12 tapaa olla lihavia talvella

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Talvi on tulossa - eikä tämä ole lause hoikalle hahmolle. Kylmällä kaudella on täysin mahdollista tehdä ilman lisärasvaa.

Nämä 12 tapaa auttavat sinua pysymään kunnossa. Matkat kuntosalille ja ruokavalio pysyvät varastossa.

1. Talvikävely

Jopa säännöllinen kävely matalassa lumessa ilman taukoja tai hengähdyksiä auttaa polttamaan noin 200 kaloria. Ja jos päätät valloittaa lumikellot, poltat kaksi kertaa enemmän tunnissa! Kävele lumella pysähtymättä, mutta muuta samalla liikkeen vauhtia: hitaammin - nopeammin.

Bonus sinulle on puhdas pakkasilma, joka on niin puutteellinen tukkeissa huoneissa talvella.

123RF / alaväli

2. Luistin vierittäminen alas

Onko lunta jo tullut? Kerää sitten nopeasti iloinen seura - ja mene mäkeä ylös! Ota mukaasi kelkka tai jokin muu improvisoitu keino, sillä tunnin ratsastuksella menetät jopa 450 kaloria.

3. Hiihto

Yritä kävellä tasaisesti ja nopeasti samanaikaisesti, jotta kuorma on kiinteämpi. Vain puolen tunnin kävelyn aikana menetät noin 420 kaloria. Lisäksi se on loistava kardioharjoitus ja kyky kiristää pakara- ja reidenlihaksia.

4. Luistelu

Kutsuvatko ystäväsi sinut luistinradalle? Hyväksy epäröimättä, koska taitoluistelu on kaunis urheilulaji, joka voi vahvistaa jalkojasi, lievittää stressiä ja parantaa hahmoasi. Kentälle vietetty tunti polttaa jopa 400 kaloria. Ja sinun ei tarvitse huolehtia luistimista, ne ovat aina vuokrattavissa.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Kelkkailu

Jos naapurustossa ei ole liukumäkeä tai jos lähdet kävelylle metsään, aseta lapsesi (tai ei omaasi) kelkkaan ja rullaa hänet mahdollisimman nopeasti. Pieni matkustaja on onnellinen, ja menetät noin 360 kaloria tunnissa lenkillä.

6. Lumipallojen pelaaminen

Tässä tapauksessa tarvitset lunta ja seuraa, joka ei halua pitää hauskaa.

Yritä liikkua mahdollisimman paljon: tee lumipalloja, juokse, hyppää ja pudota. Sitten lähdet taistelukentältä hyvällä tuulella ja menetät jopa 250 kaloria samanaikaisesti.

7. Lumilinnoituksen tai lumiukon rakentaminen

Sillä ei ole väliä mitä tarkalleen rakennat! Tärkeintä on, että liikut nopeasti rakennusprosessin aikana - silloin vähintään 300 kaloria katoaa tunnissa. Ja sitten lapsilla on jotain tekemistä kadulla.

123RF / ocskaymark

8. Lumilautailu ja laskettelu

Harrastaminen tällaisissa urheilulajeissa on loistava tilaisuus parantaa hahmoasi, kiristää vatsaasi ja pakaraa. Tuntia ratsastettaessa poltat vähintään 550 kaloria. Siksi, jos sinulla on mahdollisuus hiihtää tai lumilautailla, älä tuhlaa aikaa!

9. Talon siivous

Kaikki tietävät, kuinka mukavaa on kävellä lumella puhdistetulla matolla. Älä riistä itseltäsi tätä nautintoa! Ja ainakin kerran talven aikana tuuleta (tarkemmin sanoen jäädytä se) päiväpeitteet, tyynyt, turkki ja muut turkistuotteet. Joten pääset eroon hajuista talossa ja ylimääräisistä 200 kaloreista kehossa.

10. Lumen poisto

Jos asut kaupungin ulkopuolella, on hyvä syy yhdistää liike ja ilo. Käyttämällä aktiivisesti lapioa, tyhjennät kaikki polut tunnissa ja menetät 300 kaloria.

11. Kylpylään tai saunaan meneminen

Tee siitä miellyttävä perinne työviikon lopussa. Ehkä tämä on talven painonpudotuksen rentouttavin tyyppi! Lämmität kylmän jälkeen, lievität stressiä työn hälinästä, kommunikoit sukulaisten tai ystävien kanssa, puhdistat kehon toksiineista. Ja samalla poltat noin 300 kaloria tunnissa.

Muuten, monet yrttiteetä ja kivennäisvettä ovat tervetulleita kylpylään, mutta alkoholi ja välipalat ovat ehdottomasti kiellettyjä.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Rakastuminen

No, ei ole ollenkaan tarpeen laskea kaloreita täällä … Vaikka on osoitettu, että ne poltetaan seksin aikana täydellisesti - kaikki riippuu kumppaneiden aktiivisuudesta. Joten on vain syntiä olla käyttämättä tällaista lämmittävää tapaa laihtua. Talvi -illat ovat niin pitkiä ja kylmiä, että on aika rakastua!

Lopuksi, älä unohda oikeaa ravintoa. Talvella älä nälkää ja kokeile ruokavaliota - syö tarpeeksi, mutta pieninä annoksina. Mutta lomien jälkeen anna keholle tauko ruoasta ja järjestä paastoajat 3-4 kertaa kuukaudessa.

Laihduta nautinnolla ja terveyshyötyillä!