olisi ajatellut kaiken turhaan. Ja ensimmäisenä päivänä hän jätti hänet itse. Hän ei kuitenkaan ollut järkyttynyt, mutta hän pahoittelee edelleen, että hän ei ottanut tätä askelta takaisin joulukuussa, sitten uusi vuosi olisi osoittautunut iloiseksi ja paljon hermosoluja olisi pelastettu.

4. Pidä päiväkirjaa

Jotta myöhemmin, viiden vuoden kuluttua, kun avaat tämän nahkakirjan, et häpeäisi, että olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät koskaan saa asioita aikaan. Päiväkirja, joka työntää, auttaa, tukee vaikeina aikoina. Ja voit aina kääntää muutaman sivun taaksepäin ja nähdä: kyllä, itse asiassa edistystä tapahtuu. Ja se tarkoittaa, että kaikki tarvitsevat jotakuta.

Ja viimeisenä tässä luettelossa, mutta ensin tärkeänä: sinun täytyy uskoa itseesi ja (vähän) ihmeeseen. Sano itsellesi: "voin" ja lopeta se. Ei pitäisi olla epäilystäkään. Koska sinä: a) asetat todellisen tavoitteen ja b) näet tulevaisuuden valoisat näkymät. Lisäksi haluat muuttua ja joku tukee sinua. Tämä tarkoittaa, että onnistut.

Tässä on vastaus kysymykseen: kuinka kehittää tahdonvoimaa? Teit päätöksen, asetit määräajan, teit kaiken mahdollisen - ja nyt sinun on vain seurattava omia lippujasi, ja saavutat haluamasi.